Не позволявайте на тези здравословни ухапвания да навредят на вашите перлено бели.

? - въведение: Има очевидни саботьори на усмивка: сода, твърди бонбони, енергийни напитки - всички те са с високо съдържание на захар, един от основните хранителни фактори, допринасящи за кухините.

изненадващи

„Захарта е лепкав въглехидрат“, казва Дженифър Джаблоу, D.D.S., козметичен зъболекар в Ню Йорк. "Бактериите го хващат и това всъщност произвежда киселина."

Ефект: Минералите се изваждат от перлено-белите ви, така че емайлът ви започва да ерозира.

Шансовете са, че ако сте добросъвестни по отношение на останалата част от тялото си, вече избягвате тези натоварени със захар храни и напитки. Но това не означава, че усмивката ви е в безопасност - някои от здравословните храни, които ядете редовно, могат да бъдат също толкова вредни за вашите хеликоптери, колкото и боклуците, които избягвате.

бърз списък: 1 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Цитрусови плодове url: текст: Витамин С в портокалите е от решаващо значение за поддържането на колагена във венците, но прекаляването с цитрусовите плодове може също да компрометира усмивката ви.

„Ако цитрусите са в постоянен контакт със зъбите ви - ядете по няколко портокала на ден, пиете много вода с лимон - това може да омекоти и да разяде емайла ви“, казва Jablow. "И емайлът не расте отново."

Лимоните и лаймът са особено сурови, както и соковете от цитрусови плодове от всякакъв вид (тъй като са концентрирани и с високо съдържание на захар). Всъщност, проучване от 2011 г. в British Journal of Nutrition установи, че сокът от грейпфрут е почти толкова ерозивен, колкото Coca-Cola.

Вашето решение

След като хапнете цитрусови плодове или изпиете чаша O.J., изсипете висока чаша вода. Двадесет минути по-късно измийте зъбите си. Точно след като сте изложени на киселината в цитрусовите плодове, зъбите ви са омекотени, което означава, че енергичното миене веднага може действително да изтрие емайла, предупреждава Jablow.

бърз списък: 2 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Бадеми url: text: Ние сме толкова ядки за бадемите, колкото и вие - те са с високо съдържание на витамин Е и пълни със здравословни мазнини, които ви поддържат доволни. Но що се отнася до зъбите ви, няма какво да се усмихвате.

„Те са изключително твърди“, казва Джаблоу. "Те създават един вид клин, когато ухапете и в резултат зъбите ви всъщност могат да се счупят."

Вашето решение

Пропуснете целите бадеми и вместо това изберете по-нарязания сорт, предлага Jablow. По този начин вашите чопъри имат по-малко да пробият, намалявайки шансовете ви за счупване.

бърз списък: 3 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Мариновани храни url: текст: Туршиите са най-добрата сандвич тапичка: нискокалорична и с голям вкус. Но те могат да бъдат проблематични за вашите перлено бели.

„Маринованите храни имат много високо съдържание на киселина заради оцета“, казва Jablow. "Това може да деминерализира зъбите ви."

Освен това, маринованите храни често съдържат захар, която допринася и за друга кухина.

Вашето решение

След като похапвате туршия, вземете хапка сирене.

„Не е киселинен и е с високо съдържание на калций“, казва Jablow. "Това може да помогне за неутрализирането на голяма част от киселините."

Или просто извадете парче дъвка без захар, което съдържа ксилитол, което помага за премахването на киселината, като същевременно насърчава производството на слюнка, за да изплакнете устата си, казва Jablow.

бърз списък: 4 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Сушени плодове url: текст: Сушените плодове се превърнаха в лека закуска в движение, но може да искате да помислите два пъти за похапване на стафиди от вкъщи.

Тъй като цялата вода е изсмукана, сушените плодове са силно концентрирани със захар и са склонни да се придържат към зъбите ви.

„Когато залепне по зъбите, може да улови много бактерии и обикновено се мотае дълго време“, казва Jablow.

Вашето решение

В идеалния случай ще спестите сушени плодове за закуска у дома, казват Jablow. По този начин можете да следвате този защитен план: Измийте вода в устата си веднага след похапване, след това 20 минути по-късно измийте зъбите си.

бърз списък: 5 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Кафе url: текст: Кафето е заредено с антиоксиданти, но има и сериозен потенциал за оцветяване.

„Оцветяването всъщност може да привлече плака“, казва Jablow. "Когато има натрупване на повърхността на зъба, тя е по-груба, така че плаката ще се залепи по-лесно."

Вашето решение

Не е нужно да сваляте цял пот всяка сутрин, за да се появят грозни петна. Дори навикът от две или три чаши на ден може да доведе до кафяви петна, казва Джаблоу - особено ако зъбите ви имат големи пори, които ги предразполагат към обезцветяване.

Ако не можете да се откажете от ежедневната си ява, помислете дали да не преминете към студено кафе и да го изпиете през сламка, за да намалите контакта със зъбите си. Може също да помислите за избягване на добавяне на захар във варената напитка и изливане на малко мляко, за да компенсирате киселинността, предлага Jablow.

бърз списък: 6 категория: Здравословни храни, които могат да бъдат лоши за зъбите заглавие: Фъстъчено масло url: text: Нищо не задоволява точно като лъжица фъстъчено масло, но има болен недостатък на богатата на протеини закуска.

"Лепило е", казва Jablow. "Той остава в контакт със зъбите дълго време, така че сте по-склонни да получите кухина."

Вашето решение

Просто потърсете естествен сорт, който не съдържа никакви добавени захари, което е основната грижа на фъстъченото масло, залепнало за зъбите ви.