Топ 9 стратегии, които ще ви помогнат да отслабнете безумно бързо и да го спрете!

тайни

Борете се да отслабнете и да се чувствате така, сякаш сте се оставили?

Почувствайте, че трябва да гладувате и да прекарате безброй часове в упражнения, за да свалите нежелани килограми? Не е вярно!

Ако търсите лесни съвети за отслабване, сте на правилното място!

Съставихме списък с прости начини, по които можете да активирате бързото отслабване, за да свалите нежелани килограми.

Независимо дали тепърва започвате пътуването си за отслабване или сте стигнали плато и търсите вдъхновение, ние имаме 9-те най-добри стратегии, които да ви помогнат да отслабнете безумно бързо и да го спрете.

Не става въпрос да се тъпчете в допълнителни часове във фитнеса или драстично да намалите приема на калории - това са само малки промени, които можете да направите в ежедневието си, които ще извлекат големи ползи в дългосрочен план.

Те са лесни, устойчиви и ще задействат метаболизма ви, за да помогнат за по-бързото изгаряне на повече мазнини.

1. Намерете нови закуски

Снекът не е злият диетичен разрушител, какъвто често се прави.

Истината е, че тялото ви се нуждае от гориво през целия ден, за да функционира правилно, особено ако тренирате усилено.

Важно е това, което закусваш.

Ако откриете, че посегавате за чипс или остатъци, когато сте гладни, тогава трябва да реорганизирате закуската си.

Пригответе здравословни закуски предварително, за да можете да ги вземете в движение.

Нарязаните плодове и зеленчуци в сандвич торбички са страхотни и се държат в хладилника през цялата седмица.

Ако търсите повече въглехидрати, тогава оризовите или царевичните крекери са идеални за задоволяване на тези желания без натрупване на калории.

2. Пийте повече

Понякога тялото ви не може да различи глада и жаждата, така че следващия път, когато почувствате глад, опитайте да изпиете 2 чаши вода, изчакайте 10 минути и след това вижте как се чувствате.

Чувството за жажда може да ви подмами да хапвате ненужно, когато наистина това, което жадува тялото ви, е хидратация.

Уверете се, че пиете поне два литра, за предпочитане четири, на ден.

Не е задължително да е обикновена вода, можете да подправите нещата малко, като добавите нарязани плодове във водата си или да загреете с малко чай.

Антиоксидантите в някои чайове могат да помогнат за ускоряване на отслабването и горещата течност ще ви засити по-добре от охладена напитка.

Каквото и да изберете да пиете, избягвайте напитките и содата с високо съдържание на захар!

3. След вечеря мента

Ментовите вкусове сигнализират на мозъка ви да спре да яде, като промените вкусовите си рецептори, така че вторите порции и десерти изглеждат много по-малко привлекателни.

Изборът е ваш за това как решите да вземете ментата си.

Дъвка без захар е страхотна, защото се предлага в много различни вкусове.

Ментовият чай ще ви засити и ще ви даде нещо за пиене, ако другите на масата пият десерти.

Дъвченето на пресни ментови листа е освежаваща и естествена алтернатива на дъвката, която ще даде тласък на тялото ви благодарение на антиоксидантите, открити в листата на мента и мента.

4. Активирайте се сутрин

Не ви предлагаме да бягате маратон всяка сутрин, но малка и бърза рутинна тренировка сутрин е чудесна както за тялото, така и за ума.

Тя кара тялото ви да работи, което ви помага да се събудите по-бързо и да се почувствате по-енергични.

Препоръчваме ви да направите няколко комплекта притискания или коремни преси, за да работите на мускулите си, или ако не се чувствате прекалено сутрин сутрин, обикновена програма за разтягане също ще бъде от полза.

Актът на завършване на малка „тренировка“ сутрин означава, че започвате деня си с усещане за успех, което ви създава в отлично настроение през останалата част от деня.

5. Медитирайте

Доказано е, че медитацията от време на време има огромни ползи в живота ви.

Той намалява нивата на стрес, повишава самочувствието и насърчава здравословни модели на мислене, които могат да ви помогнат да почукате лошите навици по главата.

Има много безплатни опции за медитации с вода онлайн и можете да започнете само с 2-3 минутни сесии и да изградите до 10 минути на ден.

Независимо дали решите да медитирате сутрин, по време на обедната почивка или преди лягане, ще се почувствате по-спокойни и по-концентрирани през целия ден.

6. Детокс и почистване

Това не е задължително да бъде екстремно или да продължи с дни, но само 24-часово прочистване ще ви помогне да стартирате тялото и метаболизма си за изгаряне на мазнини.

Проучванията показват, че 24-часовото гладуване може значително да увеличи потенциала на тялото ви за изгаряне на мазнини чрез освобождаване на хормон в кръвта ви, който ускорява метаболизма ви.

Уверете се, че пиете много чай, за да се хидратирате и да се борите с гладовете.

Вашето тяло ще ви благодари за това утре!

7. Подправете ястията си

Тази бутилка лют сос, седнала в задната част на шкафа ви? Вземете го сега!

Учени от университета в Ableshire са открили, че съединение, открито в люти люти чушки, ускорява метаболизма ви и забавя храненето ви.

Съединение или никакво съединение, знаем, че е трудно да се подиграете със супер пикантна чиния с храна, така че добавянето на ритник чили ще ви помогне да забавите и да се насладите на всяка хапка, което от своя страна ще ви накара да се почувствате по-сити и да спрете да посегнете за секунди.

8. Правете йога

Йога стана популярна поради правилните причини.

Той може значително да намали нивата на стрес, което ще помогне на тялото ви да произвежда по-малко кортизол, хормон, който предизвиква съхранението на мастните клетки.

Йога също е чудесна тренировка с ниско въздействие и постепенно ще изгради мускули и тонус в цялото тяло.

9. Определете зона за хранене

Безмислените закуски са един от паденията номер едно за хората, които се опитват да отслабнат.

Можете да избегнете това, като се уверите, че когато ядете, премахвате всички други разсейващи фактори, независимо дали това е телевизорът, телефонът или книгата.

Когато ядете, яжте.

Помислете за вашата храна и не бързайте - насладете се!

Отделете малко време, за да спрете и да се отпуснете, докато ядете, дори ако това е само петминутна закуска.

Разсейването по време на хранене блокира вътрешните сигнали за ситост, за да не осъзнаете кога сте сити и да ви накара да изядете цялата тази торба чипс с едно движение.