Прости правила за отслабване, докато спите

От Майкъл Бреус и Дебра Фулъм Брус
Предговор от Ариана Хъфингтън

От Майкъл Бреус и Дебра Фулъм Брус
Предговор от Ариана Хъфингтън

Категория: Диета и хранене | Готвене

22 май 2012 г. | ISBN 9781609611347 | ISBN 9781609611347 -> Купете

майкъл

Електронна книга

22 май 2012 г. | ISBN 9781609611347

Купете електронната книга:

  • Кобо
  • Barnes & Noble
  • Apple
  • Книги милион
  • Amazon
  • Google Play Store

Относно плана за диета на The Sleep Doctor

Отслабването, докато спите, може да звучи прекалено добре, за да е истина, но всъщност връзката между неадекватния сън и наддаването на тегло (сред множество други негативни медицински резултати) отдавна е призната от медицинските изследователи. Завъртайки това уравнение, клиничният психолог и сертифициран експерт по съня д-р Майкъл Бреус показва, че добрият сън всъщност ще ви позволи да отслабнете, особено ако сте били хронично лишени от сън.

Планът за диета на сънния лекар е създаден, за да помогне на всеки човек, който е разочарован от неспособността й да отслабне, като й даде инструменти за преодоляване на стреса, лошите навици и предизвикателствата в околната среда, които стоят между нея и адекватната почивка. Лишаването от сън е разочароваща реалност за много жени, изправени пред хроничен стрес или хормонални промени - а умората, настроението и наддаването на тегло, които идват с това, може да са само върхът на айсберга. Докато помага на хиляди жени да прилагат прости промени в здравето и начина на живот, за да подобрят качеството и количеството на съня си, д-р Бреус е свидетел не само на повишаване на енергийните нива и намаляване на безброй здравословни проблеми, но и на значителна загуба на тегло, постигната без ограничителна диета или увеличени количества упражнения.

В плана за диета на The Sleep Doctor, д-р Бреус се задълбочава в науката, която стои зад тази връзка между съня и отслабването, като обяснява как точно сънят засилва метаболизма ви, запалва изгарянето на мазнините и намалява апетита и общия апетит, и представя реалистичен план за действие за да ви помогне да получите най-добрия си сън - и най-доброто си тяло - възможно. Той показва как можете да преодолеете личните си препятствия пред съня с благоприятна за сън вечерна рутина, техники за управление на стреса - дори рецепти за здравословни ястия и закуски - за да ви помогнат да заспите по-лесно.

Ако сте готови да спрете да се мятате вечер след нощ, ако сте приключили с преливането на кафе, за да победите уморяващата умора и ако сте прескочили от една диета на друга в опит да намерите такава, която наистина, най-накрая ви помага да загубите килограмите, които искате, Диетичният план на The Sleep Doctor съдържа информацията, съветите и практическите стратегии, от които се нуждаете, за да получите дълбок, съживяващ сън - и да постигнете по-тънко и здраво тяло в процеса.