22 декември 2018 г.

Диагнозата на ревматоиден артрит (RA) може да бъде поразителна. Ако състоянието не се управлява добре, може да се борите с ракети, които могат да бъдат болезнени и да попречат на ежедневните задачи. Грижата за себе си е от съществено значение за вашето физическо здраве, ум и душа, когато се справяте с хронично здравословно състояние.
Вашият лекар от Healthcare Associates от Тексас разбира, че подходящият медицински режим може да ви помогне да управлявате заболяването си и да продължите да живеете пълноценен живот. Продължете да четете и научете основните съвети за самообслужване, които трябва да знаете, за да се справите с това състояние.

самообслужване

Яжте здравословна диета

За съжаление, няма вълшебна диета, която да минимизира симптомите на RA. Изследванията обаче установяват, че някои храни могат да се борят с възпалението. Започнете с балансирана диета, след което добавете храни, богати на антиоксиданти. Доказано е, че омега-3 мастните киселини минимизират отока и включват храни като зехтин, зеленчуци и риба.

Храните, пълни с фибри, могат да помогнат за понижаване на нивата на С-реактивен протеин, индикатор за възпаление. Храните, богати на фибри, включват боб от всякакъв сорт, като червен, пинто или бъбрек. В допълнение към повишаването на фибрите, те също съдържат желязо и калий, които са полезни за здравето на сърцето и имунната система. Ограничете приема на преработени и бързи храни, които могат да увеличат възпалението.

Вземете изобилие от почивка

Сънят е от съществено значение за управлението на вашето състояние и цялостното здраве. Когато изпитвате възпаление и умора, увеличете количеството сън, което получавате през нощта. Вземете чести периоди на почивка през деня, за да помогнете на тялото си да се излекува.

Опитайте алтернативни терапии

Когато болката удари, трябва да имате няколко немедикаментозни метода за овладяване на дискомфорта. Опитайте да практикувате направлявани образи, медитация и визуализация, за да се отпуснете и да намалите болката си. Акупунктурата - практиката за поставяне на малки игли в кожата ви - може да помогне за намаляване на възпалението на подути стави, но трябва да се направят повече изследвания, за да се провери това.

Помислете за добавки

Билковите лекарства се използват от цял ​​свят от десетилетия, за да помогнат при състояния от всеки сорт. Няколко добавки, които могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването, включват куркума, омега-3 и джинджифил. Преди да започнете каквито и да било нови лекарства, планирайте среща, за да говорите с Вашия лекар.

Продължавай да се движиш

Въпреки че ставите ви могат да са подути и болезнени, жизненоважно е да се движите редовно и да спортувате. Опитайте план за упражнения с ниско въздействие като ходене, йога или пилатес, за да поддържате ставите си добре смазани и да се движите гладко.

Придържайте се към вашия лекарствен режим

Приемането на Вашия лекарствен режим точно както е предписано от Вашия лекар е от ключово значение за контролиране на обострянията. Ако не можете да приемате лекарството си повече от един ден, говорете с Вашия лекар, за да създадете план за управление на симптомите.

Да бъдеш здрав с хронично заболяване като RA може да бъде предизвикателство. Практикуването на самообслужване може да бъде ключът към контролирането на симптомите на RA.

Поискайте среща днес в Healthcare Associated of Texas, за да обсъдите създаването на среща за управление на вашите симптоми на RA или се свържете с нас на (972) 258-7499, за да научите за многобройните налични здравни услуги.