Невротизъм

Установено е, че тези с по-висока невротичност имат по-висок ИТМ в редица проучвания и страдат от здравословни проблеми, свързани с диетата, като метаболитен синдром.

здравословното

Обяснението за това може да се намери в емоционалното хранене, което е свързано с невротизъм. Емоционалното хранене се корени в психосоматичната теория - т.е. хората се хранят в отговор на негативни емоции като тревожност, за да намалят тези чувства и вместо това да предизвикат чувство на комфорт и безопасност.

И така, тъй като невротичните хора са по-склонни да изпитват негативни емоции, те изпитват по-силно желание да се хранят. Нищо чудно, че хората с високо ниво на невротизъм консумират повече захар и мазнини, ядат по-малко плодове, продължават да ядат, след като се напълнят, преяждат и трудно избягват храна, овкусена с мазнини (напр. Масло, сметана).

Невротизмът обаче е свързан и с нездравословно хранене в другия край на спектъра. Проучванията са установили високи нива на признака сред тези, класифицирани като поднормено тегло и тези с хранителни разстройства като анорексия. Вероятното обяснение е, че невротичните хора имат по-ниско самочувствие и изпитват по-голям натиск да се въздържат от ядене. Всъщност няколко проучвания свързват невротизма със сдържаното хранене.

Какво да правя?

И така, как можем да използваме тази информация, за да свалим няколко килограма и да се поберем в нашите бикини - или манкини? Въпреки че личностните черти са до голяма степен стабилни за цял живот, има някои краткосрочни поправки. Например, установяването на някаква съвестност чрез ядене в по-прибрана стая е установило, че хората с 47 процента по-често избират ябълка, вместо малко шоколад, за лека закуска.

Извън ролята на личността, „Безмисленото хранене“ на Брайън Уансинк идентифицира редица завладяващи побутвания, които могат да ни помогнат да ядем по-малко. Например, ядем по-малко храна от червени чинии, ядем по-малко храна от по-малки контейнери и ядем по-малко храна, когато има по-малко разнообразие (напр. По-малко вкусове).

Препратки