зададете

Ако ви е трудно да поддържате здравословно тегло, не сте сами. Последните статистически данни показват, че 70% от американците са с наднормено тегло или затлъстяване.

Много хора се борят с йо-йо ефекта от отслабването, след което го възвръщат малко по-късно. Може би сте от тези хора и искате следващото ви пътуване за отслабване да бъде това, което работи.

Няма недостиг на избор, когато става въпрос за програми за отслабване. Но преди да отидете на диета, задайте си тези 5 въпроса, за да подобрите шансовете си за успех.

1. Защо да отидете на диета сега?

Преди да изберете диета, разберете личната си мотивация. С това самосъзнание е по-вероятно да останете на път.

Какъвто и да е отговорът ви на въпроса „защо сега?“, Уверете се, че се основава на това, което * искате * искате и имате нужда. Ако отидете на диета, защото някой друг казва, че трябва, шансовете ви за успех са ниски.

Мотивацията на всеки е лична. Но ето 4 често срещани мотивации, които да ви помогнат да определите вашите собствени:

Събитие

Предстоящите събития като сватби, срещи, гала и др. Предлагат осезаема цел за достигане на точката, в която се чувствате най-добре. За много хора събитията осигуряват здравословен тласък към постигането на целта им за отслабване.

Здраве

Ако имате хронично заболяване, възстановяването на здравето може да бъде силен мотиватор. Загубата на тегло може да допринесе за намаляване на симптомите на много хронични състояния. Те включват високо кръвно налягане, диабет, депресия и сърдечни заболявания.

Умореност

Ако сте носили наднормено тегло в продължение на години, може да откриете, че сте уморени от това състояние. Умореността може да бъде ефективен мотиватор. Този вид мотивация често е резултат от терапия или други процеси на самооткриване.

Наслаждавайки се на живота

Не е необичайно хората с наднормено тегло или затлъстяване да чувстват, че теглото им пречи да се наслаждават на живота и да преследват мечтите си.

2. Подхожда ли диетата на начина ви на хранене?

Преди да отидете на диета, помислете за начина си на хранене.

Какви са храните, които харесвате или сте готови да опитате? Дори при ограничени във времето диети, ако диетата изисква да ядете храни, които не харесвате, едва ли ще се придържате към плана.

Често ли сте на път за работа? Да останеш на диета по време на пътуване може да бъде предизвикателство. Диетичните планове, които изискват да ядете предварително опаковани храни или да се храните в точно определено време, може да не са подходящи за вас. Ако трябва да стегнете три дни храна, можете да се откажете от плана.

Приготвяте ли или участвате ли в семейни ястия? Плановете за отслабване, които включват храни, които и други могат да ядат, ще отнемат вниманието от вас. Когато почувствате, че можете да споделите какво ядете, е по-вероятно да спазвате диетата.

Вечерята е предизвикателство по всяко време, когато се подложите на диета. Добрата новина е, че повечето ресторанти започват със съставки от „истинска храна“. Ако често се храните в ресторанти, потърсете програма, която използва „истинска храна“. Това ще улесни нещо в менюто (или ще поиска малки корекции). Това от своя страна улеснява придържането към плана ви.

Ако сте податливи на глад, диетичните планове, които не позволяват лека закуска, може да не са отговорът.

3. В рамките на вашия бюджет?

Не подценявайте важността на бюджета. Може да е лесно да си помислите, че спазването на скъпа диета ще ви накара да се придържате към нея, защото няма да искате да губите пари. Твърде често е точно обратното.

Прекарването на повече, отколкото можете да си позволите за предварително опаковани храни, лекарства и др., Може да бъде стрес. И както повечето хора, които се подлагат на диета знаят, твърде много стрес е добър начин да отпаднете от програмата си за отслабване.

Вместо това потърсете достъпна програма, която ще поддържа сметката ви за хранителни стоки на или под нормалното. Внимавайте и за скрити такси. Вашето пътуване за отслабване не трябва да включва изненадващи разходи.

4. Включва ли групова поддръжка?

За много хора е по-лесно да се придържат към диетичен план с подкрепата на връстници. Семейството и приятелите могат да ви върнат към старите навици. Те не го правят нарочно, но се случва.

Споделянето на предизвикателства, успехи и съвети с „непознати“ може да бъде мощно. Липсата на сложни и близки емоционални връзки премахва инхибицията. И все пак знанието, че всички в групата са на подобно пътешествие, създава доверие.

Онлайн или лично групите за подкрепа ви дават общност. Както при повечето неща в живота, общността може да ви помогне да преминете през груби петна и да останете отговорни. Освен това, помагането на другите може да изгради увереност и трайни приятелства.

5. Има ли медицински надзор?

Добра идея е всеки, който е с наднормено тегло или затлъстяване и е готов да се подложи на диета, за да получи първо медицинско одобрение.

Ако вече сте под грижите на лекар, той/тя може да ви помогне да разберете дали диетичният план е безопасен и подходящ за вас.

Дори да нямате известни проблеми, лекарят може да Ви даде референтни здравни данни (напр. Кръвно налягане и сърдечна честота), преди да започнете диетата. Това също е възможност за идентифициране на здравни проблеми на ранен етап.

Когато говорите с лекар, преди да отидете на диета, можете също да обсъдите здравословни цели за отслабване въз основа на вашия ИТМ (индекс на телесна маса).

Не по-малко важно за преддиетичния скрининг е постоянното медицинско наблюдение. Докато отслабвате, честите прегледи могат да гарантират, че понижавате ИТМ със здравословна скорост. Лекарят може да идентифицира метаболитните промени и да следи за ранни признаци на проблеми.

В обобщение

Може да знаете от миналия опит, че не всички диетични програми са равни. И че планът за отслабване, който е работил за вашия приятел, не винаги е правилният за вас.

Искате следващият ви опит да отслабнете да ви бъде последен. Отделете време да задавате въпроси. Уверете се, че вашата мотивация, начин на живот и бюджет съответстват на структурата и параметрите на програмата. Правейки това, вие се настройвате за успех.

Програмата за отслабване ChiroThin е идеална за хора, които преди са се опитвали да отслабнат и не са постигнали траен успех. Ако сте готови ефективно да метаболизирате повече мазнини и да ги използвате като енергия, намерете лекар ChiroThin във вашия район днес!