Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете за моята политика за филиали.

jumpstart
Как виси тази хубава Нова година, пичове?

Ако сте нещо като пичовете, които познавам, може би лайна леко е ударила феновете през празничния сезон. Без преценка. Очевидно те чувствам - както обича да казва Логън, „Толкова много прасета в одеяло, толкова малко време.“ Но с празниците в задното виждане, аз ви призовавам да се възползвате от великолепно празното платно за 2017 г., като изцяло възприемете начина на живот на The Dide Diet. Стартиране ASAP.

Тъй като се ангажирам да избавя света от човешки цици, помагайки на пич общността да се събере, създадох The Dide Diet 5-Day Jumpstart. Този прост план е точно това, което звучи - петдневни ястия на диета за улесняване на по-здравословни навици и бързо проследяване на тялото на страната на чудесата. Това не е прочистване. Това не е сривна диета или бърза поправка (извинете). Няма да се събудите през следващата седмица с корема на Тимбърлейк и безплатна карта, за да смажете Доминос през останалата част от годината. Със сигурност обаче ще се почувствате по-добре (и ще изглеждате прилично по-горещо) след пет дни от тези мокри, чисти ястия. Освен това, прекарването на малко време за готвене ще увеличи както кулинарните ви улични достойнства, така и нивото на комфорт в кухнята, което винаги е плюс.

Няколко бързи бележки, които да ви помогнат да доминирате над 5-дневен Jumpstart:

  1. Всички изброени по-долу рецепти са в моята книга „Пич диета“. Включих номера на страници за лесна справка. Ако нямате книгата, можете да я купите тук, да я вземете от приятел или да я разгледате в местната библиотека.
  2. Повечето рецепти правят 2-4 порции, затова препоръчвам да се справите с този план със семейството/приятелите/значимите други/съквартирантите. Ако в крайна сметка останете с остатъци, винаги можете да ги изядете вместо други планирани ястия. Например, ако имате остатъци от Shepherd’s Pie на Ден 2, не се колебайте да замените обяда или вечерята в Дни 3 или 4 с остатъците. Лесно.
  3. Ако трябва да се храните между храненията, моля, придържайте се към плодове, зеленчуци или една от опциите за закуска, изброени по-долу:

Шрирача Хумус (стр. 114)
Печени бадеми от клен-бърбън (стр. 131)
Кокосово-лайм чиа пудинг (страница 304)
Шоколадово-бадемови хапки „Тесто за бисквитки“ (страница 313)

  1. Този план е най-ефективен, когато сте извън соса. Знам, че това може да звучи обезсърчително, но пет дни без алкохол всъщност са изпълними. вярвам в теб.
  2. Упражнението ще подобри страхотността на вашия Jumpstart, така че, моля, направете го, ако можете. За безкрайно време седенето в парна баня или сауна не се брои.
  3. Бъдете плановик. Препоръчвам да направите един голям магазин за всичко, с изключение на рибата (която трябва да опитате да вземете в деня или един ден преди готвенето), преди да започнете плана. За да улесните нещата, направете плана от понеделник до петък, за да можете да прекарате няколко часа в пазаруване и подготовка през уикенда.

Господна скорост, пичове. Вашето тяло на страната на чудесата очаква ...

5-дневният Jumpstart The Dide Diet:

ДЕН 1
Закуска: Big Green Scramble (страница 59)
Обяд: Югозападна салата от сладък картоф (стр. 230) ИЛИ Мъжка средиземноморска салата (стр. 241)
* Ако абсолютно трябва да имате месо на всяко хранене, можете да добавите нарязани на кубчета идиотоустойчиви пилешки гърди (стр. 257) към която и да е салата.
Вечеря: Пергаментна сьомга със зеленчуци (стр. 264)

ДЕН 2
Закуска: Smoothie Green God (стр. 49)
Обяд: Салата с нарязан пилешки клуб с медено-горчичен дресинг (стр. 187)
Вечеря: Пич диетичен пастирски пай (стр. 84)

ДЕН 3
Закуска: Ябълков пай за една нощ (стр. 37)
Обяд: Пилешка яхния от опушен черен боб (стр. 270)
Вечеря: Азиатска салата от кейл с рибена риба от чиа (стр. 178) ИЛИ лятна салата с изпечена сьомга (стр. 188)
* Ако не ядете риба, подпилете идиотоустойчиви пилешки гърди в която и да е салата (стр. 257).

ДЕН 4
Закуска: Amped Up Avocado Toast (стр. 44)
Обяд: Пилешка салата от биволи (стр. 176)
Вечеря: Опаковки от салата от босилек Тофу (стр. 201) ИЛИ Югозападна пълнена чушка (стр. 81)

ДЕН 5
Закуска: Go-To Frittata (страница 258)
Обяд: Зеленчукови юфка Соба с фъстъчен сос (стр. 238)
Вечеря: пилешко кокосово зелено къри (стр. 217) ИЛИ епично месо (стр. 71) и пюре от карфиол с пармезан и лук (стр. 243)

Само в случай, че да се чувстваш и изглеждаш страхотно не е достатъчно мотивация, правя малко GIVEAWAY, за да стимулирам усилията ти за диета. Подарявам на един късметлийски мини кухненски робот Cuisinart Elite Mini Prep, 12-инчов тиган от чугун Lodge и тениска на Diet Diet по ваш избор. За да влезете в раздаването, просто публикувайте снимка на вашите 5-дневни творения на Jumpstart ИЛИ снимка на вас и вашата книга в Instagram, като използвате хаштаговете #NEWYEARNEWDUDE и #TheDudeDiet до 23:59 ч. В понеделник, 16 януари. Бонус точки за креативност на надписи и множество записи! Победителят ще бъде обявен във вторник, 17 януари, тук в блога и в Instagram (@serenagwolf). Нека късметът бъде с теб.