Загубата на тегло не е необходимо да ви разбие банката. Разбира се, членството във фантастични, модерни фитнес зали е хубаво. Да, личните треньори са божи дар и пазаруването в хранителни магазини като Whole Foods е като детска площадка за здравето. Но те не са осъществими за всеки бюджет.

Има много начини да постигнете отслабване, без да се притеснявате, че ще останете пари за наем и всички други сметки. Прочетете, за да откриете нашите 6 съвета за отслабване с ограничен бюджет.

1. Използвайте безплатни възможности за упражнения

ограничен

Повечето членства във фитнес са скъпи, няма съмнение за това. Но ако станете креативни, вашият дом и светът като цяло могат да бъдат новата ви фитнес зала.

Не говоря за пукане в кардио DVD и изпотяване във вашия хол. Въпреки това, това не е ужасна идея или без заслуги. Направих доста тренировки на Insanity с Шон Т, който ми крещеше „Продължавай!“ едно време. Не знам дали хората все още използват DVD-та в наши дни, но YouTube има много видеоклипове за тренировки, които можете да проследите от уюта на собствения си дом. Можете дори да съберете група приятели и да направите свой собствен тренировъчен клас, като използвате тези видеоклипове безплатно.

Някои хора са домакини на клуб за книги, може би можете да приемете кардио клуб, без вино.

Има и приложения, които можете да използвате за създаване на персонализирани тренировки. Някои от тези приложения са безплатни, други предлагат целогодишно членство, което е скок и граници по-евтино от членството във фитнес зала. Наличието на тренировки в приложение означава, че можете да ги правите навсякъде - на закрито или навън!

Говорейки за открито ...

Мислили ли сте наскоро да излезете навън? Излезте и се разходете! Отивам да потичам! Отидете на туризъм някъде! Имате ли колело? Излез и язди! Поканете приятелите си да отидат с вас. Не мога да ви кажа колко пъти съм молил приятелите си да се разхождат с мен и те почти винаги се радват да дойдат. Друг път си пускам слушалките и сам удрям паважа.

Разбира се, това става малко по-предизвикателно, ако живеете в студен климат, но бъдете креативни. Все още има много начини да излезете навън и да раздвижите тялото си, без никога да стъпвате във фитнес. Хората го правят от хилядолетия. Вие сте способни. вярвам в теб.

2. Пазарувайте на едро

Не всичко е по-евтино в Costco или Sam’s Club, но много неща са. Пазаруването на едро (особено ако имате семейство) е чудесен начин да напълните хладилника, фризера и килера си със здравословна храна и да не разбиете банката.

Ако знаете, че ядете много банани или спанак, купуването им на едро лесно ще намали сметката ви за хранителни стоки. Разбира се, когато говорим за продукти, най-добре е да ги купувате на едро само ако знаете, че ще го използвате. В противен случай ще получите повече хранителни отпадъци от нормалното, което искаме да избегнем.

Но закупуването на замразени храни на едро може просто да спаси деня!

3. Купете замразени

Използвайте своето място във фризера!

Фризерната секция в Costco е любимата ми секция. Сериозно, очакването на това, което мога да открия, винаги ме вълнува. Най-вече защото имат набор от биологични опции за месо и риба, за които живея.

Склонен съм да запася фризера си, пълен с органична, уловена от дива сьомга, био скариди, органични пилешки гърди и органични говежди банички, хранени с трева. Всички те са безумно лесни (и бързи) за приготвяне. Те също са вкусни и ми помагат да избягвам импровизирани вечери навън.

Ако сте толкова виновни, колкото и аз, че оставяте продуктите да се развалят във вашия хладилник, започнете да ги купувате замразени. Замразените зеленчуци не винаги са толкова вкусни, колкото пресните, но не са и без достойнства. И те са много по-здрави, отколкото да не ядат зеленчуци изобщо.

Също така обичам да държа торбички със замразени плодове във фризера заради смутитата (чудесна опция за закуска или закуска). И ако хванете спанака си или други незамразени продукти, преди да се развали, можете да го нарежете и да го хвърлите във фризера, за да го използвате по-късно в смутита.

С други думи, фризерите имат потенциала да ви бъдат най-добрият приятел. Използвай ги. Говорете сладко с тях. Не позволявайте на нещата да се загубят отзад.

4. Бъдете избирателни към вашите органични продукти

Биологичната храна е в модата и вече не е запазена за богатите. Но трябва ли да купувате цялата си храна органична? Разбира се, ако можете да си го позволите. Но също и не, ако не можете.

Най-важните храни за закупуване на биологични продукти са месото и продуктите.

Ако не можете да си позволите да купувате био месо в хранителния магазин, купете го в Costco. Те имат много органични опции за месо без антибиотици във фризерната си секция.

Другото нещо, което си струва да купувате био, е продукцията. Органичните продукти се отглеждат с почти никакви химикали и пестициди. Отново пазаруването някъде като Costco е полезно тук, тъй като те имат много органични опции на разумни цени.

Друга чудесна възможност, ако те са налични във вашия район, са фермерските пазари. Те обикновено имат органични зеленчуци и тъй като те са в сезона и местни за вашия район, те обикновено са достъпни и не можете да направите много по-добре от това.

Също така, ако имате ALDI близо до себе си, ИДВАЙТЕ ! Те носят множество органични продукти и обикновено работят с местни фермери, за да складират магазините си. Те също така разполагат с разнообразни органични възможности в повечето отдели.

5. Избягвайте алкохола

Ако се опитвате да отслабнете с ограничен бюджет, пропускането на алкохола е задължително. Алкохолът бързо се добавя парично и калорично. Ако не искате да го изрежете изцяло, отведете се на чаша вино или бира от време на време като лакомство, но избягвайте да го внасяте в къщата.

6. Пийте повече вода

Често играя игра със себе си, наречена „Гладен ли съм, отегчен ли съм или дехидратиран?“ По-често това е едно от последните две.

Нека ви кажа, консумацията на вода е подценена.

Ако не сте пили достатъчно вода, ще се почувствате по-гладни. Когато се съмнявате, изпийте чаша вода, изчакайте 10 или 15 минути и след това вижте дали все още сте гладни. Повечето хора не пият достатъчно вода всеки ден. Ако това сте вие, започнете да носите със себе си бутилка вода от 32 унции навсякъде и се предизвиквайте да пиете поне 2 от тях на ден. Ако тренирате усърдно или имате физически взискателна работа, пийте повече.

Не позволявайте на бюджета си да ви попречи да постигнете целите си за отслабване и фитнес. Ако не сте посветени на промяната на начина си на живот, ще намерите безброй оправдания защо не можете да следвате. Ако сте сериозни и отдадени на извършването на промени, ще намерите начин, а не оправдание.