5-те тибетски ритуали представляват чудесен начин да поддържате тялото си във форма, когато имате ограничено време за физическа тренировка или ограничено пространство за цялостна йога рутина. Можете лесно да правите упражненията в пространството в подножието на леглото в повечето хотелски стаи. Използваме 5-те тибетци като загряване за сутрешната ни йога или тренировка за тяло.

бивш

5-те тибетски ритуали за подмладяване отнемат минимум ежедневно време и усилия, но могат значително да увеличат физическата сила и еластичност, както и умствения фокус. Дори новодошлите в йога ще изпитат освобождаващия ефект на 5 тибетски ритуали за подмладяване върху енергийната сила на човешкото тяло и ум. Редовното практикуване на тези упражнения облекчава мускулното напрежение и стреса, подобрява дишането и храносмилането, благоприятства сърдечно-съдовата система и води до дълбока релаксация и благополучие. 5-те тибетски подмладяващи обреди могат да бъдат мощно средство не само за оживяване на сетивата, но и за генериране и използване на жизнена енергия за самопреобразуване.

Как да започна да се възползвам от 5-те тибетски ритуали за подмладяване?

Ако не сте свикнали да спортувате или не сте били официално запознати с йога техниките за дишане и релаксация, тогава първият ви съвет е да започнете бавно. Започнете с изпълнение
едно до три повторения на всеки от 5-те тибетски ритуали за подмладяване веднъж на ден. Обърнете внимание на това, което тялото ви казва, и не напрягайте и не насилвайте никакво положение, което причинява болка, което показва възможни наранявания. Малко скованост е напълно наред, но наистина трябва да започнете достатъчно бавно, за да нямате физически увреждания на следващия ден.

Къде трябва да изпълня 5-те тибетски обреди

Където и да имате място е добре. За да предотвратите дискомфорт от твърда повърхност, не забравяйте да използвате килим, кърпа, постелка за йога или подплата.

Кое е най-доброто време на деня за извършване на 5-те тибетски обреди

Цялата поредица от движения може да се извършва 2 до 3 пъти на ден. Както всички форми на холистична работа на тялото, изгревът и залезът са страхотни времена, с които да почитате тялото си
физическа работа. Това са най-добрите времена да започнете практиката си, но може да ги доработите до деня си, както сметнете за добре.

Как може времето да повторя всяко упражнение?

21 пъти всеки е целта, към която трябва да работите за всеки от 5-те тибетски ритуали за подмладяване. Когато започнете за първи път, опитайте да направите 1 или 3 повторения на всяко движение. След една седмица опитайте да направите 3 повторения, след това направете пауза и опитайте още 3. Със сигурност ще се почувствате по-силни в някои от движенията от други. Ако имате проблеми с изпълнението на състезателен сет от 21, опитайте да го раздробите на 3 сета от 7 повторения с пауза между сетовете. След като усвоите 21 повторения на всяко упражнение, не е нужно да продължите към повече повторения. Тези упражнения са за възстановяване на енергията, а не непременно за изграждане на сила. Ако се чувствате отлично, след като направите 21 повторения от всяко упражнение, добавете още една сесия по-късно през деня, за да изпълните още един набор от 21 повторения всяко.

Какъв е препоръчителният начин на дишане?

Препоръчваме да се спазва определен режим на дишане при всяко упражнение. Ако се чувствате уморени или с лекота, докато извършвате тези движения, уверете се, че не спирате дъха си.

За да научите за 5-те тибетски ритуали за подмладяване, просто отидете на
5 уебсайта на тибетските подмладяващи обреди сега