ДНЕС Екипът за родителство е общност, в която всеки може да пише публикации, да задава въпроси и да споделя съвети.

Или също толкова вероятно имаме въпроси, а вие - отговори.

Ръководство за заета мама за отслабване

Публикувано от Лолита Ди на 7 март 2018 г.

заета

Да бъдеш майка е най-добрата работа в света и няма нищо по-полезно, но всички знаем колко трудно може да бъде понякога. Ставането на майка променя живота ви по всякакъв начин и може да промени формата на тялото ви и начина, по който изглеждате. Независимо дали все още носите тегло от бременността си или сте се наложили да напълнявате поради необходимостта да ядете енергизиращи закуски, лесно е да се окажете с няколко килограма прекалено тежки. Разбираме през какво преминавате, поради което създадохме това удобно ръководство за отслабване за заети майки.

Намерете диетичен план, който отговаря на вашите нужди

Спазването на внимателно планирана диета може да бъде идеален начин за отслабване, но като заета майка не винаги е толкова лесно. Ежедневното ви разписание се концентрира по-скоро върху вашето дете или деца, а не около вас самите и може да ви е трудно да намерите време за приготвяне на здравословна и контролирана с калории храна. Добрата новина е, че има много диетични планове и прости промени, като например избиране на парче плод като закуска, а не на бонбон, могат да направят голяма разлика. Разгледайте специализиран уебсайт за диети и хранене като TheDietDynamo.com и намерете план, който отговаря на вашите вкусове и начина ви на живот.

Формирайте се или се присъединете към група за дейности на мама

Едно от най-хубавите неща за това да бъдеш майка е групата за подкрепа, която печелиш, съставена от други родители. Тяхната помощ и практически съвети могат да бъдат особено полезни, ако сте нова майка, а също така са предоставили така необходимата компания за възрастни. Възползвайте се максимално от тази възможност, като се присъедините към дейности с други майки, като например разходки с децата си. Защо не се съберете заедно и някой да води аеробика, зумба или йога? Ако в момента не познавате никой да прави това, вземете инициативата и го направете сами. Подготовката и отслабването е много по-лесно, когато го правите с приятели.

Упражнявайте се с малките си

Нека си признаем, да бъдеш майка е чудесна рутинна тренировка сама по себе си с цялото бягане, което трябва да направиш, но понякога все пак се нуждаем от малко допълнителна помощ. Чудесен начин да направите това е да намерите упражнение, което можете да правите с децата си. Плуването е чудесен избор, тъй като не само вашите деца ще го харесат, но и ще ги научи какво може да бъде основно житейско умение. Плуването също е един от най-добрите начини една майка да се оправи и да отслабне. Той изгаря повече калории от джогинга и обикновено може да загубите около 300 до 700 калории на час.

Майки от всякакви размери и форми изглеждат страхотно, но ако тежите повече, отколкото искате, тогава трите предложения по-горе могат да ви помогнат да достигнете целевото си тегло. Ще изглеждате и ще се чувствате чудесно и ще бъдете по-щастливи и по-уверени в себе си, което е нещо, което децата ви ще вземат. Ще имате и повече енергия и това е стока, от която всеки родител се нуждае.

Тази публикация идва от общността на TODAY Parenting Team, където всички членове са добре дошли да публикуват и обсъждат родителски решения. Научете повече и се присъединете към нас! Защото всички сме заедно в това.

Страстно ми е да пътувам и да следя последните тенденции в модата и стила по целия свят. Наскоро завърших обучението си по междукултурна комуникация.