Адел Пун казва, че тайната на диетата е времето.

Философията на 5-дневната чудодейна диета е да ограничи апетита чрез управление на нивата на кръвната захар. След като успеете да изравните кръвната захар в тялото си, вече няма да се притеснявате от тези енергийни скокове и затишие - които твърде често ви оставят да ядете нежелана храна.

диета

Двата основни фактора, които допринасят за скоковете на кръвната захар, са времето, през което се храните и видът храна, която ядете. 5-дневната диета за чудо ви показва как да царувате в желанието си за нездравословни храни като нишесте, захар, кофеин и алкохол. Докато премахвате тези неща от диетата си и честите пътувания до автоматите, ще започнете да виждате как мазнините изчезват.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

На 5-дневната диета за чудо типичният ден може да изглежда така:

Закуска - по една порция протеин и нишесте, последвана два часа по-късно от твърда дъвчеща закуска. Това могат да бъдат хрупкави плодове и зеленчуци като целина или ябълки.

Обяд - по една порция протеини и зеленчуци. Или, два часа след първата си закуска, се насладете на друга твърда закуска за дъвчене. Трябва да следвате обяда с твърда или мека дъвчаща закуска, като плод с високо съдържание на захар.

Вечеря - Насладете се на порция протеин и зеленчуци. През ден можете да добавяте малка част от пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци, картофи или боб към вашата храна.

Адел Пун, създател на 5-дневната диета за чудо, очертава строги и бързи правила, за да ви помогне да постигнете целта си. Например планирайте да закусите в рамките на 30 минути след събуждане и да обядвате не по-късно от 13:00. Превключвайте между твърди и меки дъвчащи закуски по едно и също време всеки ден. Планирайте да приключите вечерята до 19:00. най-късно. В нито един момент не трябва да консумирате кисело мляко, банани или гевреци. Пън казва, че 5-дневната диета за чудо не е лесна, но че е чудо; работник, ако следвате плана.

Има глава, наречена Shake That Body, която ви дава някои насоки за упражнения. Упражненията може да не са основният фокус на книгата, но се споменават като решаваща част от всяка диетична програма. 5-дневната диета за чудо споменава, че балансираните нива на кръвната захар ще ви помогнат да се почувствате достатъчно енергични, за да тренирате. Някои от предимствата на упражненията с изброената 5-дневна диета за чудо включват:

  • Започнете метаболизма си
  • Поддържайте стабилна загуба на тегло
  • Помага за забавяне на остеопорозата
  • Тонизирайте мускулите си
  • Повишава добрия холестерол

Една от основните препоръки за включване на упражненията в диетата е да правите нещо, което обичате. За тези, които тепърва започват, ходенето е проста препоръка, за да свикнете да тренирате. Друга възможност е тренировъчна машина като бягаща пътека или елипсовидна. Тези машини ви позволяват да правите други неща като гледане на телевизия или четене, докато тренирате. Също така се препоръчват видеоклипове за тренировки, които ви позволяват да постигнете най-доброто разнообразие. Освен това 5-дневната чудодейна диета ви предлага да смесвате тонизиращите си упражнения с аеробни упражнения. В тази книга има няколко полезни съвета относно упражненията. Някои от предлаганите тонизиращи упражнения включват:

  • Балетни класове
  • Йога
  • Машини за устойчивост на тегло
  • Вдигане на тежести
  • Тай чи
  • Стреч класове и упражнения
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ключът към здравето през целия живот е адаптирането към начин на живот, с който ще живеете вечно. Още от самото му заглавие знаете, че става дума по-скоро за краткосрочните цели. Прекалено калорично ограничава и ненужно ограничава някои храни.

Чести правописни грешки

5-дневна диета, 5-дневна диета Miracel, 5-дневна диета, чудо-диета, 5-дневна диета-чудо

Как се сравнява 5-дневната диета за чудо?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • 5-дневна диета за чудо
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Погледни

През годините съм правила тази диета, винаги с голям успех. На път да го опитате отново.
Харесва ми, че нивата на кръвната Ви захар се регулират. Лесно за следване.

публикувано на 20 май 2018 г. 21:39

Капи

Аз съм на вариация на тази диета от 20 години. Продължих стриктно през първите три седмици и свалих 13 килограма. Стоях далеч от грешните храни и продължих да ям меки и твърди дъвчащи продукти. Вече мога да се хваля от време на време, без да качвам килограми, но знам, че трябва да тренирам малко повече, за да наваксам. Има толкова сребърни куршуми, когато става въпрос за диети - ако сте яли твърде много или грешни храни, трябва да работите, за да го свалите. Американците очакват всичко с едно натискане на бутон, но неговият ми е проработил. Препоръчвам го горещо.

публикувано на 18 юли 2017 г. 19:09

Афшан

Започнах го за първи път

публикувано на 3 април 2017 г. 16:22

прието

Прочетох книгата и от това, което тя казва за хранителния план, открих, че няма да отслабна. Щях да изляза от диетата преди обяд първия ден, защото щях да се чувствам неистово гладен. И ако по някакъв начин се справих с първия ден, без да наруша диетата, вторият ден би бил още по-лош.?

Тя предлага същите глупости, които правят всички останали. Оризови торти и пуйка? Безвкусни дървени стърготини.

Настъргана пшеница и 1% мляко? Безвкусен КАРТОН!

С други думи, не диета, която мога да накарам да работи. Няма начин, няма как.

публикувано на 17 март 2016 г. 22:27

Сито

Тази диета ми помогна да отслабна, когато нищо друго не можеше. Открих, че захарта и брашното ме пристрастяват. Бях чувал за това много пъти, както и всички, но не вярвах, докато не последвах тази програма. Нямах никакви желания. Успях да ям всичко, което обичах: просто не всички едновременно. Ако всички останали диети не са работили за вас, опитайте тази. Дължите го на себе си. Научих, че мога да ям всичко, което ми харесва, ако съм честен. Балансът на кръвната захар е там, където е за мен. Мисля, че всички знаем, че упражненията са здравословни за нас: употребата или загубата им са толкова реални, колкото кръвната захар.

публикувано на 25 февруари 2013 г. 23:35 ч

NRJO

Имам тази книга повече от 10 години. Първият път, когато го вдигнах, никога не го оставях, докато не приключих. Както се казва в заглавието, загубих 5 кг през първата седмица. След това продължих да губя и беше толкова лесно да се проследи. Ние, американците като цяло, ядем твърде много и не знаем какво ядем през повечето време. Тази книга ви кара да мислите за това как храната влияе върху ума и тялото ви. Резултатите са зашеметяващи.

публикувано на 10 юли 2012 г. 15:49

АНДЖЕЛА КОЛАСАНТИ

Диетата с HCG Е ОКОЛО ЗА 40 ГОДИНИ И РАБОТИ НАЙ-ДОБРОТО Е ИНЖЕКЦИОННИЯ HCG И КАЛОРИЙНО ПОТРЕБЛЕНИЕ САМО НА 500 НА ДЕН МНОГО ОГРАНИЧЕНО НЕ сте ГЛАДНИ

публикувано на 10 юни 2012 г. 00:30 ч

Луан Бел

Използвах тази диета преди много години и тя наистина работи. В крайна сметка излязох от него и работих за поддържане на теглото си с ядене на много фибри, контролирани порции ястия заедно с упражнения. Въпреки че не останах на тази диета „за цял живот“, тя ми даде тласък, от който се нуждаех.

публикувано на 27 март 2012 г. 12:33 ч

Ейми Бърджис

Как да купя истинската сделка HCG? Здравейте, аз се надявам да започна диетата с HCG, но живея във Великобритания и знам, че не може да се купи тук. Искам истинската сделка, а не глупости, в които няма HCG init. моля, можете ли да ми помогнете и да ме посъветвате за най-добрите забележителности, но тъй като стотици твърдят, че имат реалната сделка. Изпробвал съм всяка диета под слънцето и някога хапчета за отслабване, които твърдят, че имат загуба на мазнини, но се чувствам депресиран, че нищо не помага. im 22 и 5 фута, но тежа 200lps, не съм далеч навършвам 23 и искам да бъда секси като всяка друга жена. Моля помогнете

публикувано на 14 февруари 2012 г. 16:05

Майра

Чинч от Синтия Сас. 5-дневното меню за детоксикация Добре ли е да се ядат сухи печени бадеми в 5-дневния детокс? Колко е 2tbs. бадеми? Не можах да намеря органично кисело мляко без мазнини. Взех 0% мазнини органично кисело мляко това същото ли е? Не можах да намеря органични яйца, така че закупуването на заместител на белтъка е добре?

публикувано на 4 февруари 2012 г. 9:03 ч

Smckay

Просто се чудех дали има някакъв начин да се получи само книгата за метода P.i.n.k? P.i.n.k метод

публикувано на 12 юли 2011 г. 15:13

Скъпоценни разбойници

Колко време ще отнеме Im 5'3 и тежа 150 паунда, искам да отслабна с 20-40 паунда. Искам да знам колко време би отнело загубата на много. Мога да запазя теглото, ако го загубя, но не искам да взема повече от това, от което се нуждая.

публикувано на 2 март 2011 г. 01:03 ч

Мишел

публикувано на 6 септември 2010 г. 12:02 ч

Никол

Правих тази диета, след като синът ми се роди преди 12 години. Работих като магия и никога не бях гладен. След като паднах "от фургона", отне ми повече от 5 години, за да започна отново да напълнявам, вероятно поради факта, че се научих да се храня добре, изпълнявайки този план. Няма никакъв глад след първите 5 дни. Сега. Ще започна отново. Трябва да отслабнете само с 20 килограма и знам, че този план ще ме фокусира отново и ще поставя отново акцента върху здравословното хранене. Надявам се да загубя 20-те килограма за здрави 2 месеца. Тогава ще публикувам отново.

публикувано на 13 юли 2010 г. 15:58 ч

Катрин Шевелев

Опитах тази диета преди няколко години и харесах начина, по който тя работи, и начина, по който се чувствах. Направих го за свой начин на живот и се придържам към него отсега нататък. Успях да изхвърля онези досадни последните 5 кг и да ги държа на разстояние! Мисля, че това е единственият разумен хранителен план, за който човечеството се е сетило.

Има добър раздел за упражненията, въпреки че е малко общ. Но нека не забравяме, че тази книга е предимно за правилното хранене и ако имате нужда от добър фитнес план, трябва да получите професионален съвет или да прочетете за фитнес.

Това, което никой не споменава в този преглед, е разделът за фихология и емоционално хранене. Тази глава ми помогна да разбера емоциите зад моето преяждане и ядене на боклуци.

публикувано на 19 май 2010 г. 20:59

Синди

Обичах тази диета. Това е единствената книга за диети, която някога съм купувал, която опитах и ​​тя работи. Хората, които са негативно настроени срещу това, не споменаха, че няколко пъти седмично трябва да ядете храна, която абсолютно обичате. За мен това беше огромно! Не е вярно, че тя не споменава упражнения; има цял раздел от книгата за упражненията. Ходих всеки ден. Също така, годината, в която се отклоних, две трагични събития ме радваха в рамките на една година. Започнах да храня емоциите си и просто не спрях. Но ще кажа това. Отне ми 2 години, за да започна дори да трупам тегло, защото тази диета беше толкова добра диета метаболитно. Сега съм на 1-ви ден, след 13 години и наистина очаквам с нетърпение страхотното енергично чувство, което имах преди.

публикувано на 10 май 2010 г. 12:27 ч

Бари Морис

Започнах този хранителен план в деня след рождения си ден (7 март), когато тежах 221 кг. Претеглих се на 2 май и тежах 190 кг ! Това е страхотна загуба от 31 кг. Чувствам се чудесно и имам повече енергия. Най-трудната част сега ще бъде да се опитам да намеря нивото си на поддръжка, за да не спечеля отново теглото си и да не губя повече тегло. Искам да остана на 190 lbs.

публикувано на 3 май 2010 г. 11:32 ч

Шон

Почти не успях да довърша тази статия, защото толкова ме притесняваше. Не съм специалист по диети или нещо подобно, но не е нужно човек да осъзнае, че тази диета е ужасно нещо, което да се популяризира сред обществеността. Ние, американците, се вманиачихме да постигнем резултати без усилена работа.

Тази диета без съмнение ще ви накара да загубите мъдрост, но това не е диета, с която човешкото тяло може да продължи. В крайна сметка ще се счупите и ще спечелите желанието си два пъти по-бързо. Освен това тази диета не насърчава упражненията, което е най-важният начин за отслабване. Нямането на време за тренировка не е добро извинение. Аз съм член на crossfit филиал и тренирам 3 интензивни часа в седмицата, това е. Средностатистическият американец гледа 3 часа телевизия на ден. Колко объркано е това? хаха

Спазвам две правила, за да се поддържам във форма и здрав. 1) Упражнение. Препоръчвам да се присъедините към местна фитнес зала за кросфит. Като кросфитър съм пристрастен, но казвам, че това е най-добрият удар за парите ви. Това също е забавно. 2) Яжте! Не гладувайте. Яжте мазнини и въглехидрати и протеини. Вашето тяло се нуждае от всички тях, за да работи правилно. Ключът е в добрите мазнини и въглехидрати. Яжте ядки вместо чипс и яйца вместо багел с крема сирене. Има много начини да поддържате апетита си доволен и тялото здраво. Потърсете в Google „първичната диета“ и вземете част от ценната информация, която тя предлага.

Тези 2 правила ще доведат до много здравословен и енергичен начин на живот. Където тази 5-дневна „чудо диета“ само ще ви остави унгарски и разочаровани в дългосрочен план.

Освен това пийте колкото можете повече вода! Хидратираното тяло е щастливо тяло!

публикувано на 8 април 2010 г. 10:57 ч

Шар

Нека видим, че стартирах програмата на 13 юли 2009 г. Брат ми беше купил книгата и искаше да я прочета, не искаше да правя плана, но прочетох книгата. След като прочетох книгата, реших, че мога да я направя. Бях затлъстял във форма и не можех да дишам. За 4 месеца бях загубил 38 Lbs, чувствах се прекрасно и се радвах на внуците си изключително много. Можех да играя с тях. Сега тук е след 6 месеца и съм загубил общо 67 кг. Все още се поддържа, но много по-лесно от първите 3 месеца. Всичко просто идва естествено сега що се отнася до храненето. Ям нещата, които обичам 1 или 2 пъти седмично, но е страхотно. Всички мои приятели искат моята книга, но аз няма да я откажа, тя ми е като спасител. С всяка програма за хранене трябва да сте готови и да искате да отслабнете. За 6 месеца спечелих само 1 Lb по време на благодарността и 3 lbs през Коледа, но те вече са изчезнали отново. Препоръчвам тази програма от сърце. Благодаря ти Адел за толкова добра програма. Що се отнася до упражненията, ходех и по 2 мили на ден. От ноември обаче не мога да ходя от фацит на плантатори, но сега карам велосипед по 20 минути на ден.

публикувано на 23 януари 2010 г. 11:45 ч

TQ

За всички вас, които дадоха палец на този план. НАИСТИНА РАБОТИ. Започнах плана и загубих 4 кг първата седмица и 3 следващата. Загубих средно по 10 кг на месец. Постигнах целта си за 3 месеца. със сигурност първите 5 дни са малко трудни, но си заслужава. Ако издълбавам нещо през първите 5 дни, дъвчех дъвка без захар. На 6-ия ден оттогава бях в добра кръвна захар и плавно плаване. Бих препоръчал това на всеки, който наистина иска да отслабне!