съвета

Поддържайте бъбреците си здрави, като бъдете „мъдри с вода“. Това означава да пиете точното количество вода за вас. Често срещано погрешно схващане е, че всеки трябва да пие осем чаши вода на ден, но тъй като всеки е различен, дневните нужди от вода ще варират в зависимост от човека. Колко вода се нуждаете се основава на разликите във възрастта, климата, интензивността на упражненията, както и състоянията на бременност, кърмене и заболяване.

Около 60-70% от телесното ви тегло се състои от вода и всяка част от тялото ви се нуждае от нея, за да функционира правилно. Водата помага на бъбреците да премахват отпадъците от кръвта ви под формата на урина. Водата също така помага да поддържате вашите кръвоносни съдове отворени, така че кръвта да може да пътува свободно до бъбреците ви и да им доставя основни хранителни вещества. Но ако се дехидратирате, тогава е по-трудно тази система за доставка да работи. Леката дехидратация може да ви накара да се чувствате уморени и да наруши нормалните телесни функции. Силната дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците, затова е важно да пиете достатъчно, когато работите или тренирате много усилено, и особено при топло и влажно време.

33% от шофьорите до вас
на оживена магистрала може да бъде
в риск от бъбречно заболяване.

Вие сте 33%? Поемете бъбречния риск
тест, за да разберете.

Ето 6 съвета, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода и да поддържате бъбреците си здрави:

Не забравяйте ... когато „мъдър с вода“, здравите бъбреци са наградата!