И така, вашият колеж семестър е към своя край. Знам, че се вълнувате да изхвърлите тетрадките и да се отправите към плажа за лятото. Ако обаче сте като повечето студенти, трябва да преодолеете много лудост, преди да можете да потопите пръстите на краката си в пясъка.

трика

Между окончателните изпити, дълги научни трудове, отговорности за стаж и за някои от вас, действителното дипломиране, може да е трудно да се погрижите за себе си.

Има голяма вероятност да сте привличали всички нощи, да натоварвате пътя си през часовете и да не достигате навреме за здравословна храна и упражнения. Здравето е важно, така че ако искате да останете във форма и здрави по време на лудостта на финалната седмица, ето няколко начина да го направите.

1. Правете фонови упражнения.

Въпреки че в момента се отправяте към фитнеса вероятно не е толкова лесно за вас, все още има начин да се впишете в упражненията. Докато пишете, четете или изучавате флаш картите си, все още можете да движите тялото си.

Опитайте да правите повдигане на крака, клякане или хрускане с някои инструменти за обучение в ръка. Можете да запомните лексикални термини, докато сте в позиции на йога и да правите седалки на стената, докато четете, за да получите тренировка за крак убиец.

Можете дори да носите учебните си материали във фитнеса и да ходите пеша или да карате колело с по-бавни темпове, за да можете да четете. Вашите упражнения със сигурност не трябва да бъдат интензивни, за да се възползвате от ползите за здравето. Всичко помага.

2. Използвайте плана си за хранене, за да направите точно това

Лесно е да отложиш храненето, докато учиш, и след това да тичаш до Burger King за бързо решение. Ако винаги посягате към най-бързото решение на глада си, може да не разполагате с плажното тяло, на което се надявате след края на семестъра.

Вашето здраве може да страда значително, което затруднява изучаването. Отделете малко време всяка седмица, за да планирате храненето. Можете да го направите в неделя и да прекарате няколко часа в приготвянето на здравословни ястия, поставянето им в контейнери и етикетирането им за седмицата.

Също така ще ви помогне с управлението на времето, за да можете да учите още по-дълго. Ако мразите да готвите, има много абонаментни услуги, които ви изпращат кутии със здравословна храна заедно с лесни за следване рецепти.

3. Използвайте усилватели на естествена енергия.

Има голям шанс да подхранвате учебните си сесии с много кофеин. Разбира се, кафето може да изглежда като малко вкусно чудо, но не е здравословно да го пиете постоянно, всеки ден. Освен това, сладките енергийни напитки могат да бъдат враг на линията на талията и здравето на сърцето.

Естествените ускорители на енергия могат да ви помогнат да изпълнявате задачи, без да повлиявате на тялото. Опитайте да замените кафето и енергийната си напитка за зелен чай. Чаят Всъщност ви дава изобилие от естествена енергия, без да навреди на тялото.

Можете също така да ядете храни с високо съдържание на добри мазнини като ядки и авокадо, които помагат на тялото да работи с повишени нива на енергия по естествен начин.

4. Отделете няколко лични часа.

Отделете няколко часа всяка седмица на лично време. Опитайте три часа седмично, разделете между делничните дни, за да се съсредоточите само върху себе си. В продължение на един непрекъснат час се къпете, направете медитация, слушайте музика или оцветете в книжка за оцветяване.

Каквото и да е необходимо, за да се отпуснете, правете това за един час, без да мислите за нещо, свързано с училище. Нашето психично здраве е също толкова важно за нашето физическо здраве, така че не забравяйте да се грижите и за двамата.

5. Правете учебни разходки с приятел.

Бъдете активни и социални, като се разхождате с приятели, които могат да ви помогнат да учите. Да бъдеш сред приятели е полезно за психичното здраве, а ходенето е чудесен начин да се упражняваш.

Ако се разхождате навън в слънчев ден, това също е идеалният начин да влезете в някои важни витамин D. Вземете със себе си картички или тест за практика и накарайте приятеля си да ви зададе въпросите. Изключете, за да можете да им помогнете да учат и за тестовете си.

6. Вземете един почивен ден.

Вземете си почивен ден веднъж седмично. Независимо дали става въпрос за делничен ден или уикенд, изберете един ден всяка седмица, за да забравите напълно за учебната работа. Разбира се, това означава, че през всички останали дни ще трябва да управлявате известно време, за да свършите цялата си работа, но си струва да се насладите на един ден сам или с приятели, правейки каквото искате.

Направете еднодневна екскурзия, легнете в леглото с котката си или направете парти. Починете си умствено от училище и ще бъдете задължени да се справяте по-добре и да се чувствате по-добре.