зимен

Детоксикацията освобождава тялото от свободни радикали, подмладява кожата и храносмилателната система и стимулира черния дроб и бъбреците.

Той работи най-добре като ангажирано тридневно, петдневно или (глътка) 21-дневно почистване, като използва първите няколко дни за пости или сок и след това бавно въвежда органични плодове, зеленчуци, зърнени храни и растителни протеини над следващите дни и седмици.

Харесва ми да започна детоксикацията си, като се отърва от химикалите. Това означава, че няма алкохол, кофеин, захар, глутен, месо или млечни продукти. След това увеличавам приема на пречистена вода до 2 литра на ден и пия детоксикиращ чай (като глухарче).

Първите два дни се състоят от три до четири пресни сока на ден, последвани от пресни салати от сурови плодове и зеленчуци със зехтин и оцет на Ден 3 и 4. Дни от 5 до 7 могат да включват варен кафяв ориз, тофу, боб адзуки, и варени зеленчуци, в допълнение към соковете и суровите плодове и зеленчуци.

Какво да очаквам

Първоначално ще се чувствате чудесно! Ако продължавате да пиете сока и водата си на всеки няколко часа, няма да почувствате глад и ще имате допълнителна енергия. Успявам да поддържам редовен график за тренировки и през първите няколко дни.

На 3 и 4 ден енергията ми започва да намалява и аз започвам да жадувам за въглехидрати. Ин йога и дрямка ме поддържат през това време. На 5 до 7 ден съм готов за боб и ориз. Удивително е колко се чувствам пълноценно след малко хранене и колко съм готов да свърша с целия сок и чай, но продължавам.

Обикновено след около четири дни се развива плака на езика (ама), както и лющеща се кожа; това е знак, че тялото се отървава от токсините. Използвайте скрепер за език, за да се отървете от ама и суха четка за ексфолиране на мъртвите кожни клетки преди душ.

Взимам горещ клас по Виняса, за да го изпотя и чувствам, че всичките ми клетки са нови!

Има много начини за детоксикация, така че отделете малко време, за да разберете кое е подходящо за вас. Ето шест здравословни сока за зимен детокс, прости рецепти, насочени към специфични детоксикиращи нужди, за да стартирате здраво тяло.

За повечето от тези рецепти се нуждаете от сокоизстисквачка. Или, ако живеете в близост до Whole Foods, можете да закупите техните плодове и зеленчуци и те ще ви ги приготвят безплатно! Опитайте тези сокове като детоксикиращо зимно прочистване или в допълнение към вашата здравословна йогична диета.

1. Горещ лимонов джинджифил

Състав:

  • Сок от 2 органични лимона с пулп
  • 2 капкомера пълни с екстракт от джинджифил от местния магазин за здравословни храни или 2 супени лъжици. прясно сочен корен от джинджифил
  • 2 c. топла вода
  • 1 супена лъжица суров мед

Инструкции: Внимателно смесете сока от лимоните, корен от джинджифил и вода заедно с лъжица, добавяйки мед бавно, докато се разтвори.

Ползи: Лимонът подпомага храносмилането, пречиства кръвта, освобождава тялото от токсини, намалява възпалението в ставите и се бори със свободните радикали (витамин С означава сбогом на настинки и грип!). Коренът от джинджифил успокоява чревния тракт (чудесно при гадене!), Повишава имунитета и предпазва от рак.

2. Пикантна „Лимонова помощ“

Състав:

  • Сок от 4 лимона
  • 1 c. топла вода
  • 2 с.л. кристали кокосова захар или суров нектар от агаве
  • 1 тире лют червен пипер

Инструкции: Смесете всички съставки, докато подсладителят се разтвори. Охладете или сервирайте върху лед, ако предпочитате вашата лимонада студена!

Ползи: Супер-подправка лют червен пипер подобрява циркулацията, детоксикира кръвта и намалява възпалението в тялото.

3. Вкус на Земята

Състав:

  • 1 органично червено цвекло със стъбла, разполовено
  • 3 органични моркови (по-пълните, толкова по-добре!)
  • 2 стръка органична целина с листа
  • 1 голяма органична ябълка Fuji или Honeycrisp, на четвъртинки
  • Шепа органичен магданоз
  • 2 листа мента

Инструкции: Смесете цвекло, моркови, целина, ябълка и магданоз в сокоизстисквачка. Преди добавяне смелете листа от мента с хаванче (или задната част на лъжица).

Ползи: Землистият вкус на този сок идва от корените червено цвекло, морков и целина. Той активира вашата коренна чакра, което ви кара да се чувствате по-заземени. Пълна с фитохимикали, антиоксиданти и витамини, тази напитка стимулира храносмилането, промива бъбреците и понижава кръвното налягане!

4. Monster-of-a-Smoothie

Състав:

  • Шепа органични къдрави листа от зеле, без стъбла
  • Шепа органични листа спанак
  • ½ ананас, нарязан и нарязан на части
  • 1 c. смесени плодове (ягоди, малини, къпини и боровинки)
  • ¼ до ½ c. неподсладено кокосово мляко (за желана консистенция)
  • 4 кубчета лед
  • 4 капки бадемов екстракт

Инструкции: Смесете всички съставки на средно-високо до гладка смес. Наслади се!

Ползи: В тази рецепта ананасът буферира алкалния вкус на кейла, а екстрактът от бадем дава сладка изненада, без да добавя подсладител. Протеините, фибрите, витамините А, С, К, фолиевата киселина и мастните киселини в зелето, плюс антиоксидантите и ресвератролът от плодовете правят тази напитка истинско супер-смути!

5. Много, Бери Чиа

Състав:

  • 1 голяма ябълка Fuji или Honeycrisp, на четвъртинки
  • 1 c. листа от зеле, обезмаслени
  • 5 големи листа босилек
  • 1 c. смесени плодове (ягоди, малини, къпини и боровинки), измити
  • ½ чаша сок от нар
  • 2 с.л. семена от чиа

Инструкции: Сок ябълка, къдраво зеле, босилек и плодове заедно, след това добавете сок от нар и семена от чиа. Разбъркайте добре преди сервиране.

Ползи: Хрупкавите семена от чиа правят тази остра напитка забавна и с това получавате повече ресвератрол от червеното вино! Този богат на антиоксиданти сок е чудесен за стареене и поддържане на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта, тъй като е пълен с диетични фибри, витамини С и К, фолиева киселина и манган.

6. Go-Go Green Apple

Състав:

  • 2 големи или 3 средно зелени ябълки, на четвъртинки
  • 2 стръка целина, листа по
  • 1 лимон, обелен
  • 1 кубичен инч корен от джинджифил (по избор)

Инструкции: Съставки на сока заедно и се наслаждавайте!

Ползи: Този прост, лек и подмладяващ сок е пълен с витамини и антиоксиданти. Целината регулира алкалния баланс на тялото, подобрява здравето на очите ви (витамин А!) И се бори с рака благодарение на флавоноид, наречен лутеолин.

И така, коя от тези рецепти правите първо? Споделете вашите коментари и опит с мен по-долу!