Написано от Ayla Sadler на 10 април 2019 г.

авокадо

Обикновено дресингите за салати са пълни с сурови съставки и имат много добавени захари, нездравословни мазнини и много натрий. В наши дни е трудно да се намерят много превръзки, където да можете да произнесете всяка съставка, камо ли да си я направите сами за по-малко от пет минути. Този кремообразен дресинг с кето авокадо е всичко, което другите дресинг за салати не са.

Защо авокадото е толкова специално:

# 1 Сърдечно здраве

Авокадото е около 71 процента мононенаситени, 13 процента полиненаситени и 16 процента наситени мастни киселини. С този състав на мастни киселини авокадото помага за балансиране на липидите в кръвта и насърчава здравето на сърцето. Освен че имат голямо количество мононенаситени мазнини, които помагат да се предотврати развитието на артериосклероза (втвърдяване на артериите), те съдържат и високи нива на магнезий, калий и фибри [*].

# 2 Храносмилане

Тъй като авокадото е с високо съдържание на фибри, те помагат за балансирането на бактериите в червата, като увеличават добрите бактерии и намаляват лошите бактерии, които могат да причинят храносмилателни проблеми и дискомфорт. Със своя комплекс от мастни киселини те са от съществено значение за храносмилането и усвояването на храненето, тъй като вече подхранват червата. Това може също да помогне на хората, които се борят със синдром на раздразнените черва, което е стомашно-чревно разстройство, причиняващо силна коремна болка сред другите симптоми.

# 3 Отслабване

Всички знаем, че здравословните мазнини ни държат по-сити за по-дълго, но това е само основата. Като ядете тези видове храни, вие също така намалявате шансовете си за преяждане по време на хранене и закуска по-късно. Тъй като авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, те помагат за управление на теглото и насърчават по-здравословен статус на индекса на телесна маса [*].

По принцип авокадото е бомбата и е идеалната храна за тези, които са на кетогенна диета. Този сос за салати ще се съчетае добре с повечето салати, като нашата салата Zesty Keto Taco и ще се съхранява добре до една седмица в хладилника.

5-минутен дресинг от кето авокадо

5 от 1 отзива

  • Автор: Айла Садлър
  • Добив: 1 1/2 - 2 чаши 1 x

Съставки

  • 1 авокадо
  • ½ чаша кисело мляко от козе мляко
  • 3 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 супени лъжици пресен копър
  • 1½ супени лъжици нарязан лук
  • 1 чаена лъжичка червен пипер
  • Сок от 2 липа
  • ½ лъжичка Perfect Keto Greens Powder

Инструкции

  1. Добавете всичко към високоскоростен пасатор, блендирайте, докато се смеси добре.

Хранене

  • Порция: 1/3 чаша
  • Калории: 216
  • Дебел: 20.8g
  • Въглехидрати: 8.1g
  • Протеин: 2.6g

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @perfectketo в Instagram и го маркирайте #perfectketo