Мислили ли сте някога за начин, по който можете да увеличите загубата на тегло, докато спите? Ако следвате правилната рутина през нощта, това може да помогне на усилията ви за отслабване.

Ню Делхи: Когато се опитвате да отслабнете, полагате максимални грижи за почти всичко и всичко, което може да го повлияе и/или да причини напълняване. Броят на калориите в храната, която ядете, колко въглехидрати съдържа, колко е богата на протеини, колко е влакнеста, са първите няколко въпроса, на които се опитвате да отговорите всеки път, когато се опитвате да ядете нещо ново. Уверете се, че тренирате редовно и изгаряте всички допълнителни калории, които консумирате в измамни дни.

седемстепенна

Това обаче са всички неща, които правите през деня. Мислили ли сте някога за начин, по който можете да увеличите загубата на тегло, докато спите? Ако следвате правилната рутина през нощта, това може да помогне на усилията ви за отслабване. Ето какво трябва да направите, преди да заспите, за да отслабнете лесно и бързо. Прочетете - Отслабване: 5 храни, които засилват метаболизма ви и бързо изгарят мазнините по корема без диета или упражнения

Стъпка 1: Вземете душ

Първата стъпка е да вземете душ, преди да се преоблечете в пижама, за да си легнете. Бързият душ не само ще ви освежи след дълъг работен ден, но има и някои ползи за здравето. Топлината от душа ще намали температурата на тялото и ще ви отпусне. Също така ще ви помогне да спите по-добре.

Стъпка 2: Поддържайте вечерята малка

Яжте вечеря като бедняк не е толкова популярно просто така. Малката вечеря ще засили храносмилането, ще подобри метаболизма, а също така ще задържи излишните калории.

Стъпка 3: Избягвайте алкохола

Алкохолът съдържа празни калории, които могат да саботират усилията ви за отслабване. Уверете се, че не консумирате алкохол, преди да си легнете.

Стъпка 4: Ябълковият оцет на помощ

Ябълковият оцет има много ползи за здравето. От запазването на акнето и поддържането на силната и лъскава коса, две лъжици ябълков оцет, консумирани непосредствено преди заспиване, могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Стъпка 5: Дръжте светлините приглушени

Важно е да заспите добре, за да сте сигурни, че загубата на тегло е бърза. Спането при слаба и слаба светлина ви помага да спите по-добре. ПРОЧЕТЕТЕ - 3 упражнения за здравословен храносмилане - колоездене, йога и хрускане за подобряване на движението на червата и намаляване на коремните мазнини

Стъпка 6: Медитирайте

Медитацията преди лягане може да ви помогне да спите по-добре и да освободите стреса. Стресът може да причини наддаване на тегло и също така да направи тялото ви устойчиво на усилията ви за отслабване.

Стъпка 7: Поддържайте стаята студена

Студената стая помага на тялото ви да изгаря телесните мазнини, за да поддържа тялото топло и ви помага да отслабнете, докато спите. Това е абсолютна печалба!

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now