HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабването

Когато желанието за отслабване заема всяка ваша будна мисъл, от придърпването до стъпването на кантара всяка сутрин или няколко пъти на ден, молейки се за капка, до обсесивно преброяване на всяка калория, която е в чинията ви и в устата ви, време е да се разклатите излезте от тази всепоглъщаща битка. Ако смятате, че това не засяга вашите взаимоотношения, работа или цялостно щастие, помислете отново. Да ви звучи познато?

Ако съм слаб, най-накрая ще получа вниманието, което жадувам.

Ако съм слаб, ще започна да се наслаждавам на храната и ще спра да обсебвам всяка калория.

Ако съм слаба, ще бъда желана и обичана.

Ако съм слаба, ще имам самочувствието да разтърся тази малка черна рокля, която обичам.

Ако съм слаб, най-накрая ще започна този бизнес, за който мечтая.

Ако съм слаб, ще мога да изляза с моите добре настроени приятели и накрая да се забавлявам!

Борбата за определен брой от скалата може да започне да има повече смисъл, отколкото би трябвало. Всичко, което числото в главата ви представлява, наистина е балон от натиск, който чака да се спука и да ви разочарова, ако стигнете там. Загубата на тегло не е лек за щастие, скука, липса на увереност или искра за амбиция. Манията да стигнете до там всъщност може да ви направи по-нещастни, стресирани, изолирани и нека бъдем честни, супер настроение. Знаейки зашеметяващата статистика, че 95 процента от всички, които спазват диета, възвръщат теглото си в рамките на пет години и 35 процента от „нормалните диети“ преминават към патологична диета, базирана на информация от ANAD, е трудно да се отрече, че нещата трябва да се променят.

Но изчакайте, че има добри новини! След като работих с хиляди жени, възстановяващи се от неподредено хранене, видях няколко ключови навика, които имат най-голямо влияние върху подобряването на живота.

Ето три начина да не позволявате на манията си за отслабване да съсипе живота ви!

Спрете броенето на калории

Независимо дали използвате приложение за брояч на калории или журналиране на храна всеки кът, който ядете всеки ден, това поведение лесно може да стане натрапчиво. Телата ни са създадени, за да ви кажат, когато сте гладни и сити, но настройването на това става невъзможно, когато събираме числа, за да видим дали сме на път. Една ябълка се превръща от вкусен, свеж плод само в 60 калории. Избирате ястие в ресторант, защото има символ, изобразяващ по-малко от 500 калории, а не защото ще ви задоволи. Не присъствате на опашка за кафе, защото сте твърде заети с въвеждането на съставки, за да решите дали обезмасленото или соевото мляко намалява напитката с 25 калории. Когато се превръща в обсебваща игра и не можете да не коментирате храната на приятеля си, защото имате кули за броене на калории, този ритуал трябва да спре. Когато храната стане за вкус, подхранване и гориво, вие ще можете да вкусите храната в целия й блясък и дори да оставите храна в чинията си, защото сте доволни, вместо да я вдишвате, за да ядете позволеното за едно хранене.

Разбийте везната си

Пренасочете вашата телесна завист

Когато сте обсебени от загуба на тегло, изведнъж вашите слаби или годни приятели могат да предизвикат безпокойство, когато играете сравнителната игра. Не искате да седнете до тях. Сравнявате какво ядете с това, което ядат те. Завиждате на дрехите, в които се вписват. Може би дори отказвате покани за вечер на момиче, за да не се чувствате по-зле за себе си. Завистта е форма на самосъжаление и може да ви накара да мислите за себе си, а не за другите. Не забравяйте, че всеки има борба; те се предлагат във всякакви форми и размери. Това, че вашата борба е по-видима и се проявява под формата на излишни килограми, не означава, че животът им е идеален. Губите възможността да накарате приятел да се усмихне, защото е имал лош ден или да му послушате в момент на нужда. Съсредоточете се върху това да бъдете приятел, когото искате и ще отделите по-малко време за сравняване на размера на талията.

Овладейте дори едно от тях и това ще промени живота. След това отидете, направете живота си толкова неустоим за себе си, че независимо от размера си, не искате да се откажете от него или да го замените, за да свалите няколко килограма.

Ако се борите с хранително разстройство, обадете се на горещата линия на Националната асоциация за разстройство на храненето на 1-800-931-2237.