Днес Coca-Cola продава толкова много видове различни напитки (3500), че ако пиете по една на ден, ще ви отнеме 9 години, за да опитате всички. (И това е само номерът, който компанията предлага днес; не забравяйте 7-те смешни спиртни напитки от кока, които не са работили?) Всеки ден по целия свят се консумират 1,7 милиарда порции продукти от кока-кола.

твърде

Това е много захарна вода.

Пиете ли твърде много кока-кола и други газирани напитки? Един бърз поглед във вашия кош за рециклиране може да ви подскаже. Ако преброите 7 консерви или бутилки сода, които сте изцедили сами, много изследвания показват, че да, пиете достатъчно, за да компрометирате здравето си. Според едно от най-големите, знаковото проучване на Framingham Heart Study, пиенето само на една сода сода дневно е свързано със затлъстяване, увеличен размер на талията, високо кръвно налягане, висок холестерол, повишен риск от диабет тип 2 и инфаркт, инсулт, по-лоша памет, по-малък обем на мозъка и деменция.

Макар че от време на време кока-кола няма да ви остави трайни последици за влошаване на здравето, навикът да пиете сода може, предполагат проучвания. Тези фини предупредителни знаци може да сигнализират, че е време да намалите, преди навикът ви да се превърне в сериозен здравословен проблем. Прочетете и за повече информация как да се храните здравословно няма да искате да пропуснете тези 108 най-популярни газирани напитки, класирани според това колко токсични са те.

Трябва да си купите по-големи панталони.

Пиенето на много сода, като кока-кола, която е с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп, е свързано с увеличаване на "висцералното затлъстяване" - това е науката - говори за коремните мазнини. В проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation, изследователите дават на възрастните с наднормено тегло една от двете сладки напитки, или подсладена с глюкоза напитка или подсладена с фруктоза напитка. След 10 седмици изследователите наблюдават значително увеличение на общите телесни мазнини и в двете групи, но само значително увеличение на коремните мазнини в групата, консумираща фруктоза. Десетки други наблюдателни проучвания свързват високото съдържание на фруктоза в добавените захари с излишните мазнини по корема. Друг присъщ проблем на газираните напитки и други сладки напитки е, че е много лесно да се консумират големи дози захар за кратък период от време. Содата може да е очевидна, но има още 13 храни, които не сте осъзнали, че причиняват мазнини по корема.

Изглеждате или се чувствате по-възрастни, отколкото сте.

Содата за пиене е дехидратираща, благодарение на кофеина в нея. Така че, ако пиете твърде много кока-кола, може да забележите такива симптоми на дехидратация като суха кожа, фини линии и бръчки по лицето и ръцете. Но може да има нещо повече от обикновена дехидратация. Захарите и химическите добавки в газираните напитки могат да ускорят стареенето на клетъчно ниво, според проучване от 2014 г. в American Journal of Public Health. С напредване на възрастта нашите теломери, капачките на краищата на нашите хромозоми се свиват. Учените смятат, че теломерите действат като часовник за стареене в нашите клетки, защото когато станат твърде къси, клетките ни спират да работят правилно и ние показваме признаците на стареене. Изследователите от Калифорнийския университет в Сан Франциско в проучването са анализирали ДНК от 5300 здрави американци, които са били съхранявани преди 14 години и са открили, че тези, които пият повече поп, обикновено имат по-къси теломери. Според тяхното изследване от 2014 г. пиенето на сода от 20 унции всеки ден е свързано с 4,6 години допълнително стареене, същото ускорено стареене, което получавате от пушенето на цигари. Пропуснете содата и изберете тези 20 храни, които трябва да ядете всеки ден за по-дълъг живот.

Вашите мигренозни главоболия изглеждат по-лоши.

Захарите и изкуствените подсладители в кока-колата и диетичната кока-кола могат да предизвикат главоболие. Или комбинацията от подсладители и дехидратиращият ефект на кофеина в кокс може да постави болката в главата ви отгоре. Преглед на причините за главоболието в Clinical Journal of Pain през 2009 г. предполага, че аспартамът, подсладителят в диетичната кока кола и други диетични газирани напитки могат да влошат главоболието, когато хората, податливи на мигрена, консумират количеството аспартам, открито в пет или повече диетични газирани напитки. (Свързани: 10 храни, които може да предизвикат главоболие.)

Вашият лекар диагностицира преддиабет или диабет тип 2.

Мета-анализ на 88 проучвания установи ясна връзка между пиенето на сладки безалкохолни напитки и диабет тип 2. Едно от по-големите проучвания показва 26% повишен риск от развитие на диабет при хора, които консумират една до две порции подсладени със захар напитки дневно в сравнение с хората, които рядко ги консумират. Друго, осемгодишно проучване на 91 000 жени установи, че жените, които пият една или повече газирани напитки на ден, са два пъти по-склонни да развият диабет, отколкото жените, които пият по-малко от една сода на месец.

Кръвното Ви налягане е по-високо от нормалното.

Пиенето на повече от една газирана напитка или друг вид подсладена подсладена напитка на ден е свързано с по-високо кръвно налягане, според доклад в списание Hypertension.

В проучването изследователи от Училището за обществено здраве към Imperial College в Лондон анализираха диетата и здравето на около 2700 хора на средна възраст във Великобритания и САЩ. Проучването не е определило причината и следствието, но след отчитане на теглото и други рискови фактори, редовната консумация на сода изглежда все още поставя участниците в по-голям риск от сърдечни заболявания. Направете услуга на сърцето си и премахнете тези 13 най-лоши храни за високо кръвно налягане.

Палецът на крака ви е болезнено подут.

Това е симптом на подагра. Възпалителното разстройство може да бъде предизвикано от много неща, едно от които е пиенето на твърде много фруктозен царевичен сироп, подсладител, открит в кока-кола и други газирани напитки. "Фруктозата се метаболизира по различен начин от глюкозата", каза д-р Питър Симкин, почетен професор по медицина в Университета на Вашингтон, Медицински факултет по ревматология, пред списание Arthritis Today. Тъй като телата ни разграждат фруктозата, нивата на пикочната киселина се повишават, което произвежда болезнени кристали в ставите, класическият симптом на подагра. Проучване от 2008 г. в BMJ установи, че мъжете, които пият две или повече захарни газирани напитки дневно, имат 85% по-висок риск от подагра, отколкото мъжете, които пият по-малко от една газирана вода на месец.

Когато спрете да пиете кока-кола, се чувствате уморени.

Ако пиете много кофеинови напитки и внезапно спрете, бихте могли да почувствате издайническите симптоми на отнемане - грипоподобни симптоми, умора, раздразнителност, запек, безсъние и липса на концентрация, според кофеин информер.

Зъбите ви са пълни с пломби.

Вредните бактерии в устата ни ядат захарите, които консумираме, а киселината е страничен продукт. Когато пиете много сода и други сладки напитки, устата ви е наводнена с киселина, която води до образуване на кухини и поява на ерозия, според Американската стоматологична асоциация. Съвет: когато имате сода, пийте я, не я отпивайте, казва ADA. Колкото по-кратко време течната захар се разплита около зъбите ви, толкова по-добре. И четка след това.

Изглежда, че се свивате или имате наведена поза.

И двата симптома могат да означават, че страдате от остеопороза или чупливи кости и пиенето на много кола може да е един от факторите, допринасящи за костната слабост. Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, показват, че пиенето не просто на газирана напитка, а по-специално на кола, е свързано с намаляване на минералната плътност на костите при жените. Ниската костна плътност е признак на остеопороза, което ви прави по-податливи на фрактури.

Виждането на консерва със сода предизвиква силна похот за сладкия вкус.

Можете ли да се пристрастите към захарните газирани напитки? Това е трудно да се докаже, но изследванията показват, че храните могат да предизвикат пристрастяване. Едно проучване на гризачи установи, че захарта предизвиква отделяне на допамин, така нареченият "щастлив хормон" в мозъка им. Ще направи ли същото във вашето краче? Други проучвания върху хора предполагат, че същите невробиологични пътища, които са замесени в злоупотребата с наркотици, също контролират консумацията на храна и напитки. Пропуснете содата и изберете 11-те най-здравословни напитки за отслабване.