диета

Как да отслабнете и да не го вземете обратно? Хиперпротеиновата диета на д-р Пиер Дюкан се опитва да реши това неразтворимо уравнение за много хора с наднормено тегло.

За кого точно е диетата на Дюкан?

Тази диета е за всеки, който иска да отслабне и да избегне йойо ефекта. Тази диета позволява реална фаза на стабилизиране на теглото и позволява балансирана диета .

Основите на тази диета на Дюкан:

Близо до високо протеиновите диети, ние дължим тази диета Д-р Дюкан, диетолог, който, не пренебрегвайки разговорите и очакванията на своите пациенти, е разработил нов диетичен метод, основан на консумацията на храни с високо съдържание на протеини .

  • Първата е проталната фаза (PP). Това е фаза на атака което се състои в ядене на воля в продължение на 3, 5, 7 или 10 дни протеинови храни: месо; всички домашни птици; леки шунки; яйца; някои млечни продукти; риба и морски дарове .
  • Втората фаза е протеиновата и зеленчуковата фаза (PL). Това е да се консумират протеините, споменати по-горе, като се добавят зеленчуци с някои изключения. След това ще се редуват PP фазата и PL фазата до желаното тегло.
  • Фази 3 и 4 са прегрупируеми, тъй като те са фази на консолидация и стабилизация. Много важни за диетата, те са напълно добре обяснени в книгата на д-р Дюкан. Накратко, фазата на консолидация продължава 10 дни за загубен килограм и позволява постепенно да се въведе отново храна, забранена дотогава.
  • The стабилизация фаза се състои главно в изпълнение на две задължения за цял живот: протеинов ден и поглъщане на 3 супени лъжици трици и овес на ден (предлага се в био магазините).
  • Плюсът на диетата на Дюкан:

За най-алчните тази диета няма количествени ограничения, разрешените храни се консумират по желание. Не пренебрегвайте фазата на стабилизиране с голямо тегло, за да избегнете страха от Yoyo ефекта!

  • Най-малкото от диетата на Дюкан:

Както всички диети, диетата на Дюкан може да причини недостатъци през първата фаза, така че хранителните добавки могат да бъдат решението.

Протеините са градивни елементи и възстановяват тялото. Те участват в ежедневното обновяване на кожата и насърчават защитата на тялото.

Искам да знам повече за диетата на Дюкан

„Не знам как да отслабна“, д-р Пиер Дюкан, издание, което прочетох, или Фламарион.

"Рецептите на Дюкан", д-р Пиер Дюкан, Фламарион изд.