G средната продължителност на живота е средно 71,4 години. Това означава, разбира се, че някои части на света виждат много по-кратък период на живот, докато други се радват на далеч по-голяма дълголетие.

живеят

По-специално пет места попадат във втората категория. Те са известни като Сините зони - кръстени на сините кръгове, които изследователите нарисуват, за да идентифицират първата на картата - и те са дом на някои от най-старите и здрави хора в света. Дан Бютнер, автор на The Blue Zones и The Blue Zones Solution, разказа пред TIME защо жителите на тези места живеят толкова дълго - и как можете да откраднете техните навици.

Сардиния, Италия

До голяма степен растителната диета, ежедневната физическа активност и семейната близост са дали на тази Синя зона най-високата концентрация на мъже столетници в света. (Овцевъдите, които са склонни да ходят най-малко пет мили на ден, и мъжете с дъщери, които могат да получат особено нежни грижи с напредването на възрастта, живеят дори по-дълго от повечето в тази област.) Също така не боли, че маркерът M26, генетичен вариант, свързан с изключително дълголетие, се предава през поколенията в тази уединена общност.

Окинава, Япония

Много Сини зони подчертават семейството и общността, но обвързването достига своя връх в тази японска култура. Окинавите са подкрепени от своите моаи, малък, но сплотен социален кръг, предназначен да бъде там през всички възходи и падения в живота, който осигурява достатъчно силна социална подкрепа, за да притъпи психичните стресори и да засили споделеното здравословно поведение. Резултатът? Култура, която може да се похвали с най-дълго живеещите жени в света, като много от тях надхвърлят 100.

Никоя, Коста Рика

Повечето жители на Синята зона избягват преработената храна, но никойците я издигат на друго ниво. Традиционно хората от Коста Рика получават по-голямата част от калорийния си прием от боб, тиква и царевица, плюс тропически плодове. Тази диета с гъсти хранителни вещества - и много време на открито - създава силни, добре подхранени тела. Междувременно план de vida или насочваща житейска цел помага на никойците да останат психически и духовно изпълнени до 90-годишна възраст и след това.

Лома Линда, Калифорния, САЩ.

Единствената синя зона в САЩ е рай за църквата на адвентистите от седмия ден, протестантска деноминация. Споделен набор от принципи, акцент върху общността и спазването на съботата - ден за почивка, размисъл и презареждане - помагат на адвентистите на Лома Линда да живеят 10 години по-дълго от своите събратя американци. Мнозина избягват месото и ядат много растения, пълнозърнести храни и ядки.

Икария, Гърция

Силното чувство за островна гордост държи икарийците да инвестират в своята общност. Това, съчетано с късно лягане, компенсирано от ежедневните дрямки и стриктното спазване на средиземноморската диета - яденето на много плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, картофи и зехтин - кара 1 от 3 икарийци да живеят до 90-те си години, често без деменция и хронично заболяване.