Медицински преглед от Shanmukha Priya, M.Phil и Ph.D. в науката за храните и храненето

ползи

Тиквите и тиквените супи са мощна сила на витамини и хранителни вещества.

Той е богат на витамин А, който помага за подобряване на очите. Той е нискокалоричен, така че има големи ползи за отслабване, като същевременно ви засища по-дълго.

Много хора мислят за тиквите като малко повече от украса за Хелоуин или пълнеж на баница или нещо, с което да направят лице, когато бъдат помолени да ядат. Все пак може да е време да преосмислим този пълничък, питателен портокалов зеленчук от семейството на тиквите.

От десетилетия ни съветват различни супи като пилешка супа за грип и тиквена супа за диария. Знаеш ли защо?

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Това е така, защото супите са двигател на всички видове витамини, минерали, протеини и различни хранителни вещества, които насърчават загуба на тегло, по-добро здраве на червата и добър тласък на микро-хранителни вещества.

Ползи за здравето от тиква

1. Тиквите са електроцентрали от влакна.
2. Отлично помага за регулиране на кръвното налягане.
3. Намалете риска от рак.
4. Помощ в борбата с диабета.
5. Дайте път на здравата имунна система.

Ползи от яденето на тиквена супа

Тиквената супа е не само прекрасна възможност за всеки, който се бори с лошо храносмилане и стомашни инфекции, но и за тези, които участват в програма за отслабване .

Тази супа е успокояваща, нежна и лесно смилаема с разтворими фибри, които помагат да се поддържате сити. Той е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на енергия и може също да помогне за балансирането на електролитите след тежък ден.

Интересни факти за тиквата

Тиквите се отглеждат на всички континенти с изключение на Антарктида.

Всяка тиква има около 500 семена.

Тиквите са 90% вода.

Има повече от 45 различни сорта тиква.

Всяка част от тиква е годна за консумация.

Тиквите са плодове, а не зеленчуци.

Като храна тиквата може да се пече, пече, приготвя на пара или варена.

Тиквената супа е популярна, както и печените тиквени семки.

Тиквеният пай е сладък десерт, който произхожда от Северна Америка и традиционно се яде по време на реколтата и празници като Деня на благодарността и Коледа.

Тиквите са популярни декорации по време на Хелоуин. Издълбана тиква, осветена от свещи, е известна като „джак-фенер“. Смята се, че традицията идва от Ирландия, където те са изрязвали лица в ряпа, цвекло и други кореноплодни зеленчуци като част от галския фестивал Samhain.

100 грама тиква произвеждат около 26 калории енергия.

Ето как яденето на тиквена супа помага на тялото ви

Тиквената супа е фантастична възможност за здравословна диетична закуска или дори опция за хранене за вашата програма за отслабване.

Като цяло е много лесно да се направи, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества.

Ако търсите вкусна и здравословна супа за вашата диета и програма за отслабване, трябва да започнете, като знаете някои от ползите, които можете да получите от тиквената супа.

1. Подобрява зрението

Тиквената супа е двигател на витамин А, който помага за подобряване на зрението ви и ви осигурява защита на очите.

Това означава, че можете не само да подобрите зрението си с тази супа, но и да запазите зрението си и за в бъдеще. Антиоксидантите в тиквата могат да помогнат за предотвратяване на дегенеративно увреждане на очите.

2. СПИН Загуба на тегло

Малко количество тиквена супа с леко сирене е само 70-80 калории за една чаша порция. Той е изключително богат и на фибри.

Това е супа, която ви засипва дори с малка порция, помага за храносмилането и може да ви помогне да отслабнете, защото ще ядете по-малко калории всеки ден.

3. Намалява риска от заболявания

Тиквите могат да играят голяма роля за предотвратяване на рак и други сериозни заболявания. Доказано е също, че тиквите се борят с някои видове рак. Това означава, че можете не само да предотвратите болести със супа от тиквено сирене, но и да се борите с болестите.

4. Повишава енергията

Въпреки че тази супа е с ниско съдържание на калории, тя е с много енергия. Една чаша тиква, добавена към вашата супа, съдържа повече калий, отколкото пълен банан.

Това означава, че тялото ви може да балансира своите електролити, да се възстанови след усилена работа и да има голямо количество енергия, за да ви прекара през деня.

5. Подобрява здравето на костите

Лекото сирене, което добавяте към супата, ще ви помогне да подобрите здравето на костите си с богатите на калций хранителни вещества. В зависимост от сорта сирене, което използвате, също е възможно да се насладите на тази заливка с много ниски калории.

Надяваме се чрез тази статия, че успяхме да ви мотивираме достатъчно, за да консумирате добрата стара тиквена супа.

Искате ли да промените, опитайте от време на време тиквения пай! Включете добротата на тиквата в живота си и вижте промените сами.

1] Защо е важно да ядете тикви?

Това е нискокалорична електроцентрала на хранителни вещества и витамини. Помага за отслабване, като същевременно ви поддържа сити. Освен това подобрява зрението и спомага за повишаване на общата енергия. Добавете малко тиква към седмичната си диета за чудесно здраве.

2] Какви витамини има в тиквата?

Тиквите имат витамини А, В6, В12 и С, които са необходими за укрепване на цялостното здраве. Освен това има калций, важен за здравето на костите. Също така има съдържание на желязо.

3] Има ли тиквеното семе ползи за здравето?

Да, тиквените семки също са много здравословни. Те са добър източник на протеини, магнезий, мед и цинк. Яжте малко ежедневно за подобряване на здравето.

За повече информация относно чистото и здравословно хранене, свържете се с нашия диетолог Truweight. Първата консултация е за нас! Щракнете тук, за да се възползвате.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!