Заредете количката си, без да изпразвате портфейла си.

50-те

Придържането към свръхздравословен списък с хранителни стоки не трябва да свърши сметката ви - просто се нуждаете от стратегия за пазаруване. Проучихме най-хранителните пакетирани храни по рафтовете на супермаркетите и измислихме къде да ги вземем на евтино, за да можете да бъдете умни относно това, което слагате в количката.

Всяка порция от това кремообразно кисело мляко съдържа 22 грама протеин и не е нужно да се притеснявате за добавените захари.

Ще харесате сутрешния си тост още повече, когато всяка филийка е пълна с покълнала пшеница, ечемик, просо и леща.

Цялата торба съдържа около 400 калории, така че не е нужно да се чувствате виновни, че се храните с тези зърна. Просто ги загрейте и добавете малко сол.

Магазините за здравословни храни често таксуват ръка и крак за кашони със стандартна кокосова вода, но Costco продава на едро марка без добавяне на захар.

$ 14,99 за 6 1-L. кашони

Тези пълнозърнести овесени ядки са само 160 калории на пакетче и са чудесна основа за здравословни топинги като плодове, мед, агаве и други. Най-добрата част? Няма разхвърлян съд, който да почистите преди работа.

3,49 долара за 8 1,4 унции. пакети

Предайте на Eggos и опитайте тази по-здравословна вафла с тостер, приготвена с пълнозърнесто брашно, богато на фибри.

Този буркан има повече здравословни мазнини от типичното фъстъчено масло, плюс витамин Е, желязо и калций.

Costco е мястото, където да получите висококачествен мед със сериозна отстъпка; тези неща ще ви издържат през следващата година.

$ 22,94 за 3 8-унции. мечки

Бейкънът е известен убиец на диети, но този сорт се прави с постно пуешко месо без кости, без кожа и не се лекува с антибиотици.

Произведено с органично обезмаслено мляко и нула антибиотици, тези извара съдържа 14 грама протеин във всяка порция.

Ако не пукате собствените си ядки, това е най-добрият ви залог за пуканки, закупени в магазина. Той се пука във въздуха и се подправя с екстра върджин зехтин и малко естествена морска сол.

Тези хрупкави сусамови бисквити са с ниско съдържание на мазнини и са направени от органично пълнозърнесто брашно. Залепете ги със салата от риба тон за лесен обяд.

Trader Joe's има най-добрата оферта в града, когато става въпрос за кокосово масло, което е чудесно за приготвяне на здравословни рецепти.

Вземете вашите омега-3, като добавите малко обезкостена, обезкостена (и устойчиво уловена!) Сьомга в салата за обяд.

Той е супер достъпен и няма вкус на картон, както много други марки без глутен. Ще получите 5 грама протеин във всяка порция.

Страхотна алтернатива на обикновеното мляко, това бадемово мляко е обогатено с калций и витамини, но няма добавени сиропи или подсладители.

$ 2.19 за 32 ет. унция.

Ограничете желанието си за суши с вкусно изсушено нори, подправено с масло и морска сол. Нашата идеална закуска на бюро.

99 цента на пакет

Хумусът е перфектната богата на протеини закуска, която да ви преведе през дълъг работен ден.

Експоненциално по-добре от всяко консервирано цвекло и цялата работа е свършена за вас. Нарежете тези бебета за салати, супи и други, плюс вземете добра доза калий, фолиева киселина, витамин В, магнезий и желязо - всичко в едно.

Вземете няколко дъвчащи тортила от царевица и пшеница за така вечер, за да изстискате допълнително пълнозърнести храни, които липсват на обикновените брашни тортили.

$ 1,99 за пакет от 8

Страхотно за опаковане в кутията за обяд на малкия или за пиене като допълваща закуска след тренировка.

$ 8.49 за 6 8-унции. кашони

Ако жадувате за бисквитки, тези сладки бисквити за животни, направени с органични зърна, трябва да ударят на място.

Разбъркайте успокояваща супа или яжте като допълнение към увеличаването на приема на протеини и спомогнете за засилване на метаболизма ви. Разнообразието на TJ ви позволява да пропуснете неприятностите от готвенето на суха леща от нулата.

Избягвайте лудата цена, която често се среща върху ядките и семената, като купувате на едро. Тези бадеми от Kirkland, намерени в Costco, няма да разбият банката.

Обикновените консервирани стоки като боб могат да станат досадно скъпи, особено когато пазарувате от органични продукти. Запасете се в Trader Joe's - те имат нахут, пинто и боб, и всичко това под един долар.

99 цента за 15-унция. мога

Няма нужда да се пазите от млечни продукти, ако правите интелигентен избор. Тези клинове за мазане имат само 50 калории всеки.

Сушените плодове могат да съдържат подло количество добавена захар, но тези филийки манго нямат какво да крият: изобщо няма добавки, консерванти или изкуствен цвят.

Пригответе тенджера от тези пухкави зърна, за да се сдвоите с месо и зеленчуци - цяла седмица ще ядете диетично, пълните вечери.

$ 2,99 за 8 унции. на Target

Ще получавате 20 процента от дневния си калций от този тофу, който е обогатен с витамини от група В и витамин D.