могли

13 ноември 6 Храни, които биха могли да помогнат за увеличаване на предлагането на кърма

Кърмата е течното злато за физическото и психическо развитие на всяко бебе. Но това течно злато да тече в достатъчно количество от етапа на коластрата при раждането до около първите три месеца не е детска игра. Защо е толкова трудно? Кърменето е толкова трудно, че повечето педиатри и акушерства ще насърчават новите майки да не се отказват, защото знаят колко песъчлив е пътят. И на мен не ми беше лесно, но днес с удоволствие мога да кажа, че с гордост мога да изразя почти 300 мл на едно заседание и от двете си портокалови гърди 😋.

Ако сте близо до пълната си бременност, може да се чудите „как е стигнала тук?“ Как можете също да увеличите предлагането на кърма, особено с нашите местни храни? Лесно. Ето списъка ми с местни храни и напитки, които могат да помогнат за увеличаване на предлагането на кърма.

Супи

Спомням си от първия ден храните, които винаги ме съветваха да ям за повече кърма. Супи. Най-вече лека супа, пълна до ръба с моркови, градински яйца и пушена риба. След това имаше и супа с палмови ядки, която пиех редовно. След известно време тези традиционни супи могат да станат скучни и да ви накарат да се чувствате неприятни. Ако отсядате при вашите майки или тя отсяда при вас, помолете я да приготви супа от тилапия и зеленчуци с шепа сминдух, смлян в супата. Сминдухът е билка, за която е известно, че съдържа хормонални прекурсори за повишено производство на кърма. Пригответе обогатяваща зеленчукова супа и я закусете вместо обичайното ястие за закуска от waakye.

Палмова супа с зеленчуци и сладки картофи

2. Кенки бульон

Какво представлява Kenkey Broth? Това е водата, която се използва за готвене на Ga Kenkey. Тази вода готви листата на Kenkey и царевицата и в крайна сметка се превръща в парещ млечно-бял бульон от царевица. Можете лесно да купите галон от всяка къща на Ga Kenkey, но бих препоръчал да изберете къща на Ga Kenkey, която произвежда отлични Kenkey. Колкото по-хубав е Kenkey, толкова по-невероятен е бульонът. В Ga ние наричаме тази вода Otim nshi nu. Всеки продавач на Ga Kenkey ще се закълне в лечебните свойства на Otim nshi nu. Казаха ми, че може не само да увеличи притока на кърма, но и да прогони трескавите симптоми и диабета. Мога да потвърдя потока на кърмата обаче не последните две. Купих галон от този красив бульон седмица след като доставих и видях увеличен поток за 24 часа! Всъщност беше толкова вкусно, че го довърших в рамките на няколко дни. Можете да го съхранявате бутилиран в хладилник, но да го разклатите преди да пиете, тъй като той се сгъстява, след като е в хладилника. Можете също да го сварите на котлона, преди да пиете. Най-добре е да се пие рано сутрин преди закуска.

Прясно сготвен Ga Kenkey

Бутилиране на Otim nshi nu (Ga Kenkey Broth)

3. Чай от сминдух от LemonGrass

Лимонената трева трябва да се отглежда във вашия дом вече, ако не е и ако е, отсечете шепа, натопете я в гореща вряща вода със сминдух за 10 минути, докато водата стане по-тъмна. Пийте горещо рано сутрин или леко топло в ранните следобедни часове.

4. Фула/Фура

Тази популярна ферментирала напитка от просо трябва да е постоянно присъстваща съставка във вашия хладилник. Смесете с фъстъци, краве мляко или кокосово мляко, ако имате непоносимост към лактоза и любимите си семена за подсилена закуска или обяд. Ферментацията на просо по време на производството на Fula увеличава присъствието на пробиотици, които са фантастични за здрави и силни черва. Колкото повече пробиотици имате, толкова по-богато произвеждате кърмата. Повярвайте ми, забелязах очевидна разлика в кремообразната текстура на млякото ми след пиене на Fula.

5. Хауса Коко

Хауса Коко също се прави от просо и смес от различни подправки. Пийте много хауса коко, особено рано вечер. Уверете се, че носите подложки за кърмене, преди да си легнете тази вечер, защото може да се окажете с мокри петна по чаршафите си сутрин. Не казвайте, че не съм ви предупредил 😅. Внимавайте за Hausa Koko, който е силно пикантен, тъй като съдържа повече хвентия, лют червен пипер, esuro wisa и други местни подправки, за които нашата баба се кълне за доставка на кърма. Карам около 25 минути до Аджиригано, за да купя моята специална хауса коко, която пия около 16:00. На следващата сутрин тези цици са наситени с чистота на кърмата!