Има ли достатъчно доказателства в подкрепа на използването на тази добавка за отслабване?

Ада Чунг е проверяваща на факти, писател, изследовател и ерготерапевт.

5-HTP може

Естествено вещество, което може да намали глада, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) е страничен продукт от L-триптофан, вид протеин, открит в редица храни. Когато се използва като помощно средство за отслабване, 5-HTP обикновено се набавя от семената на растението Griffonia simplicifolia.

Известно е, че 5-HTP увеличава производството на серотонин в мозъка и централната нервна система. Тип невротрансмитер (химикал, отговорен за пренасянето на съобщения между нервните клетки), серотонинът помага за регулиране на апетита. Ето защо някои привърженици на алтернативната медицина твърдят, че консумацията на 5-HTP може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, като поддържа апетита ви под контрол и от своя страна намалява приема на храна.

Какво казва изследването за ползите от 5-хидрокситриптофан

Според Националните здравни институти (NIH) все още няма достатъчно научни доказателства, за да се оцени ефективността на приема на 5-HTP добавки за отслабване или затлъстяване. Въпреки това NIH отбелязва, че някои предварителни изследвания показват, че 5-HTP може да помогне за ограничаване на апетита, намаляване на калорийния прием и намаляване на теглото при затлъстели хора. U

Наличните изследвания включват по-старо проучване от 1992 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. За проучването 20 участници със затлъстяване бяха разпределени на случаен принцип да получат или 5-HTP, или плацебо за два шестседмични периода. Въпреки че през първия период на изследване не е предписана диета, за втория се препоръчва диета с намалено съдържание на калории. Резултатите от проучването показват, че членовете на 5-HTP групата са имали значителна загуба на тегло и през двата периода. В допълнение, членовете на 5-HTP групата са имали намаляване на приема на въглехидрати и склонност да изпитват ситост (чувство на ситост) по-рано, когато ядат. U

В друго проучване (публикувано в Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения през 1998 г.) изследователите установяват, че 5-HTP значително намалява дневния прием на калории и намалява телесното тегло при възрастни с наднормено тегло с диабет тип 2. В проучването са участвали 20 възрастни с наднормено тегло с диабет тип 2, на девет от които е дадено 5-HTP, а на 11 - плацебо. U

Липсват по-скорошни изследвания за ефективността на 5-HTP за насърчаване на загуба на тегло.

Възможни сериозни странични ефекти на 5-HTP

Според NIH употребата на 5-HTP добавки може да бъде свързана със синдром на еозинофилия-миалгия (EMS), сериозно състояние, което причинява екстремна мускулна чувствителност и кръвни аномалии. U

През 1989 и 1990 г. имаше епидемия от EMS сред хората, които са погълнали L-триптофан (предшественик на 5-HTP). След разследване епидемията беше проследена до един източник и се приписва на замърсяване в резултат на неадекватно пречистване, съчетано с нововъведен тогава процес на ферментация. Въпреки че търговското производство на 5-HTP не използва такива ферментационни процеси, NIH съветва да се избягва употребата на 5-HTP добавки, докато не се разбере повече за тяхната безопасност.

Важно е да се има предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.

Известно е също, че 5-HTP предизвиква редица странични ефекти, включително:

  • Киселини в стомаха
  • Стомашни болки
  • Гадене
  • Повръщане
  • Диария
  • Сънливост
  • Сексуални проблеми
  • Мускулни проблеми

Известни 5-HTP лекарствени взаимодействия

В допълнение, приемът на 5-HTP в комбинация с някои лекарства може да доведе до вредни ефекти. Тези лекарства включват антидепресанти (като Prozac® и Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® и други) и меперидин (Demerol®). 5-HTP може също да взаимодейства с редица билкови добавки, включително жълт кантарион и S-аденозилметионин. U

Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.

Използване на 5-HTP за отслабване

Поради съображения за безопасност, NIH препоръчва да не се приема 5-HTP като добавка. Освен това има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че добавките 5-HTP могат да подпомогнат загубата на тегло.

Ако обмисляте използването на 5-HTP добавки за отслабване (или за всяка друга свързана със здравето цел), важно е да се консултирате с вашия доставчик на грижи, преди да започнете режима на добавки. Самолечението и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.