От плуване до бокс, нека видим кои са най-добрите упражнения за отслабване на корема и тонизиране на корема за нула време.

Една от най-трудните части на тялото за тонизиране е коремът. Често, диетата не е достатъчна, тъй като мазнините са склонни да се натрупват там и слабо тонизираните мускули влошават ситуацията. Тогава как да го тонизираме? Трябва да изберете правилните упражнения, които помагат за отслабване, изгаряне на мазнини и това едновременно може да тонизира коремните ви мускули.

корема

Нека да видим кои са най-доброто тренировки!

Най-добрите упражнения за отслабване на корема

- Плуване. Плуването за отслабване на корема е добро, защото ви кара да изгаряте калории (причинявайки загуба на тегло) и да карате корема да работи, като ги тонизира. Най-добрите стилове са бруст и свободния стил. Ако искате да тренирате във водата, можете да редувате плуване и водна аеробика. В допълнение към корема, вие също ще тонизирате задните си части, краката и ръцете си.

- Бягане. Тичането за отслабване на корема е едно от най-важните най-много просто неща, които можете да направите. Това упражнение наистина изгаря мазнините, но трябва да го практикувате поне 40 минути, три пъти седмично. Освен това трябва да го свързвате с мускулни упражнения, като класическите коремни преси, за да тонизирате корема си.

- Велосипед. Просто трябва да го използвате всеки ден, вместо да шофирате, за да постигнете резултати, но също така трябва да тренирате у дома или във фитнеса със стационарно колело.

- HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност). Тази тренировка с висока интензивност е комбинация от упражнения, които не само изгарят много калории, но и огъват мускулите ви. Разбира се, не можете да го направите сами, но трябва да попитате личен треньор.

- ABT (Абс, дупе и бедра). Ако целта ви е да отслабите и тонизирате корема, седалището и краката си, тренировката ABT е идеална за вас. Във всяка спортна зала ще намерите индивидуални или групови ABT класове.