По много от същите причини обичаме тренировките на Tabata, интервалните тренировки са чудесен начин да притиснете тялото си. Това не само е идеална техника за бегачи, които се опитват да се придържат към целите си във времето и да изградят своята издръжливост, но и интервалните тренировки спомагат за отслабване.
Ако сте имали затруднения с пускането на този досаден кифлен топ, интервалната тренировка може да е вашият билет за успех. Редуването на периоди на натискане на тялото до максимум с периоди на почивка е доказано, че ви помага да губите мазнини по корема. Интервалното обучение също активизира метаболизма ви! В проучване от списанието Клетъчен метаболизъм, изследователите са установили, че периодите на интензивно кардио могат да задействат определени гени, които инициират процеса на изгаряне на мазнини и ефект след изгаряне, което води до повече изгорени калории дори след приключване на тренировката. Не става по-добре от това!
Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето няколко тренировки, които да ви вдъхновят в интервален стил:
- Как да добавите вериги към вашата тренировка като рок - скалата; s Верижна тренировка
- Как да изгорите повече калории, играейки Wii Just Dance The Just Dance Workout Fitness Blender
- Как да си изгорите празничния корем АКТИВНО
- Как да изгорите повече калории по време на бягане АКТИВНО
- Как да създадете свой собствен безплатен план за домашна тренировка; Упражнявайте рутинно