творчески

Родителите на малки деца знаят, че понякога силните харесвания и антипатии към храната могат да бъдат трудни за преодоляване, тъй като здравият разум на всички е непокътнат, особено когато сте загрижени за храненето на детето ви. Ако детето ви не е харесало или е избрало да каже „не“ на месото, независимо дали е у дома или вечеря в ресторанти, може би е време да помислите извън кутията, за да сте сигурни, че детето ви получава нужното хранене с храни, които може наслади се. Тези креативни алтернативи на месо от Кристина Гринерт и SuperKidsNutrition могат да помогнат и са лесни за намиране в менютата на ресторанта от крайбрежие до крайбрежие!

Имате ли дете, което отказва да яде месо? Това е по-често, отколкото си мислите. Децата преминават през най-различни модели на хранене, докато растат, и много деца в един момент ще решат да спрат да ядат месо. Това може да се случи, когато детето не харесва структурата, температурата или вкуса на месото. Не се тревожете обаче! С малко планиране, добре закръглената и питателна диета без месо също може да бъде лесна и здравословна.

Двете най-важни хранителни вещества в месото са протеините и желязо, които помагат на малките тела да растат големи и силни. Ако детето ви не се интересува от ядене на месо, важно е да включите други храни, които също са богати на тези две хранителни вещества. Деца на възраст 1-3 години трябва да консумират около 13 грама протеин и 7 mg желязо всеки ден, а деца на възраст 4-8 години трябва да консумират около 19 грама протеин и 10 mg желязо всеки ден. Прочетете, за да научите най-добрите заместители на месото за вашето растящо дете.

Докато замествате месото с други източници на протеини, не забравяйте, че детето ви вероятно ще промени своите хранителни навици с времето. Продължавайте да въвеждате източници на месо, за да запознаете детето си с различни видове протеини. Продължете да предоставяте много източници на протеини и желязо и оставете детето си да експериментира с голямо разнообразие от храни. Може да се изненадате какво харесва той или тя!