Инвалиден свят (disabled-world.com)
Преработен/актуализиран: Петък, 27 март 2020 г.
Синопсис и ключови моменти:
Информация за постигане и поддържане на здраве, ниво на фитнес и прием на храна за хора с увреждания с цел поддържане на сила, мускулна маса и здрава сърдечно-съдова система.
Ескалиращата честота на уврежданията на работното място кара бизнеса и потребителите да преразгледат начина, по който се справят със стреса и здравословните проблеми.
Когато поддържаме телата си активни чрез последователна тренировъчна програма, ние добавяме към способността на тялото ни да метаболизира храната и да задържа теглото си.
Основен документ
Във възрастта, в която живеем, има безпрецедентен фокус върху оздравяването и поддържането на здравето. Тъй като все повече изследвания показват ефекта на фитнеса и храненето върху цялостното ни здраве, констатациите стават все по-трудни за игнориране. Няма съмнение, че храната, която ядем, и физическата активност, която извършваме, оказват значително влияние върху нашето тегло и цялостното здраве и дълголетие на нашето тяло.
Храненето се определя като прием на храна, съобразен с диетичните нужди на организма.
- Добро хранене - Адекватната, добре балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност, е крайъгълен камък за добро здраве.
- Лошо хранене - може да доведе до намален имунитет, повишена податливост на заболявания, нарушено физическо и психическо развитие и намалена производителност.
Диетата на организма е това, което той яде, което до голяма степен се определя от наличността, преработката и вкусовите качества на храните. Здравословната диета включва приготвяне на храна и методи за съхранение, които запазват хранителните вещества от окисляване, топлина или излугване и които намаляват риска от заболявания, породени от храната.
Диетата и храненето се отнася до приема на храна и подхранване за растежа и поддържането на тялото. Диетолозите или диетолозите разглеждат диетата като балансирано хранене, което съдържа подходящи порции от всички хранителни вещества.
- Добрата диета помага на човек да поддържа добро здраве.
- Фитнесът е цялостното благосъстояние на човешкото тяло.
- Следователно диетата и храненето са важна част от фитнеса.
Ескалиращата честота на уврежданията на работното място кара бизнеса и потребителите да преразгледат начина, по който се справят със стреса и здравословните проблеми.
Високият стрес, липсата на упражнения и други фактори, влошени от застаряващата работна сила в САЩ, допринасят за увеличаване на броя на лицата, получаващи дългосрочни плащания за инвалидност, според ново проучване на Съвета за информираност за хората с увреждания.
Фитнес и хранене Равно добро здраве
Когато поддържаме тялото си активно чрез последователна тренировъчна програма, ние добавяме към способността на тялото ни да метаболизира храната и да задържа теглото си. Освен това, добрата физическа форма означава силни и крайни мускули и силна сърдечно-съдова система. Упражненията също понижават кръвното налягане и намаляват нивата на стрес.
Широко разнообразие от цветни питателни храни на масата за показване - Фото от Dan Gold на Unsplash
Когато разглеждате фитнеса и храненето и последиците от пренебрегването на тяхното значение, не е трудно да се види колко голяма роля те играят в нашето здраве. На първо място, важно е да разберем колко мощно може да ни повлияе диетата. Естествените пълноценни храни - като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини - дават на телата ни витамини, необходими за ефективното му функциониране. Имаме енергия, когато се храним правилно. И когато имаме енергия, ние изгаряме мазнини. Храненето правилно ни позволява да поддържаме здравословно тегло и да не допускаме излишен стрес от сърцето си; това също ни позволява да поддържаме нивото на кръвното си налягане и холестерола в здравословни граници. Най-важното е, че доброто хранене поддържа тялото ни снабдено с антиоксиданти, които се борят с редица заболявания, включително рак.
Редовното упражнение е едно от изискванията, необходими за решаване на проблемите със здравето и фитнеса. Силно се препоръчват видовете упражнения, които ще подобрят и укрепят сърдечните мускули.
Ако прекарвате дълги часове в инвалидна количка, знаете, че това може да доведе до безпокойство и да бъде много неудобно, което е вярно за всеки, който е с увреждания. Поддържането на максимално движение на тялото във вашата инвалидна количка трябва да бъде редовна част от вашата ежедневна фитнес програма. Това трябва да е приоритет, независимо от това какво е вашето увреждане. Правенето на редовни упражнения за инвалидни колички ще ви помогне да увеличите силата, гъвкавостта си, да подобрите мобилността си, да укрепите сърцето и белите дробове и да ви помогне да контролирате теглото си.
Продължавайте да се движите
- Изгаряйте излишните си мазнини и калории.
- Психическо стимулиране и упражнения могат да бъдат включени, за да запазите ума си остър и здрав.
- Предизвикайте ума си да расте, да се разширява, учи, изследва, дешифрира и преживява.
- Медитацията може да намали стреса, сърдечната честота и кръвното налягане.
Изследователите са изследвали 370 членове на клуб за бегачи за хора на възраст над 50 години и 249 членове на общността, които не са членове на клуба за бягане. В началото на 13-годишното проучване те са били между 50 и 72 години. Бегачите са имали далеч по-ниски нива на смъртност, което се очаква и много по-малко увреждания, като остеоартрит, което е впечатляващо.
- Плодове и зеленчуци Здраве и хранене Информация за хората с увреждания
- Диета за обръщане на здравето и фитнеса на остеопенията
- Диета при панкреатит - Женско списание Съвети за здраве, фитнес, любов, живот, красота
- Храна; хранене Здраве Бедност Действие
- DuPont Nutrition; Здравословни растителни протеинови хапки 2019-03-13 Снек фууд; Пекарни на едро