Консумирането на твърде много сол чрез храната може да бъде вредно за цялостното здраве. Докато солта е нещо, без което не можете да си храните, е необходимо да проверите колко консумирате. Ето някои от признаците, че консумирате твърде много сол.

консумирате

Консумацията на твърде много сол може да има сериозни отрицателни последици за вашето здраве

Акценти

  • Консумирането на твърде много сол чрез храната може да бъде вредно
  • Честото уриниране е класически признак, че консумирате твърде много сол
  • Консумирането на твърде много сол може да ви накара да се чувствате жадни през повечето време

Ако сте свикнали да добавяте повече сол към храната си от време на време, това може да ви изненада! Неотдавнашно проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology, разкрива, че консумацията на твърде много сол чрез храната може да бъде вредно за цялостното здраве. Според това проучване неподходящата техника на консумация и оценка на натрий може да доведе до парадоксални открития на други. Експертите предполагат, че натрият е скрит компонент и е трудно да се измери. Следователно е трудно човек да прецени колко натрий консумира на ден. Най-добрият начин за измерване е чрез екскреции на натрий. Изследователите казват, че е лесно да се оцени приемът на натрий с помощта на точков тест. Този тест би проверил съдържанието на сол в пробата на урина на човек. Приемът на натрий обаче вероятно ще се променя всеки ден. Така че най-добрият начин да го направите е да проверявате нивата на натрий на няколко дни.

Докато солта е нещо, без което не можете да си храните, е необходимо да проверявате колко сол консумирате. Консумацията на твърде много сол може да има сериозни отрицателни ефекти върху здравето ви. Това повишава кръвното Ви налягане и някои изследвания показват, че то е свързано и с когнитивния спад. Изследванията показват, че средно дневният ни прием на сол трябва да бъде 6 грама. Но повечето хора консумират 7,2 грама сол всеки ден.

Ето 6 сериозни признака, че консумирате твърде много сол.

1. Трябва да уринирате много

Честото уриниране е класически признак, че консумирате твърде много сол. През повечето време може да почувствате спешна нужда да се събудите посред нощ, за да уринирате. Това обаче е симптом на много други състояния като ИМП, диабет тип 2 и свръхактивен пикочен мехур. Направете тест, бъдете сигурни каква точно е основната причина. Независимо от това, консумацията на твърде много сол може да бъде причина за това.

2. Постоянна жажда

Консумирането на твърде много сол може да ви накара да се чувствате жадни през повечето време. Това се случва, защото храни с високо съдържание на натрий се забъркват с баланса на течностите в тялото ви. Най-добрият начин да компенсирате това е да пиете много вода. Тялото ви продължава да ви дава сигнал, че се нуждае от повече вода, за да възстанови баланса на солта в тялото ви.

3. Подуване на странни места

Консумирането на твърде много сол може да ви причини подуване в различни части на тялото. Това може да е причина сутрин да се чувствате подути. Подуването може да се усети по пръстите и около глезените. Това подуване се причинява от прекомерни течности в тъканите на тялото и е известно като оток. Счита се, че отоците са симптом на основно здравословно състояние или признак на факта, че консумирате твърде много сол. Лесно решение за това е да намалите приема на натрий.

4. Смятате, че храната е скучна и скучна

Чувствате ли нужда да добавяте повече сол към храната си от време на време? Смятате ли, че храната е скучна и скучна? Е, това вероятно е защото сте свикнали да ядете твърде много сол. С течение на времето вкусовите ви рецептори се адаптират към този вкус и оттам идва нуждата ви да добавяте повече сол към храната.

5. Чести леки главоболия

Изпитвате ли леко главоболие от време на време? Шансовете са, че тези главоболия са предизвикани от дехидратация. Консумирането на твърде много сол вероятно ще ви причини главоболие на кратки интервали поради дехидратация. Пийте много вода, за да победите тези главоболия.

6. Жадувате за солена храна

Когато вкусовите ви рецептори се адаптират към солени вкусове, той жадува за същото отново и отново. Изведнъж изпитвате нужда да ядете солени фъстъци, чипс и други солени лакомства.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.