Блъскайки десетата си кутия за деня, Мелани Арнолд-Стем знаеше, че нейните навици на пиене са извън контрол.

Освен мания за кола, тя щеше да изпие три бутилки болно сладко студено кафе и след това да изпие още три кафета с тройно изстрелване от кафене.

„Имах сериозна зависимост към безалкохолните напитки и кафето също“, казва 27-годишният младеж пред New Idea.

Мелани казва, че нейните хранителни навици не са били много по-добри - както и да намали до четири литра безалкохолна напитка, тя ще се наслаждава на до три заведения на ден.

победих

Най-тежката си, Мелани тежи 143 кг и е с размер 24. Тя е лекувана за биполярно 1, а също страда от тревожност, PTSD и PND.

Попаднала в нещастен брак, Мелани просто яде това, което яде съпругът й.

„Не бях на чудесно място психически, загубих вяра в себе си и просто се отказах по същество“, обяснява тя.

Само красивата й дъщеря Миа-Бела, която вече е на четири, даде на Мелани сили да преживява всеки ден.

Преломният момент настъпи, когато тя напусна съпруга си през ноември 2015 г.

‘Веднага почувствах, че един тон тухли се е вдигнал от тялото ми. След като тази емоционална тежест се вдигна, мъглявината намаля и успях да се видя какъв съм всъщност. Знаех, че ако мога да загубя умственото тегло, че мога да загубя и физическото тегло. “

Мелани вече беше свалила 8 кг от началото на същата година, като намали размера на порциите си.

Но сега тя напълно преработи диетата си, използвайки безплатните рецепти на уебсайта Healthy Mummy - заменяйки храни за здравословни цели храни и газирани напитки за вода.

Майката от Голд Коуст казва, че най-трудният аспект от промяната в начина й на живот е отказването от безалкохолни напитки.

‘Напуснах студена пуйка, но беше ужасно. Получих наистина лоши тегления, [включително] шейкове, невероятни мигрени, замъглено зрение.

‘Първите няколко дни бях обвързан с леглото. Изглежда, че тялото ви е изтощено от всичко, защото захарта в безалкохолната напитка ви поддържа.

‘Беше ад. Но знаех, че ако имам сили да изляза от лош брак, имах силата да се откажа от безалкохолната напитка. “

Въпреки че мнозина предполагат, че здравословното хранене може да бъде скъпо, Мелани прави всичко това с много ограничен бюджет.

‘Прекарвам само 75 долара на седмица за храна. Понякога само 60 долара. Като цяло купувам само три партиди месо на седмица и насипни рецепти със зеленчуци. Винаги планирам хранене около съставките, които вече имам. Но преди да променя начина си на живот, харчех 130 долара на седмица за храна за мен и дъщеря ми. “

Вдъхновяващата самотна майка, която работи като гримьор, започна да тренира една година след като преработи диетата си.

‘Само през последните осем до десет месеца наистина се упражнявам. Обичам го. Първо започнах да правя основни тренировки като хрускане и повдигане на крака. Сега се занимавам с йога, бокс и използвам 8-килограмова камбана за абсолютно всичко - клекове, работа на пода, дори ходене нагоре и надолу по стълбите ми “.

‘Преминах от чувство на глад, умора и отвращение до чувство на ситост, енергичност и всъщност здраве.’

Теглото не само падна, но и Мелани започна да се чувства много по-добре психически - до точката, в която вече не се нуждае от лекарствата си.

‘Откакто започна моето приключение за отслабване, аз съм в по-здравословно състояние на духа. Никога няма да се отърва от биполярно, но мога да работя с него и да го направя част от мен, вместо да го оставя да ме определя. “

Най-добрите съвети на Мелани за влизане във форма с ограничен бюджет

* Използвайте безплатните рецепти за здравословна мумия, достъпни на уебсайта

* План за хранене около това, което вече имате у дома