Ако искате по-млада кожа, ето вашата хранителна формула! Разбиваме го за вас с невероятната Мария Бартиромо!

Вярно е, храните, които ядете, наистина влияят на външния вид на кожата ви!

Някои храни не-не за кожата- това са храните, които причиняват увреждане на клетките - старее кожата и създава бръчки. Балансирайте кожните храни „не-не“ с храни, които действат като естествен крем за бръчки.

  • Не-Не: Алкохол = Дехидратор —Създава свободни радикали, които увреждат клетките и ускоряват стареенето. Алкохолът допринася за дехидратацията и когато кожата ни изглежда суха, тя също изглежда състарена. Това също може да доведе до счупени кръвоносни съдове по лицето, които правят кожата да изглежда повредена. Помислете за онзи човек, когото всички сме, който след като изпие кожата си, изглежда по-обветрен и по-възрастен.

  • Натурален крем против бръчки и хидрататор на кожата: Всички зеленчуци. Зеленчуците естествено са богати на вода, така че те създават влага в кожата ви, запълват клетките и запълват процепите. Мислете за тях като за естествения лосион на тялото си - плюс още много други. Те съдържат мощни антиоксиданти, които изтриват щетите, причинени от алкохол, замърсяване, слънце и др. Зеленчуците (и плодовете също!) Са богати на вода и калий, така че хидратират кожата, възстановяват баланса на течностите и не позволяват да изглежда набръчкана и изсъхнала.
    • Опитайте тези рецепти за крем против бръчки:
    • Киноа и зеленчуци за запържване
    • Салата от авокадо с горски плодове и дресинг от кисело мляко
    • Лодки от печени тиквички

  • Хидратор на кожата: Авокадо: С напредването на възрастта кожата ни изтънява и авокадото е богато на здравословни мононенаситени мазнини и овлажнява кожата отвътре навън с маслото си. Освен това кожата ви ще получи подмладяващ блясък благодарение на противовъзпалителните свойства на авокадото, които ще сведат до минимум изблиците и тонизират кожата.
    • Кремообразен дресинг от авокадо с кисело мляко

  • Подобрител на кожата: тръпчиви череши. Алкохолът нарушава съня, така че клетките не могат да се подмладят. Терпките череши Montmorency са един от малкото естествени източници на мелатонин, така че подобряват и насърчават съня - а тялото ви възстановява и регенерира клетките ви, включително кожните клетки, когато спите.
    • Сладкият сок от череша е свързан с подобрено качество и продължителност на съня

  • Не не:Възпалителни храни като рафинирани въглехидрати (бял хляб, продукти от бяло брашно), захар, пържени храни, преработени меса, MSG. Те създават системно възпаление на ниско ниво, което може да не осъзнаете, че дори се случва, но вътре това е, което уврежда клетките, води до заболявания и стареене и създава изветряла кожа.

  • Успокояващи и изглаждащи средства за кожата: Противовъзпалителни храни:
    • Подправки като куркума и джинджифил. Това са успокояващи и се борят с възпалението. Те възстановяват увреждането на клетките и противодействат на въздействието на възпалителните храни.
    • Дива сьомга, както и сардини, риба тон и херинга са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които често липсват в диетите ни. Тези богати на омега 3 риби са мощни противовъзпалителни средства и помагат да поддържат кожата еластична и мека с техните масла.
    • Соева джинджифилова сьомга
    • Направи си сам суши от кафяв ориз
    • Броколи съдържа и противовъзпалителни фитонутриенти, като сулфорафан.
    • Пикантни „Пържени“ броколи
ботокс
15865443 - сьомга и зеленчуци на скара
  • Разрушител на колаген:
  • Не- Не: Разрушител на колаген – Захар—рафинирани като бял хляб, юфка и тестени изделия (които се разграждат до прости захари) те навлизат в кръвта ни, където след това могат да се прикрепят към колагена и еластина на кожата. Това води до отслабване на структурата на кожите, което води до видими признаци на стареене чрез процес, наречен гликиране.

  • Крем против бръчки - възстановител на колаген: Домати и друга храна, богата на витамин С. Витамин С поддържа младостта и еластичността на кожата, като подпомага образуването на колаген - това помага на кожата да се върне на мястото си, когато правите изражения, вместо да остане в изразения бръчки. Допълнителен бонус към храни като домати, които обикновено са с червен цвят е, че те са богати на ликопен и бета каротин, и двете действат като естествен слънцезащитен крем - така че те също се борят срещу старчески петна и увреждания от слънцето.

Ето няколко страхотни рецепти за разкрасяване на кожата:

.и за бета каротин за естествен слънцезащитен крем (протектор срещу старчески петна и увреждане от слънцето) Печен естрагон Чесън Сладки картофи