преди

Съвсем ясно е, че диетата на баща може да повлияе на бебето след раждането - децата са склонни да се научат на хранителни навици от родителите си, така че ако мама и татко дават лош пример, по-вероятно е децата да се научат на лоши навици. И е доста добре известно, че диетата на жената преди и по време на бременността може да има голямо влияние върху здравето на майката и бебето.

Но знаехте ли това диетата на бащата преди зачеването също е важна? Диетата на мъжа може да повлияе на гените, които се изразяват в спермата му и след това се предават на бебето. Нови изследователи са показали, че това има сериозни последици за риска на бебето от вродени дефекти, затлъстяване и хронични заболявания по-късно.

Това е неинтуитивно, но ето поглед към доказателствата.

Мъже, фолиева киселина и вродени дефекти

Това проучване разглежда фолат или витамин В9. Всички знаят, че фолиевата киселина е важна за бременни и кърмещи жени и е основна

Черният дроб е естествено богат на фолиева киселина ... и всички други видове добри неща!

във всички видове пренатални добавки и обогатени храни. Недостигът на фолат в диетата на майката може да причини вродени дефекти, особено проблеми с мозъка и гръбначния мозък.

Но резултатите от проучването предполагат, че фолиевата киселина в диетата на баща може също да има огромен ефект върху крайното здраве на бебето. Изследователите разгледаха мъжки плъхове, защото „ето, нека ви лишим от основно хранително вещество и да видим дали бебето ви има ужасни вродени дефекти!“ не е етично нещо да се прави с хората, но те смятат, че резултатите са приложими за хората. Диетите с недостиг на фолат при мъжките плъхове правят децата по-склонни да имат вродени дефекти и променят гените, свързани с хронични заболявания като диабет и рак.

Как има някакъв смисъл от това? Епигенетика! Епигенетиката е основно как диетата ви влияе върху генната експресия. Не можете да промените гените, които имате, но можете да промените кои да се включват и изключват. Диетата на бащата може да промени начина, по който гените се изразяват в спермата му, което ще повлияе на начина, по който гените на бебето се изразяват по-късно. Витамините от група В са особено важни за въздействие върху един вид епигенетични промени, наречени метилиране, поради което В9 е особено мощен.

Фолиевата киселина се съдържа в черния дроб, спанака, аспержите, брюкселското зеле и други зелени зеленчуци. Изследването отбелязва, че затлъстяването може да направи фолата по-малко достъпен за епигенетични цели, което може да е една от причините, поради които вродените дефекти и безплодието са свързани със затлъстяването. И като говорим за затлъстяване ...

Индуцираното от диетата затлъстяване при бащата влияе върху риска на децата от затлъстяване и хронични заболявания

Друг епигенетичен ефект от диетата на бащата върху здравето на децата му идва чрез затлъстяването, предизвикано от диетата. Ново изследване показа, че затлъстяването може да причини епигенетични промени в ДНК на сперматозоидите, които правят бебето по-податливо на затлъстяване и метаболитни увреждания. Отново, по-голямата част от това е при плъхове, но все пак е интересно и подкрепя някои от изследванията на асоциациите, които имаме при хората.

Например, това проучване установи, че индуцираното от диетата затлъстяване променя генната експресия в сперматозоидите. Затлъстелите бащи предадоха тези промени на своите деца, което прави децата по-склонни да станат затлъстели. За да цитирам изследването:

Открихме, че [диета, предназначена да имитира западна храна за бързо хранене], която предизвиква затлъстяване на бащата при липса на променена хомеостаза на глюкозата, влошава глюкозния толеранс както при мъжките, така и при женските потомци поради инсулинова резистентност и също така предизвиква затлъстяване при жените и хиперлептинемия при мъжете.

Превод: женските деца, родени от бащи със затлъстяване, са по-склонни да затлъстяват и имат проблеми с метаболизирането на въглехидратите. Децата от мъжки пол не са били статистически по-склонни да затлъстяват, но са имали проблеми с хормона лептин, който е мощен регулатор на телесното тегло и апетита.

Това проучване взе мъжки плъхове и основно ги хранеше с диета за бързо хранене, докато затлъстяха и не са диабетици. Изследователите установили, че женските деца на тези бащи са имали значителни промени в гените, контролиращи секрецията на инсулин от панкреаса. Чувствителността на децата към инсулин и глюкозният толеранс, които започнаха зле и се влошиха с течение на времето.

Друго проучване (също при плъхове) установява, че женските деца, родени от бащи със затлъстяване, са имали промени в генната експресия в мастната тъкан. Авторите описват промените като „в съответствие с преждевременно стареене и хронични дегенеративни нарушения.”

„Индуцираната от диетата“ част от индуцираното от диетата затлъстяване е важна, тъй като не е ясно дали затлъстяването само по себе си причинява тези промени или дали това е диетата (или и двете). С други думи, един от онези благословени от метаболизма хора, които могат да останат слаби на диета за бързо хранене, все още може да има причина да се притеснява от това какви видове епигенетични промени предава на децата си, дори ако самият той е с нормално тегло.

Пируване и гладуване: противоположни ефекти при жените и мъжете?

Няколко проучвания показват, че когато майките търпят недостиг на храна, децата им са по-склонни да затлъстяват, тъй като плодът е „програмиран” в утробата да се справи със среда, в която храната е ценна. Но всъщност обратното може да е вярно за бащите.

Това се вписва в доказателства от хора, които показват, че ако баща прекали като дете, децата му са по-склонни да умрат от диабет. От друга страна, ако бащата се е родил през година, когато храната не е била много достъпна и вероятно е бил гладен като дете, децата му са били защитени от сърдечно-съдови заболявания.

В това проучване изследователите взеха мъжки плъхове и ги накараха бързо (да останат без храна) преди чифтосването. Колкото повече те караха бащите да постят, толкова по-добър беше контролът на кръвната захар на децата. Това би паснало на теорията, че гладуването и периодичното гладуване засягат по различен начин жените и мъжете и че (като цяло! Има изключения!) Изглежда, че повече мъже се възползват от него.

Знаем ли достатъчно, за да правим препоръки?

Не точно. Тези проучвания показват, че ако една двойка се опитва да забременее, вероятно би било добре мъжът да ...

  • Уверете се, че той получава достатъчно фолиева киселина (черен дроб и зелени листни зеленчуци).
  • Не яжте нездравословна диета
  • Не яжте прекомерни количества храна като цяло

Що се отнася до конкретни протоколи за гладуване или нещо друго - просто няма достатъчно изследвания, за да се влезе в тях.

Обобщавайки го

Диетите на жените по време на зачеването и бременността получават много контрол (и често някои наистина по-свети преценки, които никога не помагат). Тук не става въпрос за разширяване на преценката за съвършенство на диетата както на мъжете, така и на жените! Но ако приемем, че бащите са също толкова инвестирани в здравето на бъдещите си деца, колкото и майките, важно е мъжете да знаят, че това, което ядат преди зачеването, може да повлияе на бебето им през целия му живот.

Фолиевата киселина изглежда е важна, а така също не и натрупването на нездравословна храна (като цяло, нахлуването на нездравословна храна винаги е добър план). Постинето от време на време може да бъде полезно. Повечето от тези проучвания са наистина нови, така че следете за още изследвания, които излизат по линия!

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.