ЗАГЛАВИЕ: Регистриран диетолог

предотвратяване

ГОДИНИ В ПОЛЕТО: 6

В: Защо е важно да се справим с въпроса за детското затлъстяване?

A: Поведението се оформя в детството. С увеличаването на технологиите много деца остават да приемат заседнал начин на живот и изобилието от висококалорични храни, предлагани в училищата, ресторантите и магазините, децата са по-тежки от всякога.

За децата тези излишни килограми могат да доведат до здравословни проблеми, често за цял живот. Диабет тип 2 някога е бил рядък при американските деца - сега той представлява до 46% от новодиагностицираните случаи на диабет при деца и юноши.

В допълнение към физическото здраве, наднорменото тегло или затлъстяването също оказва значително влияние върху социалното и емоционалното здраве на децата, тъй като децата с наднормено тегло също са по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване като възрастни.

Ако не бъде адресирано, има риск да отгледаме първото поколение деца, които няма да надживеят родителите си.

В: Какви въпроси трябва да задават родителите на педиатрите си относно теглото на детето си?

A: Ако детето попадне в процентила на риск, доставчикът на здравни грижи за детето може да помогне да се препоръчат промени в хранителните навици или навиците на дейност, които могат да бъдат от полза за цялото семейство. Регистрираният диетолог е с уникална квалификация, за да помогне на семействата да разпознаят и променят хранителните навици, които биха могли да допринесат за наднорменото наддаване.

Когато говорите с доставчик на здравни грижи за дете, вземете предвид следното:

  • Попитайте за кръвното налягане на детето си и дали е нормално.
  • Попитайте за допълнителни тестове (холестерол, триглицериди, глюкоза на гладно), за да идентифицирате рисковете за здравето, които могат да бъдат свързани с теглото на вашето дете.
  • Създайте план за това как растежът и теглото на детето ви ще бъдат наблюдавани и проверявани през следващата година.
  • Помолете вашия доставчик да насочи допълнителни услуги за поддръжка, като например работа с диетолог за консултации по хранене, консултация с физиотерапевт, ако има ограничения за физическа активност, или други услуги за управление на теглото, налични във вашия район.

В: Какви предложения имате за мотивиране на семействата да станат по-активни?

A: Децата трябва да бъдат физически активни поне 60 минути всеки ден. Дефинирани като всичко, което кара тялото ви да се движи, децата трябва да се стремят да повишат сърдечната честота и леко да се потят.

Започнете, като си поставите цел да се движите повече като семейство. Ако 60 минути активност изглежда поразителна, започнете с малки стъпки от пет до 10 минути и постепенно увеличавайте това време до 20 до 30 минути сесии, за да постигнете 60 минути всеки ден.

Най-важното е да намерите начини за активност, които са забавни - стреляйте с обръчи, карайте колело, разхождайте кучето или просто излезте и играйте. Изпробвайте нови дейности като скейтборд, кънки на ролери, йога, плуване и танци.

Проследявайте нивата на семейна активност, като публикувате дневник на активността в хладилника и потвърждавате лицето (лицата), което го постига редовно.

В: Как семействата могат да научат децата си за важността да се хранят здравословно?

A: Важно е децата в училищна възраст да получават три хранения всеки ден. Закуската от един до два пъти на ден също е важна, за да могат децата да зареждат между храненията и да получават основни хранителни вещества за нарастващите им нужди.

Родителите имат повече контрол, отколкото смятат, за да ръководят решенията за здравословно хранене на децата си.

За да направят това, родителите трябва да помислят:

  • Като пример за здравословно хранене и друго поведение за децата си.
  • Започвайки млад. Колкото по-малки са децата, толкова по-лесно ще се научат на здравословно поведение.
  • Планиране за хранене и пазаруване на хранителни стоки.
  • Осигуряване и приготвяне на добре балансирани ястия и здравословни закуски.
  • Насърчаване на децата да вземат здравословни решения за това какво да ядат (особено обяд и закуски далеч от дома). Прегледайте
  • Включване на децата в приготвянето на храна и закуска.
  • Седейки за семейни ястия повечето нощи (или сутрин). Изследванията показват, че яденето на ястия заедно като семейство може да помогне за повишаване на качеството на хранене на диетите на децата.

Въпрос: Как можем като общество да променим епидемията от затлъстяване?

A: Решаването на епидемията от затлъстяване в страната трябва да се съсредоточи не само върху промяната на личното поведение, но и върху промяната на нашата среда, така че здравословните възможности да бъдат лесно достъпни.

Като родители домашната среда е най-доброто място за започване. Най-ранните решения на нашите деца относно храна, активност и гледане на телевизия се случват в дома. Децата гледат на своите родители и други лица, които се грижат за тях, за да моделират здравословен начин на живот и да ги научат как да правят добър избор.

Родителите се насърчават да се включат с уелнес усилия в училището или дневния център на детето си. Помислете също така да станете активни във вашата местна общност, за да сте сигурни, че има безопасни, чисти възможности за деца да се занимават с физическа активност. Организирайте почистване на местни паркове и пътеки или доброволно помогнете да ремонтирате/поддържате места за игра в градските или окръжните паркове.

Като семейство станете защитници на здравословния начин на живот. Насърчавайте децата да участват в активна игра с приятели, за разлика от видео игрите, и научете децата да говорят и да искат здравословни алтернативи за закуски.