като

Правете дълги часове пред компютъра, за да ви е трудно да влезете във форма?

Може би вече сте доста несигурни във външния си вид. Цялото това допълнително тегло затруднява прекаленото ходене, без да се навива. Енергийните катастрофи са често срещани. Дори кафето вече не помага.

Можете да почувствате, че здравето ви бързо спира. Но вие нямате идея как да промените всичко това. Да, хората говорят за диета и упражнения. Има обаче твърде много информация и е лесно да бъдете претоварени.

За щастие не всичко е толкова сложно. Но първо, нека обясним какво ви кара да наддавате. След като разберете процеса, можете да го проектирате обратно, за да постигнете обратния резултат.

Защо разработчиците на софтуер напълняват само след няколко години в индустрията?

Начинът на живот и работната среда играят огромна роля. Поради спецификата на работата повечето разработчици споделят много подобен начин на живот.

Ниски нива на активност и заседнал начин на живот - енергийните нужди на тялото ви са доста ниски. Това го прави супер лесно да наддавате на тегло. Дори малките увеличения на калории от храната водят до излишна енергия. Тялото не може да изгори тези калории чрез активност и те се съхраняват като мазнини.

Активните хора могат да се измъкнат с по-голямо хранене, без да натоварват много.

* Забележка: енергията и калориите са едно и също нещо.

Цената на удобството

Поради естеството на вашата работа прекарвате дълги часове седнали. Както при всичко останало, това създава инерция, която е трудно да се спре и обърне. С времето ставате по-малко активни. Но това не е всичко.

Ако работите от вкъщи е лесно да започнете да поръчвате храна онлайн. Този навик може да се пренесе и на обяд в офиса. Или може би там е започнало. Ако сте силно фокусирани върху работата, доставката на храна изглежда като огромна икономия на време.

Можете да прекарате дни, без да напускате мястото си. Това означава по-малко движение и преяждане с вкусна, калорична храна. Много лоша комбинация! Това води до много излишна енергия, съхранявана като мазнини.

Емоционалната такса

След като червата ви започнат да се показват, това може да повлияе на самочувствието ви. Може да се срамувате от тялото си и да започнете да избягвате хората. Може да последват периоди на депресия.

Това е моментът, в който можете да се обърнете към комфортна храна. Осигурява временно облекчение. Но това не решава проблема. С течение на времето ставате по-дебели и по-депресирани.

По-лошо е за хората, които се справят със ситуации на висок стрес. Още по-лесно е да изберете удобни ястия и злоупотреба с кофеин. Стресът в комбинация с лош сън увеличава апетита за храна.

Като софтуерен инженер трябва да сте наясно с тези рискове. Лесно е да се плъзгате по хлъзгавия склон на нездравословен избор.

Коя е най-добрата диета за софтуерен инженер?

Мнозина стават жертва на умни търговци и здравни гурута. Изгарящите мазнини, детоксикиращи чайове, непробиваемо кафе и други добавки може да изглеждат като лесно решение.

Въпреки това не можете да отмените ефектите от лошата диета с добавки. Както подсказва името, това са продукти, които допълват диетата. Вашето тяло е отражение на всички ваши ежедневни навици и избор на храна.

Истинската храна съставлява 99% от вашата диета. Ето защо трябва да се съсредоточите върху избора си на хранене.

За да изведете фитнеса си на следващото ниво

Сериозно ли искате да извлечете най-доброто от вашите тренировки?

Може да сте подходящ за менторска програма за фитнес майсторство. Ето как да кандидатствате:

Стъпка 1 - Резервирайте безплатна покана за оценка
Това е безплатна сесия, в която ще говорим за вашите цели и ще ви кажем какво трябва да стигнете до там.

Стъпка 2 - Ако сте подходящ за присъединяване към нашата менторска програма, ще бъдете поканени.

Щракнете върху бутона по-долу, за да получите вашата безплатна оценка.