Проучванията показват, че вкусните протеинови рецепти правят гладните мускули щастливи. Изпробвайте тези 5 протеинови екстри за размер!

протеинови

Pssst, ето един професионален съвет: Тази вана с протеинов прах всъщност е много повече от просто съставка, която просто изхвърляте в смути или шейкър бутилка. С малко креативност и ноу-хау, можете по магически начин да превърнете иначе скучните или „лошите“ храни в смазващи устни, укрепващи здравето усещания, които завинаги ще променят начина, по който използвате протеиновите прахове.

Независимо дали просто се събуждате за сутрешното си хранене, болите се за бърза закуска или се стремите към интелигентна алтернатива, която да задоволи сладките ви зъби след вечеря, тези рецепти ще въодушевят вкусовите ви рецептори и мускулите ви!

1. Шоколадово фъстъчено масло Вихър протеинови барове

Ако обичате комбинацията от шоколад и банан, ще вземете абсолютно банани за тези барове. Създадени от Jaime Baird, главен редактор на FitnessRx за жени и IFBB Bikini pro, тези барове съчетават перфектното количество протеини и въглехидрати, за да служат като лечение след тренировка. Дори и да не излизате от тренировка, пак можете да не ги чувате по всяко време през деня. Те са идеални за съхранение в хладилника или фризера.

2. Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати MyoFusion

Един недостатък на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е неспособността да се насладите на пухкави палачинки, но не се притеснявайте: Тези невероятни ниско съдържание на въглехидрати тортите са тук, за да ви спасят! Родени от съзнанието на г-жа Бикини Олимпия Ашли Калтвасер, тези протеинови палачинки ще отговорят на вашите нужди от хранене, докато пробиват вашите вкусови рецептори, обичащи палачинките.

Тази палачинка с високо съдържание на протеини използва кокосово брашно, което има ниско нетно съдържание на въглехидрати поради високото съдържание на фибри. Много вкусен и засищащи, тези палачинки ще ви държат доволни с часове.

Ако искате да увеличите съдържанието на мазнини или да добавите това допълнително вълшебно докосване, разтопете една супена лъжица или две натурално фъстъчено масло в микровълновата фурна и залейте тортите преди сервиране.

3. Кремообразен сладолед от бананово фъстъчено масло

Ледено студено лакомство като този кремообразен сладолед с бананово фъстъчено масло е перфектната панацея за цвъртящи летни дни, без да излизате извън плана. Изпълнен с постни протеини, здравословни мазнини и малко фибри, той ще задоволи сладките ви зъби, като същевременно ви държи слаби и ще ви замрази мозъка. Можете също така да премахнете фъстъченото масло (ахнете!), Ако предпочитате по-лек вариант по време на диета.

4. Крайната палачинка за изграждане на мускули

Създадена от легендата Рич Гаспари, тази крайна палачинка сервира перфектния микс за изграждане на мускули, който да вземете веднага след вашата тренировка. Това със сигурност е освежаваща и преносима алтернатива на типичния ви протеинов шейк след тренировка.

Тази торта след тренировка е богата на качествени протеини, с високо съдържание на сложни въглехидрати и съдържа минимално добавени мазнини.

Ако го използвате във всяка друга точка през деня, просто намажете с малко естествено бадемово масло или фъстъчено масло, за да сгънете тези здравословни мазнини.