Така че мразим да правим това точно сега, но ... няма доказателства, че приемането на мега-доза витамин С защитава срещу хакерска кашлица и подушени носове. Съжалявам. (Наистина е полезно само ако имате диета, последователно подредена в C.)
Но все още не отписвайте това хранително вещество - витамин С има множество други важни ежедневни функции, които си заслужават времето. Като начало помага за растежа и възстановяването на телесната тъкан, колагена, костите и зъбите. Той също така е мощен антиоксидант, който помага да се предпази от сърдечни заболявания, рак, артрит и диабет. Освен това храните с високо съдържание на витамин С помагат за усвояването на желязото, така че не само ще имате блестяща усмивка, ако ядете достатъчно от него, но и мускулатурата и нивото на енергия ще бъдат под контрол.
Без достатъчно хранителни източници на витамин С е възможно да се повтори историята и да се поддадете на гадна доза скорбут, дефицит на витамин С, което може да доведе до кървене на венците, летаргия, жълтеница и загуба на зъби - да, не толкова привлекателно. Но не се тревожете. Препоръчителното ви дневно количество е само около 90 милиграма и имате много храни, от които да избирате. Ето, пет източника на убиец.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 6 здравословни храни, които ви държат будни
- 25 здравословни храни, които да помогнат на малчуганите да наддават на тегло
- 6 здравословни храни за повишаване на вашето възстановяване от пристрастяването - Кабината Чианг Май
- Попитайте експертите Ферментирали храни - Ръководство за здравословна храна
- 3 храни за здравословно хранене в червата