5-те тибетски ритуали са динамични упражнения, които можете да правите всеки ден за здраве, енергия и сила. Страхотно за поддържане на тялото във форма, когато имате ограничено време или пространство.

ритуали

Кои са 5-те тибетски ритуали?

5-те тибетски ритуали са форма на тибетска йога, за която се твърди, че е на повече от 2500 години, и които бяха извадени на бял свят в публикация от Питър Келдер, наречена „Окото на откровението“, написана през 1939 г. Kelder твърди, че тази поредица от упражнения е била използвана от тибетците монасите да живеят дълго, жизнено и здравословно.

Той цитира много предимства, включително загуба на тегло, по-добра памет, подобрена физическа сила, засилено чувство за благополучие, дори намаляване на скоростта на процеса на стареене - поради тази причина тези упражнения се наричат ​​и Фондация на младежта.

Как могат да ви бъдат от полза 5-те тибетски обреди?

Упражненията за 5 тибетски обреда са прости, не ви е нужно много място, за да ги направите, или каквото и да е специално оборудване и те могат да бъдат изпълнени за около 10 или 15 минути, в зависимост от това колко пъти ги повтаряте. Последователността разтяга и укрепва основните мускули на тялото ви и може да подобри баланса. Това е и чудесен начин да се подготвите за йога практиката си.

Колко трябва да направите?

‘Официално’ повтаряте всяко упражнение 21 пъти, преди да преминете към следващото упражнение, но ключовото е да започнете бавно и да натрупате броя на повторенията. Например, можете да започнете с 1 до 3 повторения, като работите до 7.

В крайна сметка можете да работите до 3 серии от 7 с почивка между тях (както правя във видеото по-долу). Не бързайте да правите до 21 повторения, това е замислено като практика през целия живот, за да можете да отделите време да го изградите. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и не напрягайте и не насилвайте нищо. Изпробвайте и вижте как се чувствате!

Практикувайте последователността на тибетските ритуали с мен!

Членовете на EkhartYoga могат да практикуват цялата последователност с мен в този клас - или да следват стъпките в последователността по-долу.