Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 07 януари 2019 г. 09:17 IST

8-те

  • Трябва да закусите само два часа след събуждане
  • Най-добре е да започнете деня си с малко топла вода с мед или вар
  • Плодове като диня и папая също са полезни за храносмилането

Яденето на здравословна закуска е от съществено значение, но може би не е най-добре да започнете деня си с пълноценно хранене. Вашето тяло, вътрешни органи и различни процеси се нуждаят от време, за да се събудят и да задействат своята функция след дълги часове почивка. Здравните експерти съветват, че е най-добре да започнете деня си с малко топла вода или малка закуска, за да активирате метаболизма си. Ето бърз списък с 8 здравословни храни, които можете да ядете сутрин преди първото си хранене. Изберете своя избор или експериментирайте всеки ден. Помолихме нашия консултант диетолог, д-р Рупали Дата, да ни помогне да изберем правилните храни и да направим добър избор рано сутрин. Тя препоръчва да закусвате само два часа след събуждане и междувременно да започнете деня си със следното:

1. Мед с топла вода

Известно е, че тази комбинация подобрява храносмилането и имунитета. Когато го приемате рано сутрин на гладно, това помага за засилване на метаболизма ви. За разлика от други напитки за отслабване, смесът от мед, лимон и вода има много малко калории. Освен това медът помага за повишаване на енергийните нива, както и за отстраняване на токсините.

2. Накиснати бадеми

3. Амла сок

Пресният сок от амла трябва да се приема на празен стомах, но след като го вземете, трябва да избягвате кафе или чай за поне 45 минути. Amla е богата на витамин С и помага за повишаване на имунитета ви. В Аюрведа често се казва, че яденето на амла редовно добавя дълголетие към живота ви. Според д-р Ашутош Гаутам, мениджър по клинични операции и координация в Baidyanath, "Алкалната природа на amla помага за изчистване на системата и укрепване на храносмилателната система." Той също така помага за поддържане на чиста кожа, здрава коса и добро зрение.

4. Папая

Добре е да ядете папая на гладно рано сутрин, тъй като тя почиства стомаха ви и е отлична за гладко движение на червата. Избягвайте да ядете каквото и да било, след като сте папая поне един час. Папаите също са известни с това, че понижават лошия холестерол, който може да бъде предшественик на сърдечни заболявания.

5. Чиа семена
Тези малки семена всъщност са пълноценен протеин, тъй като съдържат всичките девет незаменими аминокиселини. Те са богати и на незаменими мастни киселини, магнезий, желязо и витамини от група В. Накиснете една чаена лъжичка от тези супер семена във вода за една нощ и ги вземете, след като се събудите. Можете дори да ги накиснете в кокосово мляко или бадемово мляко и да си направите смути или да приготвите купа за бърза закуска с пресни плодове.