Хроника на Декан.

през

Една от най-важните резолюции, които хората правят всяка година, е да се опита да отслабне, ето начини да помогнете.

Една от най-добрите резолюции, които хората правят всяка година, е да се опита да отслабне. Те се събуждат на 1 януари и осъзнават, че любимите им дънки просто не стоят както преди!

Това е, когато те обикновено се присъединят към фитнес зала, започват да ядат много салати и сключват договор със себе си, за да свалят 20 килограма само за няколко месеца. Тези амбициозни хора започват силни, но след няколко месеца отново се превръщат в лоши навици и не по своя вина!

Когато стресираме телата си или го изчерпваме с ценните хранителни вещества, от които се нуждае, за да останем щастливи и здрави, е много лесно да наблюдаваме как това тегло отново се промъква. Ето няколко лесни начина да държите под око наградата, докато влизате в 2018!

Започнете да ходите

Разходките са прекрасен начин за борба със стреса.

Ходенето не само е лесен начин да раздвижите тялото си, но и е чудесен начин за борба със стреса. Когато се притесняваме или депресираме, сме склонни да започнем емоционално да се храним. Излизайки навън, вдишвайки чист въздух и се придвижвайки, ние помагаме да задържим тези негативни емоции. Опитайте да ходите всеки ден поне 15 минути! Ще бъдете изумени как се чувствате и в крайна сметка изглеждате!

Останете хидратирани

Вземете навика да пиете вода, като се грижите около бутилка за вода със себе си.

Вярвате или не, водата е едно от най-често срещаните неща, при които хората изпитват дефицит. Това е така, защото прекарваме цялото си време в пиене на кафе, сода или алкохолни напитки. Уверете се, че хидратирате тялото си всеки ден с правилния прием на вода. Как да разберете какво количество да пиете?

Вземете телесното си тегло и го разделете наполовина. Числото, което получавате, е общото количество в унции, което трябва да пиете. Може да звучи много, но телата ни се нуждаят от вода, за да мислят и функционират правилно. Вземете навика да пиете вода, като се грижите около бутилка за вода със себе си. Добавете малко лимонов сок към него за допълнителен вкус и засилване на хранителните вещества.

Фокусирайте се върху Fiber

Когато имаме правилно елиминиране, ние се чувстваме по-леки и по-енергични, за да раздвижим телата си.

Няма нищо по-лошо от това да ядете голямо ядене и да не се чувствате сити! Дори след като сте изяли цялата тази храна, все още се чувствате изкушени да хапнете през целия ден. Фокусирането върху добавянето на фибри към вашата диета може да помогне за това! Фибрите не само казват на тялото ви, че сте сити и е време да спрете да ядете, те могат да помогнат за насърчаване на редовното движение на червата.

Когато имаме правилно елиминиране, ние се чувстваме по-леки и по-енергични, за да раздвижим телата си.

Яжте си зеленчуци

Нискокалорични и богати на хранителни вещества, зеленчуците са една от най-добрите храни, които можем да ядем, когато наблюдаваме талията си.

Нискокалорични и богати на хранителни вещества, зеленчуците са една от най-добрите храни, които можем да ядем, когато наблюдаваме талията си. Много от тях също са богати на фибри, за да насърчат правилното храносмилане и да ни помогнат да почувстваме пълнота! Когато се опитвате да отслабнете, е важно да не се гладуваме или да изчерпваме телата си с полезни хранителни вещества.

Ето защо препоръчвам да добавите зеленчуци към сутрешното си смути. Само няколко шепи листни зеленчуци като спанак, манголд или зеле могат да помогнат за подхранването на тялото ви отвътре навън. Също така ще забележите, че тялото ви получава хубав прилив на енергия от всички витамини от група В, съдържащи се в тези зеленчуци! Направете си навик да включвате зелени зеленчуци в поне едно хранене на ден, всеки ден! Вашето тяло ще ви благодари за това.

Фокусирайте се върху добрите мазнини

Диетата с ниско съдържание на мазнини всъщност може да увеличи шансовете ви за напълняване.

Не всички мазнини ви напълняват! Всъщност диетата с ниско съдържание на мазнини всъщност може да увеличи шансовете ви за напълняване. Защо? Е, ако някога сте били на диета с ниско съдържание на мазнини, вие знаете колко капризно, уморено и ужасно се чувствате. Когато храната ви не задоволява тялото ви, имате чувството, че искате да ядете повече!

Ето защо е толкова важно да включите полезните мазнини във вашата диета. Опитайте да използвате студено пресован зехтин и кокосово масло във вашите рецепти. Започнете да ядете авокадо и сурови, органични ядки за следобедна закуска. Добавете омега-3 мастни киселини в ежедневието си, като допълвате с лъжица семена от чиа.

Тези добри мазнини ще помогнат на тялото ви да се чувства удовлетворено, енергизирано и светещо отвътре навън.

Статията е написана от Organic India.