Облекчете болката и изтръпването, които съпътстват това болезнено състояние, като добавите правилните плодове, зеленчуци, подправки и други към вашата диета.

най-добри

Живот със синдром на карпален тунел

Ако живеете със синдром на карпалния тунел, състояние, характеризиращо се с болка, изтръпване и възпаление на китките, пръстите, дланите на ръцете и дори ръцете, конвенционалните лечения като шини и аналгетици могат да донесат облекчение. Но това, което ядете, може също да помогне за облекчаване на някои симптоми на синдром на карпалния тунел. Изберете правилните храни и може да откриете, че симптомите ви са значително подобрени. Ето ръководство за това кои храни да започнете да добавяте към вашата диета.

Червени чушки

Рената Добранска/Stocksy

Целта при лечението на синдрома на карпалния тунел е да се намали възпалението, а богатите на антиоксиданти храни имат ефект на намаляване на възпалението, обяснява Джоан Гарднър, RDN, интегративен диетолог от университета Дюк в Дърам, Северна Каролина. „Важно е да ядете много плодове и зеленчуци с ярки цветове, като червени чушки“, казва Гарднър. Яжте колкото искате от червени чушки и други цветни продукти, включително домати, моркови, жълти чушки и листни зеленчуци. Колкото по-цветни, толкова по-добре, така че се стремете всеки ден да вкарвате в храната си дъга от зеленчуци.

Спанак

Хората със синдром на карпалния тунел могат да намерят облекчение от приема на добавки с витамин В6 като допълнителна терапия, според някои изследвания. Но B6 може да се намери и в богато предлагане на определени храни, като спанак.

„Витамин В6 функционира като аналгетик и може да помогне за облекчаване на болката“, казва Ким Ларсън, RDN, национален говорител на Академията по хранене и диететика. „Много хора смятат, че това намалява симптомите на синдром на карпалния тунел.“ Ако искате да приемате витамин В6 като добавка, не приемайте повече от 200 милиграма на ден. Ако предпочитате да си набавяте витамин от храната, опитайте да приготвите прясна салата от спанак, спаначена пита или омлет, пълен със спанак. Не ви е грижа за спанак? Витаминът се съдържа и в обогатени зърнени храни, пилешко месо, портокали, банани, карфиол и пъпеш.

Сьомга

Ако има забележимо възпаление при синдром на карпалния тунел или ако друго възпалително състояние като ревматоиден артрит причинява симптоми да бъдат още по-лоши, сьомгата може да бъде полезна, обяснява Елена Товар, RD, клиничен диетолог в Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк.

Богат източник на две омега-3 мазнини, наречени EPA и DHA, сьомга и други мазни риби като риба тон и сардини може да намали възпалението, казва тя. Добавките с рибено масло също могат да намалят симптомите на синдром на карпалния тунел, казва тя. „Но трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете хранителна добавка, особено ако целта е да се лекува медицинско състояние“, казва Товар.