3 прости трика за спортистите да се хранят добре с ограничен бюджет

хранят

Храненето добре в подкрепа на спортните постижения може да бъде трудно - особено когато имате ограничен бюджет. Как можете да получите най-големия взрив за парите си и да изберете здравословни опции, като същевременно пазарувате бързо и ефективно? Как можете да опаковате и приготвите ястия или да вземете интелигентни решения, докато се храните навън? За щастие не е толкова трудно, колкото звучи. Следвайте тези бързи съвети, за да спестите пари, време и (най-важното) да подхранвате тялото си, за да се представи най-добре.

# 1 Бъдете интелигентен купувач

Създайте списък с хранителни стоки

Като спортист списъкът ви за пазаруване трябва да бъде попълнен с ...

Използвайте този списък, когато пазарувате - той ще ви съсредоточи и ще ви попречи да преразгледате бюджета си за ненужни артикули. Друг трик, за да ви попречат да харчите пари за ненужни предмети и да не позволявате на храните, затрудняващи представянето, да ядете, преди да отидете в магазина. Това може да звучи странно, но е много по-вероятно да вземете ненужни закуски и лакомства, когато сте гладни. И накрая, потърсете продажби и купони за местния магазин за хранителни стоки или вземете клубна карта, която може да ви помогне да спестите пари в дългосрочен план.

  1. Започнете с пазаруване на периметъра. Това е мястото, където обикновено се намират пресни продукти, млечни продукти и деликатеси.
  2. След това влезте в централните пътеки, но избирайте разумно - някои съдържат здравословни храни, докато други не. Придържайте се към пътеките със замразени и консервирани плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести хлябове и тестени изделия.
  • Бонус съвет: Тези продукти са по-изгодни за бюджета и имат по-дълъг срок на годност, отколкото предметите, намиращи се по периметъра!

Обърнете внимание на единичната цена

За да намерите най-добрата цена в магазина за хранителни стоки, трябва да сравните единичните цени на артикулите, а не продажните цени. Единичната цена се намира под артикула на рафта - погледнете внимателно, защото понякога етикетът е малък. Тази цена ви казва колко плащате за унция, лира или галон и тя трябва да се използва за сравняване на различни размери и марки на продукта. Останете в рамките на вашия бюджет, като закупите артикула с най-ниската единична цена!

# 2 Пригответе собствените си храни

Като спортист времето е ценно и много ограничено - затова го използвайте разумно!

# 3 Спестете пари и калории, когато се храните навън

Въпреки че храненето навън е лесно и спестява време, честите пътувания до ресторанти и заведения за бързо хранене могат да доведат до нездравословен избор и ненужни разходи. Повечето опции, докато вечеряте навън, са заредени с добавени захари и сол - и размерите на порциите са извън този свят. За да спестите пари и калории, следвайте тези съвети:

  • Ако сте чест клиент в определени ресторанти, започнете да търсите талони или оферти, които те предлагат. Също така проверете техните уебсайтове за специални оферти и се регистрирайте за програми за награди от ресторанти, в които често ходите, за допълнителни приходи с отстъпка и безплатни хранителни продукти
  • Потърсете оферти за „Combo“, които предлагат много ресторанти, където можете да сдвоите по-малки порции опции на намалена цена
  • Ако отивате в ресторант за вечеря, разгледайте опциите за обяд. Те обикновено са по-евтини от вечерята в менюто
  • Пийте вода вместо сода
  • Споделете хранене с някой друг (или изяжте само половината от храната си, а останалото запазете за по-късно)
  • Пропуснете ненужните мезета и десерти
  • Направете излизането да хапнете по специален повод, а не ежедневна афера