Отвращавам се от думата диета. Технически, това може просто да означава начин или стил на хранене, такава вегетарианска диета или средиземноморска диета, но за повечето хора думата „D“ означава краткосрочен период на лишения и откровени нещастия, които неизбежно ще бъдат изоставени.

трябва

Отвращавам се от думата диета.

Технически това може просто да означава начин или стил на хранене, такава вегетарианска диета или средиземноморска диета, но за повечето хора „думата D“ означава краткосрочен период на лишения и откровено страдание, които неизбежно ще бъдат изоставени.

Това е една от причините да не използвам думата диета в заглавието на последната си книга S.A.S.S! Yourself Slim (S.A.S.S! Означава прости и задоволителни решения).

Въпреки че е стратегия за отслабване, книгата наистина е свързана с постигане на баланс; и според моя опит, когато правите точно това, ще отслабнете като страничен ефект. Дори по-добре, ако останете в равновесие, ще държите теглото на разстояние. Ето защо, независимо от какъв тип програма се опитвате, истинският ключ за проливането на килограми завинаги - което е, което всъщност всеки иска - е да се придържате към него.

Ако не можете реално да видите как щастливо висите там шест седмици или шест месеца от самото начало, най-вероятно ще си възвърнете цялото или повече загубено тегло. Били ли сте по този път и преди? Ако е така, избягвайте да ходите там отново, като си зададете тези пет въпроса:

Дали е един размер, подходящ за всички?
Много програми за отслабване са създадени за обикновената жена, която е на 5 â € ™ 4â ? и въз основа на умерено ниво на активност. Ако сте по-високи или по-ниски, по-малко или по-активни или сте мъж, не бива да следвате същия план като жена със среден ръст, която тренира 30 минути пет дни в седмицата. Ако не можете или не знаете как да модифицирате подход за нуждите на тялото си, вероятно няма да работи за вас.

Има ли предпоставка смисъл?
Когато се срещна с нов клиент, ги питам за всяка друга диета или програма за отслабване, които са опитвали в миналото. Докато разговаряме с всеки от тях, често чувам неща от рода на: „Наистина не го разбрах, но отслабнах с девет килограма.“ ? Това често е така, защото много диети нямат нищо общо с науката или с това как човешкото тяло работи оптимално, но тъй като сте яли по-малко или сте се хранили по различен начин, сте отслабнали. И макар че това може да е един от начините за намаляване на излишните калории, може да не е най-добрият начин за изграждане или поддържане на мускулна маса и загуба на телесни мазнини, оптимизиране на енергията и най-добрата подкрепа на имунната ви система и цялостното здраве. С други думи, „всички“, които стоят зад всеки подход, наистина имат значение и ако те са крехки или рибни, може да се окажете сериозно.

Мога ли да вечерям навън?
Ежедневно общувам с много от клиентите си и навигирането да излизаме навън винаги е проблем, който възниква. Ако следвате план, който не ви позволява да вечеряте, имате само два варианта - не излизайте или не "излизайте" ? диетата, сценарий на загуба и загуба. Определено насърчавам клиентите да разглеждат менютата преди време, когато е възможно, но всеки план, който се придържа към него, определено трябва да включва инструменти, които ви позволяват да се храните в ресторанти, без да се чувствате като напълно издухани.

Какво е мнението ви по тази тема? Започвали ли сте диети, за които сте знаели, че са обречени на неуспех заради някои от тези проблеми? Какво научихте за това, което е необходимо, за да не само отслабнете, но и да го спрете? Как се отнасяте към разумните размирици? Моля, пишете вашите мисли в @CynthiaSass и @goodhealth