тайни

Това е вашето еднократно ръководство за пиене на алкохол по Кето диетата.

Ако сте изследвали кетогенна диета, тогава вероятно не сте попаднали на никакви съвети за алкохол.

Като цяло бихте били правилни.

Алкохолът и кетото не се смесват добре и това се дължи на съдържанието на въглехидрати в някои алкохолни напитки заедно с високата захар в други.

Не са толкова действителните въглехидрати и захар, а това, което тялото ви прави с алкохол.

Целта на Keto е да използва мазнини като гориво, а не въглехидрати и със сигурност не захар.

Алкохолът пречи на тялото ви да метаболизира хранителните вещества.

Веднага щом алкохолът навлезе във вашата система, черният ви дроб го използва за енергия и това спира окисляването на мастните киселини (по този начин тялото разгражда мазнините за енергия и по този начин поставя тялото в кетогенно състояние).

Когато пиете алкохол, тялото ви използва калориите за енергия, така че веднага падате от диетичния вагон Keto!

Имайки предвид горното, означава ли това, че когато изберете Кето, трябва напълно да избягвате алкохола?

В крайна сметка всеки от време на време се наслаждава на чаша вино!

Още повече, когато има тържество и някой отвори бутилка шампанско - не много хора искат да пропуснат тази възможност!

Истината е, че от време на време можете да пиете по едно питие.

Това не е най-лошото нещо, което можете да направите, но стига наистина да е умерено и на следващия ден да скочите направо на вагона Кето.

Също така, не се побърквайте!

Проблемът с една напитка е, че тя обикновено води до друга - и ако сте лишили тялото си за известно време, това изкушение може да бъде трудно да устои.

Като казахте това, не пийте алкохол първоначално, дори ако имате страхотно семейно тържество!

Ако сте решили да се подложите на кетогенна диета, определете времето.

Няма смисъл дали това е сватба на най-добрия ви приятел, ергенско или ергенско парти на брат ви, изчакайте след това.

Ако искате да отслабнете за сватба или подобно, започнете вашата кето диета няколко месеца преди това и тогава можете да си позволите това сватбено отпускане на шампанско.

По този начин ще видите резултати и странната напитка няма да направи голяма разлика.

И така, става дума много за времето.

Някои хора харесват питие два или три пъти седмично и ако сте от хората, може би си мислите, че Кето не е за вас.

Е, има алтернатива.

Всъщност можете да се насладите на някои коктейли с ниско съдържание на въглехидрати.

Имате нужда от малко забавление от време на време и има някои подходящи напитки (по повод).

Ето най-доброто от това, което можете да пиете, но не забравяйте, че сериозната умереност е ключът към успешната диета с кето.

1. Избягвайте огромни количества вино

Добре, освен това сватбено тържество и да си обещаете, че ще се върнете направо на Кето още на следващата сутрин, виното и бирата просто изобщо не са подходящи за Кето.

Най-добре е да ги избягвате и вместо това да се придържате към дух.

Това се дължи на съдържанието на въглехидрати. Спиртните напитки не съдържат въглехидрати.

Калориите им идват от алкохол, а не от въглехидрати.

Като ориентир има около 7 калории на грам спирт.

Виното не съдържа високо съдържание на въглехидрати, така че малка чаша (5 унции съдържа около 6 g въглехидрати) или шприц няма да навреди много на кето-диетата - не претоварвайте!

2. Кажете не на бирата

Бирата е зона за забрана на кето и това е така, защото е с високо съдържание на въглехидрати, така че наистина ще разруши вашата кетогенна диета.

Знаете ли, че една халба бира съдържа до 15 грама въглехидрати?

Това е повече от дневната ви норма?

Ако наистина трябва да изпиете бира (може би сте навън с момчетата за една нощ!), Опитайте бира с ниско съдържание на въглехидрати, но проверете съставките.

Някои бири с ниско съдържание на въглехидрати съдържат около 2 грама въглехидрати на порция.

Не казваме обаче да излизате и да пиете бира, най-добре е да я избягвате изобщо, освен ако не сте били на диета Кето от известно време и сте видели страхотни резултати.

Просто си обещайте, че на следващата сутрин ще се върнете направо в рутинното си хранене с кето и се придържайте към него известно време преди следващата ни бира с ниско съдържание на въглехидрати.

3. Можете да пиете спиртни напитки - направо

Не смесвайте настроението си, освен ако не е с обикновена сода (без захар).

Пийте ги направо и това също означава, че ще се развеселите по-бързо, така че е по-малко вероятно да имате повече от един или двама.

Знаете ли, че алкохолът на диета с кето ви прави по-податливи на чувство за напивка или пиянство?

Затова отидете лесно, ако трябва да пиете алкохолна напитка.

4. Изследвайте духа си и алкохолните напитки

Преди да отидете на събитие, в което се сервира алкохол, например това семейно тържество или излизане с приятели, защо първо не направите проучване?

По този начин знаете точно какво е съдържанието на въглехидрати и захар.

Като пример, една порция спиртна напитка е само 1,5 унции и нула въглехидрати (около 95 калории).

Ако сте били стриктни, докато сте били на Keto, вероятно сте виждали чудесни резултати и само това изследване може да ви отблъсне!

Дори и да не стане, ще сте наясно какво консумирате и се надяваме да държите капак върху него.

Не забравяйте, че докато водката е добре (малко количество от този спирт от време на време), смесете я с портокалов сок (пълен с калории и захар) и направо ще излезете от Кето.

Придържайте се към правилната водка, ако смятате, че нямате друга алтернатива, освен да изпиете чаша нещо палаво!

Можете също така да поръчате уиски или изстрел от текила.

Докато изстрелът се изплъзва бързо, уискито (с малко добавена вода) може да ви издържи известно време и няма да причини опустошение с метаболизма на мазнините в тялото ви.

5. Идеи за алкохолни напитки за кето

Нуждаете се от няколко добри алкохолни напитки Keto?

Опитайте някои от тях, но не забравяйте, това в никакъв случай не е покана да се пият много от тях през цялата нощ, тогава ще развалите вашата кето диета!

  • Водка (2oz) със сода, малко вар и няколко парчета краставица, поднесени с лед.
  • Ром, (2oz) с газирана вода (4oz) и парче лимон или лайм, поднесени върху лед.
  • Водка (2oz) с прясна мента и изстискване на вар, добавете газирана вода и натрошен лед - ако имате нужда от подсладител, добавете четвърт чаена лъжичка.
  • Шприц за бяло вино (3 унции сухо бяло вино) - смесете с газирана вода и имате относително кето-приятелска напитка.