Разбира се, шест пакета кореми и изпъкнали бицепси са добри награди за упражнения, но по-важното е, че поддържането на форма значително подобрява цялостното здраве на мъжа. Ето как.

сърдечни заболявания

Повечето момчета знаят, че трябва да спортуват, за да изгарят калории и да намалят теглото си, за да изглеждат най-добре. Ползите обаче са повече от дълбоки за кожата: Физическата форма помага на мъжете да живеят по-дълго, намалява риска от някои заболявания, подобрява качеството им на живот и дори може да помогне за поддържане на нивото на тестостерон с напредването на възрастта.

По-високи нива на тестостерон Изследванията показват, че упражненията могат да помогнат за противодействие на спада на тестостерона, който се случва с напредване на възрастта на мъжете. В едно проучване дори умереното повишаване на физическата активност повишава нивата на тестостерон. Това важеше и за мъже, които не са спортували преди. За разлика от това, безопасността на приема на тестостеронови добавки за повишаване на техните "нива на Т" все още е под въпрос.

По-добро качество на живот Редовната физическа активност може да подобри цялостното качество на живот, като помага за облекчаване на напрежението, депресията, безпокойството и гнева. Повечето хора съобщават за подобрения в общото благосъстояние, когато включват физическа активност в своите процедури. Изследванията показват, че само 30 минути умерени упражнения на ден могат да повишат нивата на енергия, способността да спят спокойно и да се представят самостоятелно както при мъжете, така и при жените.

Намалява риска от някои видове рак Мъжете, които са във физическа форма на средна възраст, имат по-ниски рискове от рак с напредването на възрастта. Изследвания на Американското общество по клинична онкология установяват, че мъжете, които са били най-физически годни на средна възраст, са по-малко склонни да имат рак на белия дроб или на дебелото черво, когато остареят. Други изследвания също показват, че физическата активност помага за намаляване на риска от някои видове рак.

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания Лошата новина е, че мъжете са по-склонни да получат сърдечен удар, отколкото жените, а смъртността при мъжете от сърдечни заболявания също е по-голяма от жените. Добрата новина е, че редовните упражнения подобряват кръвообращението, което намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Умерените упражнения също подобряват много рискови фактори за сърдечни заболявания, включително по-ниски нива на холестерол в кръвта, по-ниско кръвно налягане и подобрени нива на кръвната захар.

Намалява риска от смърт от диабет и сънна апнея Обструктивната сънна апнея е нарушение, при което често спирате да дишате по време на сън и е свързано с повишен риск от диабет. За мъжете със сънна апнея и диабет, умерените упражнения намаляват риска от смърт и от двете състояния.

По-дълъг живот Нуждаете се от още една причина да останете във форма? Какво ще кажете за по-дълъг живот? За мъжете нивото на фитнес може да предскаже продължителност на живота дори по-добре, отколкото индексът на телесна маса (ИТМ), според проучване на повече от 14 000 мъже. Тъй като физическата форма на мъжа се подобри, рискът от смърт от всички причини спадна с 15 процента, а рискът от смърт от сърдечни заболявания беше намален с 19 процента. Промените в ИТМ не показват същите ползи.