От: Джонас Барнс

Всички знаем диети с прищявка и аз съм тук, за да ви кажа, че те са предимно лайна.

Съжалявам, че съм носител на лоши новини, но те са. Отслабването е болка в дупето. Не е лесно. Тайната за отслабване е осъзнаването, че е шибано трудно, отнема време и усилия и няма такова нещо като „чудо“ диета. Ясно ли сме с това? Сложете опаковката на корема от водорасли, спрете да се покланяте на „Най-големият губещ“ и прочетете. Вземете го от човек, който е отслабвал повече от веднъж в живота си и в момента го прави отново.

Завинаги съм дебел. Дойдох на този свят като гръбначни прешлени, които разбиваха 11-килограмово бебе и никога не го хванах оттам.

5-те

Дебело шибано бебе. Чрез - Pinterest

Играх футбол в продължение на години, винаги съм бил атлетичен и имам телесни размери на NFL линейки. За съжаление, на всичкото отгоре харесвам и скапана храна, защото има по-добър вкус от прославената трева. През цялата гимназия и малко след това бях и пауърлифтър, което доведе до непрекъснато нарастващата ми телесна маса. Накрая спрях пауърлифтинга заради контузии, но продължих да се храня така, както би го направил един пауърлифтър. Това, както се казва, е голям шибан проблем.

Надух до 400 килограма добро старо американско болестно затлъстяване. Бързо напред няколко години по-късно, загубих 120 кг за една година (и в момента съм в хода да загубя още 80 кг до края на годината). Направих го, като направих това, което трябва да направите, за да отслабнете: спрях да ям боклук и започнах да движа крайниците си с движение напред, докато сърдечната честота достигна ниво на изгаряне на мазнините.

Това е всичко, накратко. За съжаление, медиите, индустрията за отслабване на хапчета и фитнес индустрията са ви нахранили с глупости, които биха ви накарали да мислите, че има някаква модна диета, която по чудо ще ви накара да намалите размера на чаша след седмица. И въпреки че има някои диети, които са законни, повечето от тях са не само смела лъжа, но и всъщност са опасни.

Ето 5 прищявни диети, които трябва да избягвате, за да не попаднете на същите грешки, които направих, когато се провалих толкова пъти преди това.

Лоша идея. Чрез - Pinterest

1) Гладуване

Спрете това веднага. Трябва да ядете, за да отслабнете устойчиво, ако вече сте големи. Всъщност, ако сте големи и тренирате, ще бъдете изумени колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете. Работих с диетолози, диетолози и лекари, на които имах доверие и всички те казаха, че първоначално трябва да консумирам най-малко 1800 калории на ден, за да имам загуба на тегло. Добри калории, имайте предвид.

Нито няколко чука от Burger King. По дяволите, сега искам куп. Бих намушкал някого за чудовище в момента. Съжалявам ... Изгубих се там за секунда.

Както казах, гладуването е лоша идея по множество причини, включително: Забавяне на метаболизма ви, заблуждаване на мозъка ви, за да си мислите, че заслужавате боклук след бърза, жадна за захар храна, пълна с мазнини, отслабване, загуба само на водно тегло, засран сън, мускули загуба и факта, че вокалистът на Coldplay ти каза да го направиш. Coldplay е „еректилната дисфункция“ на рок групите.

2) Обвивки за корем и тяло

Слушай ме веднага. Знам, че обичате старите си приятели от гимназията и искате да им помогнете да печелят пари. Разбрах. Наистина го правя. Но ако вярвате, че ще отслабнете, като увиете стомаха си в едно от тези неща, наранявате се, като им помагате. Цялата идея зад тях е, че те ви помагат да детоксикирате и да изпотите токсините.

Това, което всъщност правят, е да ограничат коремните мускули и да не причиняват нищо друго освен загуба на тегло с вода.

Те не правят абсолютно нищо за каквато и да е форма на устойчива загуба на тегло и изтласкват телесните мазнини в тъкан от бисквитно тесто за таблетки. Това са скъпи, безполезни продукти от змийско масло, за които е доказано, че са лайна отново и отново.

Бързо търсене в Google ще види тези пирамидални схеми, развенчани отляво и отдясно от уважавани лекари и диетолози. Ето един пример от д-р Бил Сукала от Австралия.

3) TeaTox

Това е различно от „Juicing“, до което ще стигнем по-късно. Това е продукт, наречен "FitTea", който твърди, че можете да отслабнете всякакви килограми, телесни мазнини и други за 28 дни от пиенето на тази глупост. Той стана много популярен през 2017 г. и Nicki Minaj & Kylie Jenner го популяризират, така че трябва да е невероятно.

Знаменитости никога не са тласкали скапани продукти за отслабване. Те никога не биха направили такова нещо! Те имат почтеност и със сигурност никога не биха излъгали хората за пари! Исусе, едвам го извадих от лицето си, без да повърна. Както и да е, това е ужасна идея. Вкусът му е лош и е изпълнен докрай с различни форми на кофеин и диуретични съставки, които само насърчават (за пореден път) загуба на тегло с вода! Вие не правите детоксикация или загуба на телесни мазнини или „топене на мазнините“ или някоя от тези други глупости.

Изпотявате се, докато избягвате упражненията и потискате апетита си, така че да не ядете, карайки да губите хранителни вещества, като същевременно унищожавате мускулите в процеса.

Просто пийте истински билков чай, ако харесвате чай и искате ползи за здравето, а не този чай с диария.

Митът за сокоизстискване. Чрез - Този сайт.

4) Сокове/Зелен сок

Добре, някои хора ще ме мразят заради този. Позволете ми да обясня за какъв сок говоря тук, преди да ме биете до смърт с йога постелките си. Говоря за сокоизстискване в продължение на една седмица вместо храна.

Искам да кажа, ако харесвате зелен сок по каквато и да е причина (не, спрете да лъжете), тогава непременно си вземете малко през седмицата.

Но имам лоши новини за вас: Когато смилате зеленчуците, които сочите, унищожавате много от ползите за здравето от тях. Със сигурност извличате НЯКОИ хранителни вещества, но буквално премахвате над половината от ползите от храната, когато правите това. Една от причините, богати на фибри зеленчуци като аспержи, целина и зеле да правят чудеса във вътрешността ви, се дължи на действителните влакна в храната. Те са трудни за разграждане, така да се каже, и подпомагат храносмилането на други храни. Буквално изтласква лайна през червата ви, поради липса на по-бляскав термин. Онези каки, ​​които те карат да се потиш и искаш да се обадиш на приятел, за да можеш да се похвалиш? Да, това се случва от ползите от зеленчуците, които не са били атакувани от The Shredder. Яжте зеленчуците си. Дъвчете ги в забрава и ги поглъщайте, както е замислена от природата.

5) Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Това е чувствително, но трябваше да го изброя, защото има известно объркване по отношение на въглехидратите. Има скапани въглехидрати (като захарни газирани напитки и бонбони и сладкиши), нишестени въглехидрати (като картофи, ориз и хляб) и въглехидрати, които не са лоши (като сладки картофи, брюкселско зеле и зеле).

Елиминирането на всички въглехидрати е буквално най-лошото нещо, което можете да направите. Със сигурност ще отслабнете, но това ще бъде временно и ще се върне с огъня на 1000 ада. Ще имате измамен ден и ще се побъркате, защото ще бъде все едно да дадете на наркоман само малко хероин, след като напуснат. Няма да съсипеш живота си и да умреш сам в мрачна хотелска стая, но разбираш моята точка.

Захарта все още е мощно лекарство - това се опитвам да кажа. Това изобщо не е устойчиво в дългосрочен план. И дори ниското съдържание на въглехидрати (под 60 mg на ден) е лошо, като цяло, освен ако целта ви е да изградите целия мускул в света за кратък период от време. Същата глупост като без въглехидрати, гладът ще дойде и ще се върне силен.

Скритият убиец е заместителите на захарта, които причиняват всякакви проблеми.

Те причиняват проблеми с кръвната захар, проблеми с бъбреците и черния дроб, стомашни проблеми (разгледайте тези легендарни ревюта на Haribo без захар, меки мечки за поглед към ужасите, за които говоря), и преди всичко, тялото ви не е предназначено да поглъща този токсичен боклук. Това е същата причина, поради която диетичната сода е също толкова лоша, ако не и може би по-лоша, за вас като обикновената сода.