съвета

Всеки месец над 60 милиона души в САЩ изпитват симптоми на киселинен рефлукс, по-известни като киселини.

Ако сте сред една четвърт от хората, които почти всеки ден изпитват симптоми на киселинен рефлукс, може да имате по-хронично заболяване, причинено от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

Без значение честотата на вашите симптоми, дискомфортът ви може да повлияе на ежедневните ви дейности, диета и сън. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да контролирате киселинния си рефлукс.

В храносмилателния център Rivas в Холивуд, Флорида, нашият сертифициран гастроентеролог, д-р Джон М. Ривас, е специализиран в диагностиката и лечението на киселинен рефлукс. Искаме да споделим някои от най-добрите ни съвети, които да ви помогнат да получите контрол над дискомфорта.

1. Обърнете внимание на диетата си

Известно е, че някои храни причиняват киселинен рефлукс при някои хора и ако сте един от тях, трябва да знаете виновниците. Най-забележителните храни, които могат да предизвикат киселини, включват пикантни храни, лук, домати, шоколад, чесън, чай и кафе, мазни храни, мента и алкохол.

Обръщането на внимание на това, което ядете и как храната ви кара да се чувствате, може да ви помогне да идентифицирате храните, които предизвикват вашите симптоми на киселинен рефлукс, за да можете да ги премахнете от диетата си.

2. Избягвайте газираните напитки

Не само вашият избор на храна може да предизвика вашия киселинен рефлукс. Някои напитки също могат да причинят коремна болка и дискомфорт.

Карбонизацията в безалкохолните напитки, водата от селцер и бирата кара киселината от стомаха ви да мехурче в гърлото ви, създавайки неудобното усещане за парене. Изключването на газирани напитки от вашата диета може да ви помогне да контролирате симптомите си.

3. Дръжте главата си подпряна, докато спите

Когато спите по гръб, киселината от стомаха ви може да изтече в хранопровода и да предизвика усещане за парене. Ако откриете, че се събуждате с болка през нощта, положението на съня ви може да е проблемът.

Правенето на няколко промени в леглото ви може да помогне на съдържанието на стомаха ви да не пълзи и да изгаря гърлото ви. Можете да подпрете главата си с допълнителни възглавници, удължители на рамката на леглото или клин от пяна.

4. Пуснете тези нежелани килограми

Носенето на допълнително телесно тегло оказва натиск върху стомаха и увеличава риска от киселинен рефлукс. Отпадането на някои от тези нежелани килограми може да облекчи натиска и да помогне за контролиране на симптомите.

5. Не яжте твърде близо до лягане

Ако вашите симптоми на киселинен рефлукс винаги изглеждат ударени веднага щом се опитате да заспите, може да се храните твърде близо до лягане. Може да отнеме час или повече, докато стомахът ви усвои напълно храната и я премести надолу към следващата част на храносмилателната система.

Препоръчваме ви да ядете последното си хранене поне 2-3 часа преди да си легнете, за да може стомахът ви да раздвижи нещата.

Ако сте изпробвали тези полезни съвети и все още не можете да получите облекчение от вашите симптоми на киселинен рефлукс, обадете ни се или използвайте нашия онлайн инструмент за планиране, за да зададете среща с д-р Ривас.

Може да се насладите.

Знаете ли, че ракът на дебелото черво, втората водеща причина за свързана с рак смърт в САЩ, може да се предотврати и да се лекува с ранно откриване? Научете факторите, които увеличават шансовете за рак на дебелото черво и вижте дали сте изложени на риск.

Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS), знаете, че този храносмилателен проблем може да бъде труден за живеене. Ако търсите начини да спрете IBS да отвлече живота ви, прочетете за съвети и полезна информация.

Видовете храни, които ядете, могат да окажат силно влияние върху здравето на дебелото черво и могат да предложат защита срещу рак на дебелото черво. Вижте кои храни трябва да включите в диетата си, за да подобрите здравето на дебелото черво.

Много хора следват безглутенова диета, за да помогнат при отслабване или да увеличат енергията си, но диетата е и основното лечение за хора с цьолиакия. Ето някои от предимствата и недостатъците на храненето без глутен.

Не сте сами, ако смятате, че вашите хемороиди са неудобна тема за обсъждане, дори с Вашия лекар. Въпреки че може да успеете да лекувате хемороидите си у дома, понякога се нуждаете от медицинска намеса. Щракнете тук, за да научите кога.