Споделянето е загриженост!

отслабване

Да, казвам брилянтни трикове за отслабване. Защо? Защото лично са работили за мен, за да сваля над 60+ килограма. Тези 5 трика също не са някакви вълшебни хапчета, които приемате в 2:46 ч. Със съставки, които са събрани, и 6:02 ч. Сутринта преди това. Може би прекалявам със сарказма си, но ще бъда честен, уморен съм от модните диети и този вълшебен детокс или това невероятно хапче с размер на кон.

Елате с мен тук за секунда и моля, изслушайте ме; не всеки трябва да отслабва, нали? Ти правиш не трябва да са с размер, 2, 4, 6 ... каквито и да са, за да са здрави и с добро тегло. Буквално всяка отделна жена е различна и в крайна сметка това е свързано с вашите здраве не размера на панталона ви.

Виждал съм много момичета, които имат тънки тела, но не са здрави. Най-добрият ви живот не идва от това, че сте слаби, а от това, че сте здрави и силни както физически, така и психически. Като се има предвид, здрав и силен не е дестинация, а пътуване.

Трудна работа е, сестра, но можете да го направите, просто се нуждаете от правилните инструменти! Готов? Добре, ето, ние започваме, ето пет трика, за да отслабнете в правилната посока.

Да ^ Това съм аз. 🙂

Загуби содата

Какво би казала тя? Да, отидох там. Докато сте готови, отървете се от всички останали напитки, пълни със захар и странни изкуствени подсладители. Ако сериозно мислиш за отслабване - две думи, сестра: Пийте. Вода. Ползите от пиенето на най-малко 64 унции вода на ден са буквално твърде много, за да се изброят. Пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви, поддържа ви хидратирана, помага да се запази еластичността на кожата ви ... Трябва ли да продължа?

Вярвате или не, „без захар“ не означава, че автоматично е по-добре за вас. Девет пъти от десет към него е добавен някакъв странен изкуствен подсладител, направен някъде в лаборатория. Познай какво? Тези изкуствени подсладители всъщност могат да ви предизвикат желание и да ви накарат да искате повече захар. Тези изкуствени подсладители също могат да се съхраняват в тялото ви, което го прави токсичен. Искаме телата ни да са чисто изгарящи!

Вероятно казвате, ами ако не харесвам водата?

Ето още една снимка за напредъка, ако не ми вярвате 🙂

Pro-Tip: Не бихте повярвали колко захар има в латетата и мока, които познаваме и обичаме толкова силно. Следващият път, когато отидете в Starbucks, вземете великолепна домашна смес с кокосово мляко, след това добавете малко стевия към него. Можете да вземете капки Stevia на Amazon само за $ 5,88. Тренирайте вкусовите си рецептори да работят за вас, а не вие ​​за тях!

Прочетете етикетите си

Някой да е чувал термина „Абс се правят в кухнята?“ Всъщност е вярно. Ако ядете боклуци, тялото ви произвежда боклуци. Толкова е просто.

Не бихте ВЯРВАЛИ какво е добавило захар в него. Нещата, които са естествено сладки, добавят към тях захар! Като пораснах, винаги виждах как майка ми чете етикети и тя ме научи да правя същото. Въпреки това, през първите няколко години извън къщата не ми пукаше толкова много.

Бързо напред, когато отново започнах да чета етикети и открих, че захарта виси близо до всичко. Просто наблюдавайте нивата на захарта. Това не означава, че трябва да изрежете цялата захар, просто казвам да бъдете умни. 🙂

Също така, когато четете етикети, търсете думи, които изглеждат така: Rfalkwjfvl.

Не, това не е печатна грешка. Тези видове съставки не са храна. Никой не знае какво е, освен ученият, който го е измислил някъде. Потърсете съставки, които можете да произнесете, а естествените и органичните съставки са по-добри за вас. Обикновено най-добрите ви храни са около краищата на магазина в хладилниците, кутиите за месо и секцията за продукти. (повече за това след минута)

Пример - кажете, че искате да направите дресинг за вашата салата. Отидете на салатен дресинг на основата на крем и прочетете етикета, за да сте сигурни, че няма масови количества захар, още по-добре, без никаква добавена захар. Започнете да четете етикетите си . Ще бъдете изумени от това, което намерите.

Яжте вашите цветове

И не, не говоря за бонбони с цвят на дъга. Говоря за раздела за продуктите. Просто се разходете там и се огледайте около всичко добро, което е извадено направо от земята. Някой знаеше какво правят, когато правеха плодове и зеленчуци, разбирате ли какво казвам? "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Всички сме чували това нали? Е, това, което всъщност означава, е, че яденето на витамини и минерали спрямо приемането им чрез добавка.

Вашата аптека се намира във „фермата“. Вземи го? Толкова умен. Някой друг освен мен също го каза и това е абсолютната истина. Има толкова много начини, по които можете да готвите и да ядете плодовете и зеленчуците си. Бъдете креативни! Яжте ги сурови, на пара, печени, печени ... списъкът продължава.

Професионален съвет-

Разклатете нещата! Не се изгаряйте на пръчки от моркови. Храненето здравословно не е скучно и има много ресурси, за да можете да получите здравословно и балансирано хранене. Популяризирах тази готварска книга в няколко други публикации и ще го направя отново тук. Здравословна готварска книга за двама, която можете да вземете на Amazon, която ще ви даде много различни рецепти, за да запазите нещата интересни!

Яжте постно месо

Пригответе се за вашия свят да бъде разтърсен; предстои ви променящо се в живота прозрение ... Готови ли сте? Освен пилешкото има и други меса. КАКВО? Излез. Нека поговорим за месото за секунда.

Всички знаем, че бялото месо на пиле е чудесна форма на протеини и постно месо. Какви други видове месо са чудесен начин да си набавите протеин?

  • Сьомга
  • Наземна Турция
  • Елен (супер постно и супер добро !)
  • Постно говеждо месо (94%/4%)

Познайте какво още? Има около един милион различни начина, по които можете да приготвите всяко от тези меса. Можете да се обърнете към „Здравата готварска книга“ за двама, за които говорих там горе! Различни меса, зеленчуци, плодове; балансът е най-добрият.

Упражнение

Вие нови, това беше част от 5-те стъпки, нали? Искам да кажа, имам една поговорка и тя звучи по следния начин: „Никога няма да ви продам вълшебна напитка от еднорог коса и зехтин.“

Когато отслабнах, тренирах и искам да кажа, че работих усилено. Но не просто отидох във фитнеса и се надявах на най-доброто, имах план и го изработих. Тренировките ми бяха целенасочени, а не само 20 минути на елипса или лек джогинг при 15 минути на миля. Направих работата и заредих правилно тялото си.

Нека подправим вашата рутинна тренировка

Ако не сте напълно сигурни откъде да започнете, отидете в магазина ми, където имам 30-дневни планове за обучение за незабавно изтегляне. Аз съм сертифициран личен треньор и ги събрах специално за вас. Галката, която иска да изведе рутинната си тренировка на следващото ниво и да изгори допълнителни калории и да отслабне. Можете да направите това и тази рутина може да ви помогне да стигнете до там.

Твой ред

Сега е твой ред. Време е да поемете живота си и да отслабнете, което ви задържа. Не забравяйте, че не всеки трябва да отслабва и не всеки трябва да е с размер 4. Вашата цел не трябва да бъде слаба, целта ви трябва да бъде здрава и силна. Всеки здрав изглежда различно.

Не всички изглеждат еднакво, действат еднакво или се радват на едно и също нещо. Имам пост - Тази невероятна книга ще промени начина, по който виждате себе си - където говоря за книга, която прочетох, която наистина ми отвори очите за изображението на тялото, когато работех по пътя си, като отслабна.

Не забравяйте, че няма магическо хапче с размери на кон, което да „топи мазнини“. Единственото нещо, което топи мазнините, е упоритата работа, която включва както диета, така и упражнения. Опитвам ли се да те изплаша? Разбира се, че не, опитвам се да ви дам реалистичен поглед върху това, което имате пред себе си.

Теглото не просто пада. Направих го приоритет и го отработих и го изядох. Хранех се правилно и тренирах усилено. Ще има дни, в които не сте мотивирани, все още има дни, които не съм мотивиран да поддържам!

Изпращам мотивационен бюлетин в понеделник сутрин до всички момичета от моя списък с бюлетини, за които можете да се абонирате по-долу! Ще ви помогна с мотивацията, трябва да вземете решението да направите промяната.

Можете да направите това; Вярвам във вас и вярвам в процеса, когато е направен правилно. Ако мога да ви помогна, винаги можете да се свържете с мен тук.

Бъди безстрашен. Останете в курса. По-силни сте, отколкото знаете.