Даниел е писател, който се фокусира върху блоговете за щастието и мотивацията в Lifehack. Прочетете пълния профил

изненадващи

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Вероятно виждате студените душове като страшни неща, през които никога не сте се подлагали по собствена воля; по-скоро те са принудени от обстоятелства извън вашия контрол. Сметаните във вашето общежитие или апартамент изразходват цялата гореща вода или някой неразумен човек може да е пуснал тоалетната, преди да сте приключили с къпането. Отбелязани и неудобни, вие се ядосвате на тези хора, защото ви накараха да издържите това ужасно нещо ... но какво, ако ви казах, че вместо това трябва да им благодарите? Ако човек накара душа ви да премине от горещ към студен, той прави солидна услуга за вашето здраве и талия. Каня ви да разгледате пет изненадващи ползи от студените душове!

Няма нищо особено в горещите душове

Преди да разгледаме действителните ползи от студените душове, нека установим простия факт, че горещите душове са лукс, а не необходимост. През по-голямата част от човешката история хората трябваше да се къпят във всякаква вода, която им беше на разположение. Ако някога сте плували в езеро, може би си спомняте, че споменатата вода често е била студена. Гърците са изобретили отоплителни системи за обществени бани през 1 век пр. Н. Е., Но достатъчно интересно е, че много гърци са избрали да продължат да се къпят в студена вода поради ползите за здравето.

1. Студените душове изгарят мазнините

В тялото ви има два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е лошият човек (помислете Жокерът) а кафявата мазнина е добрият човек (мисля, че Батман). Бялата мазнина е телесната мазнина, която всички познаваме и се борим да се отървем от нея. Когато консумираме повече калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да функционира и ние не изгаряме тези калории за енергия, те се съхраняват като бяла мазнина, която има тенденция да се натрупва в кръста, кръста, врата и бедрата. Кафявата мазнина е добрият човек, за когото може би дори не сте чували и нейната функция е да генерира топлина, за да поддържа тялото ви топло. Ето добрата новина: когато кафявите мазнини се активират поради екстремни студове, те изгарят калории, за да ви стоплят, което може да ви помогне в плана за отслабване. Колко асистенция? Скандинавските изследователи установиха, че излагането на студени температури увеличава метаболизма на кафявите мазнини с петнадесет пъти, което може да помогне на човек да свали девет килограма за една година, ако се поддържа.

2. Студените душове стимулират възстановяването след тренировка

Спортистите често правят ледени бани след енергични тренировки, които намаляват болезнеността. Не е нужно да стигате толкова далеч, но можете да получите подобна полза с бърз студен душ след тренировките си. Може би пускането на молив или ходенето нагоре няма да бъде толкова мъчително с малко доза студ след цялото това бягане.

3. Студените душове повишават настроението и бдителността

Кой не се чувства малко гроги, когато направи първата стъпка от леглото? Това е нещо, с което всички се борят, но ако искате сутринта да вкарате нещо в стъпката си, вземете студен душ, преди да отидете на работа. Когато студената вода се излее върху тялото ви, дишането ви се задълбочава в отговор на шока от студа (това е тялото ви, което се опитва да ви стопли, като увеличава общия прием на кислород). Пулсът ви също ще се увеличи, което ще доведе до прилив на кръв през тялото ви, който ще ви помогне да се заредите с енергия за деня.

4. Студените душове укрепват имунитета и кръвообращението

Спомняте ли си как споменах, че студените душове ускоряват метаболизма ви, което ви помага да губите мазнини? Увеличението на тази скорост активира имунната ви система, която освобождава белите кръвни клетки, които се борят с вируса, което ще ви помогне да се разболявате по-рядко. Студените душове също увеличават общото кръвообращение, което може да ви помогне да избегнете хипертония и втвърдяване на артериите.

5. Студените душове ви дават привлекателна коса и кожа

Ако искате да намалите появата на акне, студените душове биха могли да свършат работа. Топлата вода изсушава кожата ви, докато студената вода стяга кожичките и порите, предотвратявайки запушването им. Можете също така да използвате студени душове за по-лъскава, по-привлекателна коса, с която партньорът ви не може да устои да играе. Студената вода ще затвори кутикулата ви, което ще направи по-малко вероятно мръсотията да се натрупа в скалпа ви. За по-нататъшно четене, което ще ви помогне да подобрите външния си вид на кожата, разгледайте тези четири хакове за грижа за кожата за хора, които смятат, че са опитали всичко.

Поставете го на практика

Ако сте чели някоя от книгите за Джеймс Бонд, със сигурност сте забелязали неговия уникален дух на душове. Бонд, здравият момък извънреден, започна с гореща вода, но намали температурата до студено за самия край на рутинното си къпане. Предполага се, че тази чудатост е знак за шотландското потекло на Бонд, тъй като душ от „горещ до студен“ често се нарича „шотландски душ“.

Ако искате да се възползвате от изненадващите предимства на студените душове, бих ви предложил да започнете, като подражавате на рутинните процедури за къпане на Bond. Можете също така да вземете редуващ се душ, като просто превключвате температурата на водата си от гореща към студена на всеки 10-20 секунди. Когато се чувствате смели и имате психическа издръжливост, от която се нуждаете, за да оцелеете в треперенето, опитайте пълен студен душ за размер. Предизвикателството е прието? Върнете се тук и ми кажете как става в коментарите.