15 август 2018 г.

терапия

Дял

Безплатен доклад

Масажът е важно допълнение към всеки план за упражнения и диета. Тази информация е задължителна за споделяне с всеки ваш клиент за масаж, който се опитва да достигне целевото си тегло.

Може да изглежда твърде добре, за да е истина, че масажът може да помогне с програма за отслабване. Има обаче наистина много начини, по които масажната терапия може да подкрепи вашите упражнения и целите за отслабване.

Масажът е малко вероятно да окаже пряко въздействие върху загубата на тегло, като физически спукани мастни капсули, както някои твърдят. Но тези 6 предимства са реални.

# 1 Масаж отпуска стегнатите мускули

Като начало масажът ще подобри вашата гъвкавост, като разхлаби стегнатите мускули. Мускулите, които са терапевтично манипулирани, ще увеличат притока на кръв, което помага за смазване на слепващи се мускулни влакна. Допълнителна полза от разхлабването на стегнатите мускули е, че ще бъдете по-малко сковани и болни, което ще ви улесни да останете на пистата. Накратко, тъй като масажът увеличава оксигенацията на мускулната тъкан, това може да съкрати времето за възстановяване и да удължи вашата издръжливост.

# 2 Масажът може да намали риска от нараняване

Масажът също може да помогне за намаляване на риска от нараняване, особено когато увеличавате нивото си на активност, като поставяте по-голям стрес върху мускулите, които са били по-малко активни. Чрез разтягане и манипулиране на съединителната тъкан, която обгръща цялата мускулна тъкан, масажът може да помогне за намаляване на срастванията или белезите, които са често срещани при мускулни наранявания.

# 3 Масаж увеличава метаболизма ви

Изследванията показват, че масажът ще увеличи скоростта на метаболизма, като по този начин позволява на мускулите ви да изгарят повече калории. Тази подобрена скорост на метаболизма е резултат от освобождаването на ендорфини по време на масаж. Ендорфините също ви карат да се чувствате по-добре и ще ви помогнат да останете мотивирани и активни.

# 4 Масаж намалява нивата на кортизол

Чест фактор за увеличаване на теглото е производството на кортизол, хормон, който се освобождава в отговор на стрес и е доказано, че повишава апетита и кара мазнините да се отлагат в коремната област. Упражнението е най-добрият начин за намаляване на нивата на кортизол, но масажът може да го намали и чрез намаляване на нивото на стрес.

# 5 Масажът насърчава храносмилането

Здравето на храносмилането е друг критичен фактор, ако ще постигнете целевото си тегло, тъй като храносмилателният тракт доставя на тялото ви необходимото гориво за енергия и елиминира отпадъчните продукти. Коремният масаж не само насърчава храносмилането, но и намалява:

  • Запек
  • Подуване на корема
  • Метеоризъм

Всички те са с фасети с размер на корема.

Поради това трябва да се обърне сериозно внимание на коремния масаж, ако искате да намалите размера на тялото си.

# 6 Масажът е здравословен начин да възнаградите себе си и да останете мотивирани

И накрая, въпреки че отслабването и редовното упражнение са награда сами по себе си - подобряване на здравето, самочувствието и други - резултатите не са незабавни и може лесно да се почувствате обезсърчени. Ето защо, ако работите усилено, важно е да намерите здравословни начини да се възнаграждавате редовно, за да поддържате мотивацията си. Масажът е отличен начин да направите това, защото не само се чувства страхотно, но може да бъде и важно допълнение към всеки план за упражнения и диета.

Препоръчителни курсове за домашен масаж CE курсове:

за автора

Ивон Ципър, LMT, BCTMB

Ивон завърши обучението си по масажна терапия в Института Cortiva в Чикаго през 2007 г. След дипломирането си тя спечели сертификати за пренатален и гериатричен масаж и стана сертифицирана за борда при NCBTMB през 2014 г. В началото на кариерата си тя работеше предимно с любители спортисти - триатлети и бегачи, най-вече - но сега работи главно с проблеми, свързани с уврежданията. Ивон никога не е преодолявала тръпката от възможността да помага на хората да се чувстват по-добре и обича да изследва многото начини, по които масажът може да подобри нашето здраве.