Яденето на моркови полезно ли е за здравето на очите? За щастие нашите майки са отчасти прави, като ни насърчават да ядем моркови, за да подобрим зрението си. Докато морковите имат високи хранителни стойности, малко вероятно е те да окажат значително влияние върху това колко добре виждаме.

диетата

Вашата диета върви ръка за ръка с начина ви на живот за подобряване на зрението ви. За да знаете коя храна може да ви помогне да поддържате здрави очи, важно е да се консултирате с вашия очен лекар в Арлингтън, Вирджиния.

Как диетата влияе на очите ви

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е една от водещите причини за загуба на зрение и влошаване на зрението в света. Към днешна дата цели 11 милиона американци страдат от този тип заболявания. Последните проучвания показват, че диетата, тютюнопушенето и индексът на телесна маса могат да повлияят на шансовете за получаване на AMD.

Храненето на здравословни храни и поддържането на активен начин на живот може да допринесе за здравословното ви зрение. Тези добри навици могат да подобрят имунитета ви срещу AMD и други проблеми, свързани със зрението. Връзката е проста: очите ви разчитат на малки артерии за хранителни вещества и кислород и поддържането на тези артерии в добро състояние ще помогне да поддържате очите си здрави. Като водещи експерти за семейни грижи за очите и контактни лещи във Вашингтон препоръчваме диета с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Избор на храни, които могат да поддържат очите ви здрави

Някои храни се открояват като особено полезни за поддържане на ясно зрение и здрави очи. Уверете се, че следното е част от вашата диета:

  • Листни зеленчуци - Зелените зеленчуци като зеле и зеле са с високо съдържание на лутеин и зеаксантин. Тези хранителни вещества са сред най-популярните за борба с AMD и катаракта.
  • Храна, богата на омега-3 - Рибите със студена вода като риба тон, сьомга и сардини са богати на омега-3 мастни киселини. Подобно на лутеин и зеаксантин, те също могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на очни заболявания с напредване на възрастта.
  • Цитрусови - Портокалите, лимоните и всичките им цитрусови братовчеди съдържат високи нива на витамин С, антиоксидант, който може да предотврати или забави катаракта и AMD.
  • Храна, богата на цинк - Бобовите растения от всякакъв вид са богати на цинк. Този минерал може да ви помогне да предпазите очите си от вредното въздействие на UV лъчите и светлината.

Shady Grove Eye and Vision Care може да извърши цялостен очен преглед във Вашингтон, окръг Колумбия, за да определи състоянието и изискванията на очите ви. Това ще ни помогне да определим необходимите лечения и правилното управление за цялостната ви грижа за очите.

За повече информация ни се обадете на (301) 859-4060 или попълнете онлайн формуляра ни. Нашите очни лекари ще бъдат готови да ви помогнат.